Lihat Foto Makanan kuat bukan hanya makanan super terisolasi yang harus dicoba dan dimasukkan oleh pria ke dalam makanan mereka yang ada. Ini sebenarnya adalah rencana makan holistik untuk hari atau minggu atau bulan Anda. Pria membutuhkan makanan yang akan memberi mereka kekuatan otot tanpa menumpuk kalori di pinggang mereka. Lemak membuat Anda malas dan lesu sementara protein memberi Anda energi yang berguna, kekuatan untuk tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda rutin berolahraga di gym maka Anda perlu mengonsumsi jenis makanan olahraga yang tepat atau Anda akan mudah lelah.
Berikut adalah beberapa langkah yang harus Anda ikuti untuk merencanakan makanan bertenaga dan jaga kesehatan selalu.
Rencanakan Power Meals:
1. Sarapan Berenergi Tinggi Tapi Rendah Lemak: Telah dikatakan berulang kali bahwa sarapan Anda adalah makanan terpenting hari itu. Anda akan lapar dan juga Anda perlu banyak untuk mengisi kesenjangan besar antara makan malam dan sarapan. Pilih makanan berserat tinggi seperti gandum dan sereal. Mereka memiliki karbohidrat sehingga mereka akan memberi Anda energi tetapi mereka juga kaya serat sehingga tidak akan menambah berat badan. Jika Anda pergi ke gym, maka makanan olahraga Anda (baik sebelum atau sesudah gym) harus mengandung putih telur atau ramuan daging putih tanpa lemak.
2. Pemburu : Bukan rasa lapar kita yang terlalu banyak, tetapi kecenderungan kita yang terlalu banyak yang membuat kita gemuk dan malas. Anda mungkin tidak merasa lapar selama berjam-jam setelah sarapan yang berat, tetapi segera setelah Anda mulai bekerja, Anda merasakan dorongan untuk mengunyah. Untuk itu Anda memiliki hal-hal seperti almond, biji bunga matahari, biji rami, kurma dll. Anda dapat memiliki kacang juga tetapi tidak boleh diasinkan untuk digoreng. Anda dapat mengambil 5 genggam seperti itu di antara waktu makan Anda.
3. Makan Siang Tanpa Lemak: Anda dapat memanjakan diri di waktu makan siang Anda dengan memilih satu makanan kaya karbohidrat atau lemak seperti makanan penutup atau kentang goreng. Tapi itu harus menjadi embel-embel bukan pengisi untuk Anda. Anda harus memiliki banyak salad hijau dan/atau porsi daging tanpa lemak yang dipanggang atau diasap.
4. Jus Kekuatan: Jus adalah penambah energi terbaik dan tidak berat karena tidak padat. Jika Anda merasa sangat lelah pada jam 3 sore, cobalah meneguk segelas jus jeruk daripada teh atau kopi; itu menyegarkan. Protein shake juga dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan pada hari-hari tertentu (tidak semua).
5. Makan Malam Lebih Awal: Pertama, makan malam Anda sedini mungkin. Kedua, makanan untuk laki-laki harus kaya protein tapi bukan berarti harus makan daging setiap saat. Anda dapat mencoba makanan laut yang sangat sehat dan untuk vegetarian selalu ada kacang-kacangan (membuat sup dari mereka). Beberapa kacang-kacangan seperti black eyed beans sangat sehat sebagai makanan berprotein untuk dikonsumsi pria sebagai pengganti daging.
Ikuti tips kesehatan yang baik ini untuk merencanakan makanan bertenaga Anda.
