Sementara kebanyakan dari kita panik mencari obat mujarab untuk mengurangi berat badan, ada beberapa orang yang mencari untuk mendapatkan beberapa. Ada beberapa makanan yang dapat membantu tubuh mendapatkan beberapa kilogram. Madu adalah salah satu makanan ajaib! Ingin tahu tentang cara menambah berat badan dengan madu?
Madu Untuk Menambah Berat Badan:
Madu memiliki beberapa khasiat, yang menjadikannya pilihan alami untuk menambah berat badan. Sekarang beri tahu kami cara menggunakan madu untuk menambah berat badan:
- Satu sendok makan madu mengandung 17,3 gram karbohidrat, yang setara dengan gel peningkatan kinerja yang digunakan atlet selama lari jarak jauh. Harga madu juga jauh lebih murah daripada gel ini.
- Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untuk terurai di dalam tubuh. Namun, madu mengandung gula sederhana, yang segera terurai dan tentu saja semua energi ini tidak habis dalam waktu sesingkat itu. Jadi, beberapa di antaranya secara alami disimpan sebagai lemak.
- Penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu adalah penambah kinerja yang hebat. Ini mempertahankan kadar gula dan membantu memperbaiki kerusakan otot yang dapat terjadi selama olahraga berat seperti angkat besi. Ini juga mengembalikan glikogen setelah berolahraga.
- The American Journal of Clinical Nutrition mengklaim bahwa penting untuk menjaga tingkat karbohidrat selama latihan, atau akan ada kehilangan massa otot. Madu adalah sumber karbohidrat sederhana yang baik yang mengisi kembali tingkat energi tubuh Anda dengan cepat dan mencegah hilangnya otot.
Resep Madu Untuk Menambah Berat Badan:
Madu adalah bahan yang efektif untuk menambah berat badan. Tapi makan sesendok madu bisa melelahkan lidah Anda karena rasa manis yang kuat dari madu. Jadi, untuk memasukkannya ke dalam diet Anda, yang terbaik adalah makan resep kaya lemak dan protein yang mengandung madu. Berikut adalah beberapa resep yang mengandung banyak madu yang akan membantu Anda menambah berat badan.
Smoothies:
Smoothie sangat enak dan bisa diminum dengan sekali teguk. Jadi, makan instan dan energi instan—sempurna untuk Anda saat berada di gym. Ambil saja sebotol smoothie dingin di ransel Anda dan Anda tidak akan pernah kehabisan energi.
- Madu Strawberry Alpukat Smoothie: Alpukat yang creamy dengan stroberi yang sedikit asam dan madu dalam jumlah banyak dapat membuat perpaduan, rasa, dan nutrisi yang luar biasa. Ini mengandung gula dari madu dan stroberi dan kalori dari alpukat, yang membantu dalam penambahan berat badan.
- Selai Kacang Dan Smoothie Pisang Dengan Madu: Blitz bersama pisang dan selai kacang dan tambahkan sedikit madu untuk mempermanis campuran. Menggunakan selai kacang organik memastikan Anda mendapatkan banyak protein sementara pisang dan madu menambahkan banyak gula ke smoothie untuk membuat resep penambahan berat badan yang sempurna.
- Smoothie Coklat Pisang Madu: Lelehkan dark chocolate dan campurkan dengan pisang dan banyak madu. Cokelat hitam penuh dengan antioksidan, dan pisang serta madu menjadikan smoothie sebagai minuman penambah berat badan yang manis.
Sarapan:
Sarapan adalah makanan pertama hari itu dan Anda dapat memulai hari dengan menambahkan banyak protein dan kalori di dalamnya.
- Oatmeal: Oat mengandung 400kKal per 100 gram. Anda dapat mencampurnya dengan susu murni dan selai kacang organik atau makan kering dengan kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, dll. Buah-buahan kering seperti kurma, kismis, aprikot atau buah-buahan normal seperti apel, nanas, pir juga merupakan pelengkap yang baik. Anda juga bisa mencampur oat dengan keju cottage atau yogurt. Tambahkan madu ke semua varian resep ini dan Anda akan mendapatkan penambah berat badan yang luar biasa.
- Susu murni: Satu liter susu murni mengandung 600 kKal, sehingga sangat bagus untuk menambah berat badan. Sesendok madu membuatnya lebih kaya kalori.
Kebanyakan orang hanya tahu sedikit tentang banyak manfaat kesehatan dari madu. Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana madu dapat membantu Anda menambah berat badan, pastikan untuk membawa pulang beberapa botol nektar manis ini saat berbelanja berikutnya.
Ingat, segala sesuatu yang berlebihan bisa berubah menjadi buruk. Makanlah madu, tetapi dalam jumlah sedang, jangan berlebihan! Hanya satu sendok madu yang Anda butuhkan untuk tampil cantik dan percaya diri!
Apakah madu merupakan bagian dari diet harian Anda? Bagaimana Anda mengkonsumsinya? Bagikan kiat Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.
