Jika berbicara tentang penurunan berat badan, kata kunci yang mungkin sering Anda dengar adalah kata 'gaya hidup ' dan 'perubahan'...seperti, Anda perlu membuatnya agar berhasil menurunkan berat badan. Tampaknya menurunkan berat badan adalah tujuan yang sederhana—berolahraga, berdiet, dan voila! Tapi, jika sesederhana itu, saya akan kehilangan pekerjaan dan Anda akan terlalu sibuk berolahraga untuk membaca ini.
Sementara majalah dan infomersial membuatnya tampak mudah, menurunkan berat badan membutuhkan kerja keras dan sering kali berarti mengubah berbagai aspek kehidupan Anda seperti, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, bagaimana Anda menjadwalkan hari Anda, dan bagaimana/apa yang Anda makan. Jika cara hidup Anda tidak memungkinkan perubahan ini, seberapa jauh Anda akan mencapai?
Alasan gaya hidup sangat penting adalah karena cara Anda hidup menentukan pilihan Anda dan pilihan ini putuskan seberapa sehat Anda dan apakah Anda sedang menuju penurunan berat badan.
Di mana Anda berada dalam rangkaian gaya hidup sehat?
Komponen khas gaya hidup sehat termasuk tidak merokok, makan makanan sehat, berolahraga, dan menjaga berat badan tetap sehat.
Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal di daftar pertama daripada yang kedua, itu waktu untuk mengevaluasi kembali prioritas Anda dan memutuskan apa yang benar-benar Anda inginkan untuk diri sendiri. Hidup sehat berarti menghabiskan waktu dan energi untuk tubuh Anda—menggerakkannya dan memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Tetap dalam gaya hidup yang tidak sehat berarti Anda dapat menghindari pengeluaran energi, waktu, dan usaha...tetapi berapa biayanya?
Sebagai manusia, kita menyukai kebiasaan dan rutinitas, sehingga kita sering terus melakukan hal yang sama bahkan ketika kita tahu itu tidak baik untuk kita.
Mengubah kebiasaan buruk membutuhkan waktu dan usaha, tetapi itu tidak sia-sia. Mempraktikkan kebiasaan sehat dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan aktif, serta mengurangi risiko penyakit.
Hadiah untuk membuat perubahan ini tidak terbatas, tetapi sangat sulit untuk memulainya.
Coba buat jurnal aktivitas dan catat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk dibandingkan dengan bergerak. Kemudian lihat apakah Anda dapat mengurangi jumlah itu—berjalan lebih banyak, berdiri, dan meregangkan tubuh, lebih banyak bergerak.
Cara Membuat Jurnal Kesehatan SendiriSelanjutnya, perhatikan pola makan Anda dan pilih satu hal yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik. Mungkin Anda bisa makan lebih banyak buah dan sayuran, atau mungkin Anda terlalu sering makan di luar. Kerjakan satu hal itu sampai Anda membuat kemajuan dan kemudian Anda dapat memilih hal lain.
Mengerjakan satu perubahan pada satu waktu lambat, ya, tetapi ketika Anda berubah juga banyak sekaligus, Anda jauh lebih mungkin untuk kembali ke perilaku lama. Meluangkan waktu akan menghasilkan perubahan yang bertahan lama dan, pada akhirnya, gaya hidup yang lebih sehat.
Cara Sederhana Menjalani Gaya Hidup Lebih Sehat
