Berlatih untuk lari yang menyenangkan? Curi beberapa kiat Jesinta Campbell untuk bersiap-siap
Jesinta Campbell adalah salah satu wanita yang fit. Dia berlari, berkotak dan tidak menolak panggilan bangun jam 5 pagi yang aneh agar sesuai dengan sesi pelatihan sebelum harinya dimulai. Kami duduk dengan duta Blackmores Running Festival dan memintanya untuk memberikan tips pelatihan terbaiknya
Saya baru-baru ini mengubah pola latihan saya untuk Blackmores Sydney Running Festival, jadi saya telah berlari lebih jauh dan melakukan lebih banyak latihan berbasis interval. Saya akan mencoba dan menyelesaikan latihan saya sedini mungkin. Jika saya pergi ke gym, saya akan pergi dan menemui pelatih saya Dan Adair di gym 98 Riley St [Sydney]. Selama sesi terakhir saya, kami menyelesaikan sprint 6 x 1000m dengan istirahat dua menit di antaranya – ini akan membuat Anda terengah-engah! Jika tidak, saya akan berlari di sekitar Eastern Suburbs atau Centennial Park yang saya sukai.
Saya telah meminta bantuan pelatih pribadi saya untuk berlari, tetapi dia juga teman saya dan saya pikir itu tip pelatihan yang bagus – temukan teman lari! Juga sesuaikan pelatihan Anda dalam minggu-minggu menjelang lari Anda untuk lari jarak jauh, sangat penting untuk keluar dan berjalan beberapa kilometer. Pastikan Anda menjaga diri sendiri, mendapatkan tidur malam yang nyenyak, makan dengan baik, memberi suplemen jika diperlukan, dan tetap terhidrasi.
Dan terakhir, siapkan perlengkapan Anda untuk berlari dengan rapi dan siap untuk digunakan! Uji pelatih, pakaian, musik Anda – semuanya! Jangan menunggu sampai hari perlombaan – itu kesalahan pemula.
Saya benar-benar berkonsentrasi pada makanan dan hidrasi saya di minggu-minggu menjelang lari besar. Saya akan meningkatkan asupan protein saya di sekitar sesi latihan saya dan juga mengonsumsi Blackmores Muscle Magnesium setiap malam. Sehari sebelum hari perlombaan, saya mungkin akan makan malam besar yang dikemas dengan sayuran dan protein, lalu sesuatu yang ringan di pagi hari, seperti pisang.
Saya suka tinju dengan teman saya [petinju profesional] Lauryn Eagle. Ia bekerja SETIAP bagian dari tubuh Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Saya juga sangat menikmati latihan interval pendek akhir-akhir ini dan menyadari perbedaan tingkat kebugaran saya.
Saya memprioritaskan makan dengan baik dan berolahraga setiap hari. Saya juga mengonsumsi Blackmores Exercise Multi setiap hari untuk memastikan saya mendapatkan semua vitamin dan mineral yang saya butuhkan. Dan kemudian saya mengambil waktu untuk istirahat. Itu sangat penting, terutama bagi saya ketika bekerja berjam-jam atau bepergian.
Cokelat hitam, jika saya tidak hati-hati, saya bisa makan satu blok sekaligus!
Saya menjadikannya prioritas dan berkomitmen untuk sesi pelatihan saya, yang mungkin berarti menemui pelatih pribadi saya atau bertemu teman untuk berlari. Saya banyak berolahraga sendiri juga, itu benar-benar sifat kedua. Terkadang saya harus bangun jam 5 pagi untuk menyesuaikan latihan saya sebelum hari saya dimulai, tetapi saya tahu saya akan tampil lebih baik setelah saya berkeringat di gym! Ketika saya bugar dan sehat, saya merasa benar-benar di atas permainan saya.
Saya senang memiliki tujuan – itulah sebabnya Blackmores Sydney Running Festival datang pada saat yang tepat! Saya baru saja menyelesaikan pertunjukan landasan pacu David Jones dan baru saya membutuhkan tujuan baru yang akan mendorong saya. Ketika saya memiliki tantangan dan memiliki sesuatu untuk dibuktikan pada diri saya sendiri, itu selalu membuat saya bangun dari tempat tidur.
Saya sangat percaya dalam menjaga kesehatan Anda – yang meliputi nutrisi Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, menggerakkan tubuh Anda setiap hari dan juga pikiran Anda – meluangkan waktu untuk diri sendiri dan sering-seringlah beristirahat dari pekerjaan.
Pasti beberapa RnB – Saya baru saja mengunduh album baru Tyga dan saya selalu menyukai sedikit Drake. Dan kemudian Anda tidak dapat melewati beberapa Beyonce dan Rihanna klasik. Mereka seharusnya membawa saya melewati garis finis.
Jangan lewatkan:
>>Makanan dan camilan terbaik sebelum berolahraga
>>20 cara untuk meningkatkan kebugaran Anda
>>Cara memaksimalkan olahraga
Ingin lebih? Temukan kami di Facebook, Twitter, Instagram, dan Pinterest
