Sebuah studi baru oleh Harvard Medical School telah mengungkapkan beberapa temuan menarik dengan berfokus pada pelari lama yang tidak pernah terluka
Secara khusus, para peneliti melihat pemuatan dampak yang merupakan kekuatan yang diciptakan pelari ketika mereka menyentuh tanah.
Untuk penelitian ini, 249 pelari wanita yang memukul tanah dengan tumit mereka, menyelesaikan kuesioner tentang riwayat cedera mereka dan berlari di sepanjang lintasan dengan monitor kekuatan untuk menganalisis beban benturan mereka.
Selama dua tahun berikutnya, setiap wanita menyelesaikan buku harian lari online yang merinci cedera yang diderita.
Lebih dari 100 pelari dilaporkan mengalami cedera serius, empat puluh wanita mengalami cedera ringan yang tidak memerlukan perawatan medis, sedangkan sisanya tidak cedera.
Menariknya, 21 pelari yang tidak terluka tidak pernah mengalami cedera sebelumnya sehingga peneliti membandingkan beban benturan mereka dengan pelari yang terluka parah dan menemukan bahwa pelari yang tidak terluka mendarat jauh lebih ringan daripada mereka yang menderita cedera serius.
“Salah satu pelari yang kami pelajari, seorang wanita yang telah berlari beberapa kali maraton dan tidak pernah terluka, memiliki tingkat pemuatan terendah yang pernah kami lihat,” kata Profesor Irene Davis.
"Dia memukul jauh lebih sedikit daripada banyak pelari yang mendarat di dekat bagian depan kaki mereka," katanya. “Ketika Anda melihatnya berlari, itu seperti melihat seekor serangga berlari melintasi air. Itu indah.”
Jadi apa artinya bagi kita semua? Davis mengatakan semua pelari, terutama mereka yang rentan cedera, harus berhati-hati dengan pendaratan yang lebih lembut dan meningkatkan jumlah langkah yang kita ambil per menit untuk mengurangi hentakan dari setiap langkah.
Ingin lebih? Berikut cara menghilangkan jahitan saat berlari dan bagaimana lari pagi Anda dapat meningkatkan kekuatan otak Anda.
