nutrisi

Pertanyaan
HI Saya 33 tahun 5 kaki 2 dan berat 125lbs. Saya baru saja memulai program latihan di ruang bawah tanah saya. Saya memiliki pelatih elips yang saya gunakan untuk 20 sekaligus sekarang. Saya juga berlatih dengan video pelatihan rahasia inti gunnar peterson. Saya melakukan latihan beban minimal 3 kali seminggu dengan set home gym olimpiade. Pertanyaan saya kepada Anda adalah vitamin dan atau campuran protein apa yang harus saya konsumsi selain berolahraga. Sejak sekarang saya sepertinya lebih lapar dan lelah sejak saya memulai ini. Saya telah melakukan ini hanya 3 minggu sekarang. Terima kasih.

Jawab
Hai Stef,
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Apakah Anda sarapan? Itu adalah makanan terpenting hari ini.
Vitamin yang saya sarankan untuk Anda konsumsi adalah yang khusus dibuat untuk wanita aktif. Cek GNC atau Vitamin World atau toko nutrisi lain di daerah Anda. Minuman berprotein apa pun dari toko vitamin sudah cukup untuk Anda, ada banyak merek protein-Muscle Susu,BSN,Teknologi Otot,Merek Toko Generik. Preferensi pribadi saya adalah GNC 100% Whey Protein. Anda ingin minum minuman protein dalam waktu 20 menit setelah berolahraga - konsumsi 20-30 gram sekaligus.
Makanan terbaik yang tinggi protein adalah:kalkun tanpa lemak, ayam, dan tuna. Pastikan bahwa Anda minum banyak air-setidaknya 8 8 oz gelas sehari.
Terima kasih,
Bonnie