Pertanyaan Saya baru saja pindah ke kota di mana beberapa kali sehari, karena geografi, saya harus mendaki bukit yang sangat besar. Ini kebugaran yang bagus, tetapi secara genetik, para wanita di keluarga saya memiliki betis yang besar. Apakah kemudian di bintang-bintang saya akan memiliki anak sapi yang besar, terutama jika saya akan melakukan semua pendakian ini? Adakah yang bisa saya lakukan, selain tidak mendaki bukit, untuk membatasi ukurannya? Terima kasih.
Jawab Halo Andrea,
kedengarannya bukit itu akan membuat Anda dalam kondisi prima dalam waktu singkat!! Tapi seperti apa bentuk Anda saat ini? Apakah wanita di keluarga Anda sebagian besar lebih besar sehingga memiliki anak sapi yang tampaknya lebih besar, atau apakah mereka 'stok yang lebih tebal'? (Saya sendiri juga berbatasan dengan sindrom betis yang lebih besar sehingga saya dapat memahami alasan Anda!)
Latihan apa pun dari otot apa pun akan mengencangkannya, dan mungkin membangun lebih banyak otot tetapi karena kurangnya testosteron yang dimiliki wanita, kecil kemungkinannya kita akan mendapatkan jenis pembentukan yang mengkhawatirkan Anda. Jadi nikmati bukit itu, bahkan rangkullah tangga itu!
Namun, saya akan merekomendasikan Anda melakukan peregangan. Sebelum Anda pergi, setelah Anda tiba di tempat yang Anda tuju dan Anda akan merasakannya sangat efektif sebelum Anda pergi tidur. Ini akan mengatur ulang spindel otot Anda kembali ke tempat seharusnya dan membantu memperpanjang tampilan kaki Anda. Karena Anda berjalan cukup banyak, jangan hanya membatasi peregangan pada betis Anda - paha belakang, paha depan dan bahkan bagian depan kaki bagian bawah Anda dapat melakukan peregangan yang bagus, juga glutes Anda.
Cobalah melakukan beberapa jenis latihan pilates atau yoga selama seminggu yang akan membantu meregangkan tetapi juga memperkuat pada saat yang sama!
Nikmati diri Anda dan pertanyaan lebih lanjut, saya di sini.
Tara
