Pertanyaan PERTANYAAN:Saya seorang wanita berusia 50 tahun. Saya menimbang 165. Saya mengendarai sepeda sepanjang musim panas sampai
kecelakaan menghentikan saya. Saya berolahraga di gym. Detak jantungku akan mencapai 160 hingga 180
dan saya tidak bernapas sangat cepat. Apakah ini terlalu tinggi untuk kelompok usia saya?
JAWABAN:Hai Sharon,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Detak jantung target Anda adalah 220 dikurangi usia Anda-kemudian 60% -80% dari itu.
Target detak jantung-180.
Anda sedikit tinggi untuk kelompok usia Anda-di paremeter atas.
Jika detak jantung Anda tinggi tetapi Anda tidak bernapas dengan keras, Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas latihan Anda.
Lebih banyak resistensi pada mesin kardio dan lebih sedikit istirahat di antara latihan beban.
Terima kasih,
Bonnie
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:bukankah 180 zona serangan jantung? Saya pikir itu seharusnya 150 ish. Jika saya
berolahraga lebih keras tidak akankah detak jantung saya menjadi jauh lebih tinggi? Apakah ini normal? Mengapa
apakah itu akan sangat tinggi ketika saya hampir tidak terengah-engah?
Jawab Hai Sharon,
Parameter atas detak jantung bukanlah zona serangan jantung.
Jika Anda mendapatkan 180 denyut per menit pada peralatan kardio-itu terkenal tidak dapat diandalkan dan dapat turun sebanyak 20% -30%.
Sejujurnya saya tidak yakin mengapa detak jantung Anda begitu tinggi tetapi Anda hampir tidak terengah-engah.
Anda mungkin ingin pergi ke dokter jika detak jantung Anda selalu sangat tinggi saat berolahraga tetapi hampir tidak terengah-engah.
Terima kasih,
Semoga berhasil,
Bonnie
