8 incontournables

"Les bonnes choses viennent en petits paquets" Un exemple de ceci est les noix. Les noix sont les meilleures collations nutritives que vous ne devriez jamais manquer de manger. Ils sont riches en acides gras oméga 3 et réduisent ainsi le taux de cholestérol, ils sont bons pour votre cœur et votre cerveau. Les noix aident à perdre du poids et réduisent également le risque de cancer.

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Cependant, la plupart des gens ne profitent pas des avantages nutritifs de la santé car ils pensent que les noix sont riches en calories. Il est vrai que les noix sont riches en matières grasses et en calories mais une poignée de noix peut bien supprimer votre faim jusqu'à votre plat principal.

Une poignée de noix regorge de vitamines, de minéraux, de protéines et d'acides gras essentiels. Les mangeurs de noix ont une immunité accrue, une bonne vue, des os sains et un corps en forme.

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Découvrez quelques-unes des meilleures noix pour améliorer votre santé.

Noix

Ils sont l'une des meilleures noix pour réduire l'inflammation corporelle et augmenter la puissance de votre cerveau. Les noix contiennent des acides gras oméga 3 et des antioxydants. Ils sont bons pour le cœur et réduisent les symptômes post-ménopausiques car ils sont riches en magnésium.

Pistaches

Ce sont les noix les moins caloriques car elles ne contiennent que quatre calories par noix. Ils réduisent le risque de cancer du poumon car ils sont riches en gamma-tocophérol, une forme de vitamine E qui combat le cancer. Les pistaches renforcent également l'immunité, améliorent votre humeur, maintiennent les muscles et le cerveau en bonne santé car elles sont riches en vitamine B6 et en potassium.

Amandes

Ils sont riches en fibres et en vitamine E par rapport aux autres noix. Ils gardent votre intestin en bonne santé et traitent également la constipation. La vitamine E est un puissant antioxydant qui prévient le risque de cancer. Les amandes diminuent le taux de cholestérol, aident à perdre du poids et sont bonnes pour les diabétiques.

Noix de macadamia

Ils sont riches en graisses monoinsaturées (MUFA) qui sont bonnes pour le cœur. Ces noix réduisent l'hypertension artérielle et diminuent le taux de cholestérol. Les noix de macadamia sont les meilleures pour la santé de votre cœur.

Noix de cajou

Les noix de cajou sont riches en zinc et en fer et augmentent ainsi le taux d'hémoglobine. Le zinc aide à renforcer l'immunité et à améliorer la vue. Ils sont également riches en magnésium qui augmente la mémoire et prévient la perte de mémoire à mesure que l'âge progresse.

Noix du Brésil

Ce sont les meilleures noix protectrices contre le cancer, car une seule noix du Brésil contient 100% de la dose quotidienne recommandée de sélénium. Ils offrent une protection contre le cancer de la prostate et du sein.

Noix de pécan

Ils sont riches en antioxydants et sont bons pour votre cœur. Ils empêchent le dépôt de cholestérol dans les parois des artères et préviennent ainsi le risque de crise cardiaque. Ils améliorent également la santé de votre cerveau car ils sont également riches en vitamine E.

Noisettes

Les noisettes sont les meilleures pour les diabétiques et les problèmes cardiaques car elles sont riches en graisses monoinsaturées. Ils préviennent la perte de mémoire, améliorent votre vue et rendent votre peau saine.