Afficher les photos Les filles pendant la puberté doivent manger des aliments nutritifs car ils sont essentiels pour une bonne santé toute leur vie. La puberté n'est rien d'autre que le moment où le corps se prépare à la reproduction sexuée. A cette époque, les nutriments sont très essentiels en raison des changements hormonaux dans le corps. Les filles subissent la puberté au cours de la tranche d'âge de 10 à 15 ans. Les aliments nutritifs sont importants pour surmonter les troubles de l'alimentation au cours de cette étape.
Quels nutriments sont importants pendant la puberté ?
1. CALCIUM - Les filles pendant la puberté manquent de calcium. Pour éviter les problèmes liés au calcium comme l'ostéoporose plus tard dans leur vie, des aliments riches en calcium doivent être consommés. Des aliments comme le caillé faible en gras ou le lait, le fromage faible en gras peuvent être consommés pour éviter une carence en calcium. Le yaourt est également une bonne source de calcium. Les légumes à feuilles vertes sont la meilleure source de nutrition. Des aliments nutritifs comme ceux-ci doivent être consommés pour éviter des problèmes aux stades ultérieurs de la vie.
2. FER - Est très important pendant la puberté chez les filles. Les adolescentes ont besoin de fer pour remplacer le sang perdu pendant les menstruations. Ainsi, certains aliments riches en fer comme les grains entiers, les haricots, le bœuf maigre et le poisson doivent être consommés. Le fer contenu dans ces aliments nutritifs est indispensable à la croissance rapide de votre adolescent. Les filles doivent éviter les aliments riches en calories pendant la puberté car elles ont tendance à prendre du poids en raison de l'augmentation des niveaux d'hormones.
3. PROTÉINES - Est très essentiel pour la croissance de votre adolescent. Pendant la puberté chez les filles, les protéines forment les muscles et d'autres tissus corporels. Il les prépare à leurs activités quotidiennes. L'école, le sport et les autres activités parascolaires nécessitent de l'énergie. Les protéines proviendront d'aliments enrichis en protéines comme le poisson, la viande et la volaille. La santé des filles pendant la puberté doit être prise en charge car elle affecte leur santé future.
4. GRAISSES - Une bonne quantité de graisses est également nécessaire aux filles pendant la puberté. Les aliments avec la bonne quantité de graisses sont nécessaires pour la croissance et l'énergie. Les graisses insaturées présentes naturellement dans le saumon, les noix et l'huile d'olive sont la meilleure source d'énergie. Les graisses sont également importantes pour la croissance de votre corps, elles doivent donc être consommées en quantité appropriée.
5. Poids santé - Les hormones de la puberté provoquent le dépôt de graisses dans des zones comme les seins, les hanches et les cuisses. Cela conduit les filles à penser qu'elles grossissent. Cela les amènera à adopter des régimes d'urgence et des méthodes de perte de poids malsaines. La santé pendant la puberté doit être prise en compte, les filles peuvent avoir envie de corps comme des mannequins. Cela ne conduira qu'à des troubles de l'alimentation comme la boulimie et l'anorexie. Ainsi pendant la puberté les besoins nutritionnels sont élevés et la consommation de calories doit être évitée. Aux stades ultérieurs, pour éviter les troubles de l'alimentation, les filles doivent bien manger, faire de l'exercice et boire intelligemment.
Ce sont les facteurs pour lesquels les filles ont besoin de nutrition pendant la puberté.
