Êtes-vous un bourreau de travail? Vous l'êtes si vous travaillez de manière compulsive et n'avez pas le temps de vous adonner à une autre activité. Vous êtes un bourreau de travail si vous avez du mal à trouver le temps de prendre vos repas; si vous êtes absorbé par le travail et ne pouvez pas consacrer de temps à votre famille; si vous vous sentez coupable de passer du temps tranquillement de temps en temps et si vous considérez que le travail est plus important que le sommeil. Suivez quelques conseils nutritionnels pour les bourreaux de travail qui peuvent vous aider à mieux performer.
Les bourreaux de travail préfèrent être ainsi ou par contrainte. Peu importe le cas, cela vous laisse épuisé et manque d'énergie après un certain temps. Si vous voulez donner le meilleur de vous-même et attendre des résultats optimaux de vos efforts, vous devez changer un peu vos habitudes – adopter un mode de vie plus sain. Cela vous garantira une nutrition adéquate et l'énergie nécessaire pour travailler pendant de longues heures avec de bons résultats.
Considérez les conseils nutritionnels suivants et voyez où vous devez apporter un changement.
Obtenez-vous les six à sept heures requises pour le temps de sommeil ? Assurez-vous de le faire car le corps a besoin de temps pour se recharger. C'est le moment où vos muscles fatigués se reposent, vos cellules cérébrales se détendent de sorte que lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous êtes prêt pour une autre série de défis. Personne ne peut obtenir de bons résultats avec un esprit et un corps fatigués.
Inclure un régime alimentaire approprié pour les bourreaux de travail. Ne sautez jamais ce repas très important de la journée. C'est le repas qui vous prépare pour une journée de dur labeur. Sortir l'estomac vide est une façon d'inviter des problèmes sous forme de mauvaise santé.
Nous grignotons tous entre les repas. Il nous aide à rester chargés et nous fournit ces rafales d'énergie à maintes reprises. Mais tous les types de grignotage ne sont pas bons pour le corps. Les conseils nutritionnels pour les bourreaux de travail suggèrent que la collation devrait inclure une poignée de noix, un bol de fruits, un jus de légumes ou un smoothie aux fruits. Assurez-vous de prendre ces collations au moins une heure et demie avant l'heure de vos repas, sinon les collations pourraient interférer avec les repas.
Cela n'est peut-être pas toujours possible pour les bourreaux de travail, car la nourriture, pour beaucoup, vient en dernier dans la liste des priorités. À l'ère des food trucks, le food truck d'un bourreau de travail idéal devrait être composé d'aliments fraîchement cuisinés. Les aliments congelés contiennent des éléments nutritifs, mais pas autant que les repas fraîchement préparés. De plus, le goût des aliments frais est imbattable.
Les glucides sont nécessaires pour l'énergie. Ils sont également rassasiants, mais trop peut être dommage. Assurez-vous d'avoir suffisamment de légumes à chaque repas. Non seulement ils contiennent une foule de vitamines et de minéraux nécessaires à l'organisme, mais ils vous gardent également rassasié pendant longtemps. Ils fournissent la fibre indispensable. Lorsque vous grignotez, optez pour les fruits au lieu d'opter pour le paquet de gaufrettes et de biscuits.
L'eau est la seule boisson qui étanche la soif. Il est nécessaire pour garder le corps hydraté. La teneur en eau du corps est régulée et le système digestif fonctionne en parfait état. Si vous pouvez prendre l'habitude, essayez de commencer votre journée avec un verre ou deux d'eau.
La nutrition ne comprend pas seulement les choses que nous consommons en interne. Afin d'être en bonne santé et de tirer parti des aliments consommés, il est important d'inclure un peu d'exercice. Si vous ne pouvez pas prendre le temps de vous entraîner, cherchez des alternatives. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Garez la voiture à distance et marchez un peu.
Le téléphone mobile peut également vous aider à rester en bonne santé, indirectement. En tant que bourreau de travail, il est fort probable que vous passiez également beaucoup de temps à parler au téléphone. Avec un téléphone portable, il est possible de quitter son siège pendant que l'on parle. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez besoin de parler au téléphone, levez-vous et promenez-vous. Non seulement votre conversation sera terminée, mais vous vous accorderez également l'activité physique dont vous avez tant besoin.
La principale raison de saisir la malbouffe lorsque vous avez faim est le manque de planification. Chaque week-end, ou chaque fois que vous avez un peu de temps pour vous, préparez un plan de repas. Et ne vous arrêtez pas à cela. Allez-y, achetez ces articles et faites le plein pour la semaine. Avec les choses planifiées, vous n'avez pas à penser à la dernière minute et vous aurez toujours la nourriture appropriée prête.
Lorsque vous planifiez, assurez-vous de garder à l'esprit les conseils nutritionnels et magasinez en conséquence. Obtenez des choses qui sont bonnes pour votre instinct et votre esprit. Faites le plein d'aliments sains, évitez les prémélanges, limitez les aliments précuits et visez une alimentation fraîche et propre. Lorsque vous magasinez correctement, vous mangez également correctement.
Les bourreaux de travail sont en augmentation et cela met la santé en danger. Ce n'est pas le travail qui pose problème mais la méconnaissance des conseils nutritionnels. Dans le but d'accomplir beaucoup de choses en peu de temps, les gens négligent la nourriture et les habitudes saines. Il s'agit d'adopter une hygiène de vie saine, de prendre soin de sa santé et de se préparer ensuite pour la course.
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