10 BIENFAITS INCROYABLES DES ACIDES GRAS OMÉGA 3 POUR LA SANTÉ ET LA PEAU

10 bénéfices incroyables des acides gras oméga-3 pour la santé

Vous avez sans doute entendu dire que les acides gras oméga-3 sont bons pour votre cœur et qu'ils contribuent également à promouvoir un teint clair et éclatant, mais saviez-vous que les acides gras oméga-3 sont capables de fournir une gamme bien plus large d'avantages pour la santé que juste ça? Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 n'ont été vraiment reconnus que dans les années 1970 et on sait maintenant que les acides gras oméga-3, que l'on trouve principalement dans les poissons gras, certaines graines, les noix et certaines huiles, font partie intégrante de notre alimentation. besoins nutritionnels. Sans suffisamment d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez souffrir de toute une gamme de problèmes médicaux, de la peau sèche à l'anxiété et à la dépression. Heureusement, une carence en oméga-3 est facilement corrigée en modifiant votre alimentation ou en prenant des suppléments. Voici quelques-unes des choses incroyables que les acides gras oméga-3 peuvent faire pour votre santé et votre peau.

1. Améliore la santé cardiaque

Les oméga-3 sont des graisses insaturées connues pour améliorer l'état du système cardiovasculaire. Augmenter la quantité d'acides gras oméga-3 et réduire la quantité de graisses saturées que vous consommez peut aider à réduire le mauvais cholestérol dans le sang et à lutter contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

2. Protège votre peau

Nous savons tous que nous devons utiliser des crèmes et des lotions SPF pour protéger notre peau, mais vous pouvez également protéger votre peau de l'intérieur. Les oméga-3 aident à prévenir les dommages causés au collagène de la peau par le soleil et ils contrôlent également l'inflammation. Bien qu'ils ne remplacent bien sûr pas la crème solaire, les acides gras oméga-3 constituent une part importante des défenses naturelles de l'organisme contre la lumière du soleil, de l'intérieur.

3. Prévient l'arthrite

Un autre des avantages fabuleux des acides gras oméga-3 pour la santé est que les oméga-3 réduisent l'usure du cartilage et du collagène et qu'ils sont également anti-inflammatoires. Cela le rend bon pour réduire la douleur de conditions comme l'arthrite et pour les prévenir en premier lieu. Une étude menée au Royaume-Uni a suggéré que les acides gras oméga-3 pourraient avoir un effet bénéfique significatif sur le ralentissement de la progression de l'arthrite chez les patients.

4. Réduit l'eczéma

Il a également été suggéré que les acides gras oméga-3 peuvent aider les personnes souffrant d'eczéma ou de dermatite. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les graines et les noix, mais il existe deux types d'oméga-3 que l'on ne trouve que dans le poisson, appelés DHA et EPA, qui se sont révélés particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes de peau.

5. Soigne la peau sèche

Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 pour la peau sont très nombreux, et l'un d'eux est que la consommation régulière d'aliments riches en oméga-3 peut aider à guérir la peau sèche. Si vous constatez que vous devez constamment appliquer de la crème hydratante pour garder votre peau hydratée, il se peut que ce soit votre alimentation que vous deviez changer, pas votre crème hydratante. Quelques portions supplémentaires de poisson gras par semaine vous fourniraient plus d'acides gras oméga-3 que votre corps utilise pour réguler la production d'huile dans votre peau et cela pourrait atténuer votre problème de peau sèche.

6. Améliorer la densité osseuse

L'un des avantages fabuleux des acides gras oméga-3 pour la santé est que les oméga-3 pourraient également détenir le secret pour augmenter la densité osseuse et réduire le risque de développer l'ostéoporose. Bien que la recherche dans ce domaine soit toujours en cours, il a été prouvé qu'il existe un lien certain entre la consommation d'oméga-3 et la densité osseuse. Dans les pays où les gens mangent plus de poisson, l'incidence de l'ostéoporose est beaucoup plus faible qu'ailleurs dans le monde.

7. Aide à prévenir la propagation du cancer

Les oméga-3 sont également connus pour être capables d'inhiber la propagation des cellules cancéreuses dans le corps. C'est un autre domaine de recherche qui est en cours, mais les premiers résultats ont montré que, chez les patients qui recevaient une chimiothérapie et qui recevaient des oméga-3, le cancer était moins susceptible de se propager. Il existe également des preuves suggérant que les hommes qui mangent beaucoup de poisson ont une incidence plus faible de cancer de la prostate.

8. Brûle les graisses

Un autre des grands avantages pour la santé des acides gras oméga-3 est que l'inclure dans votre alimentation peut vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids! Manger plus d'oméga-3 aide votre corps à mieux réagir à l'hormone leptine, qui est l'hormone qui vous indique quand vous avez assez mangé. C'est aussi la leptine qui contrôle la combustion des graisses par votre corps.

9. Améliore la santé mentale

Il a également été prouvé que les acides gras oméga-3 sont essentiels à votre bien-être mental. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment d'acides gras oméga-3 sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, notamment de dépression, d'anxiété et de trouble déficitaire de l'attention. Les oméga-3 ont également été associés à une amélioration de la mémoire et à un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer.

10. Aide à contrôler le diabète

Une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Les oméga-3 aident à contrôler les niveaux de triglycérides et à augmenter les niveaux de HDL, qui sont tous deux bénéfiques pour contrôler le diabète.

Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé des acides gras oméga-3 ?

Restez heureux et en bonne santé !