La plupart d'entre nous ne sont pas conscients du rôle du magnésium. Votre corps a besoin de magnésium à diverses fins. Du maintien de votre système immunitaire à la prévention de l'inflammation, le magnésium est nécessaire dans bon nombre de vos fonctions métaboliques. C'est pourquoi il est important de connaître les aliments riches en Magnésium.
Lorsque vous consommez suffisamment de magnésium, vous pouvez réduire le risque de crise cardiaque et même de diabète. Aussi, certains troubles comme la dépression et les maux de tête comme la migraine peuvent être contrôlés grâce au magnésium. Il est préférable de consommer des aliments riches en magnésium au lieu de dépendre de suppléments. Trouver des moyens naturels de nourrir votre corps vous aidera à éviter de nombreux troubles. Maintenant, voici une liste de tous les aliments qui nous fournissent ce minéral.
Ils sont également riches en vitamines, minéraux, acides aminés et fibres. Si vous souhaitez fournir suffisamment de magnésium à votre corps, assurez-vous de consommer au moins une tasse de graines de soja (grillées à sec).
Il contient plusieurs agents de lutte contre les maladies et des vitamines. C'est aussi bon pour votre cœur. Si possible, assurez-vous de manger un avocat avec votre sandwich.
Vous allez adorer savoir que le chocolat noir est une bonne source de magnésium. Mais ne mangez qu'un seul carré de chocolat noir pour obtenir la teneur recommandée en Magnésium.
Même si vous mangez une petite tasse de ces graines, votre corps obtiendra suffisamment de magnésium. Faites-en votre collation du soir si possible.
La meilleure chose à propos du yaourt est qu'il fournit à la fois du calcium et du magnésium. Il est préférable de consommer du yogourt faible en gras pour vous assurer d'être en bonne santé.
C'est l'un des aliments riches en magnésium. Le poisson vous fournit des acides gras oméga 3 et également du magnésium. Si vous pouvez consommer du poisson au moins une fois par semaine, c'est sain pour votre corps.
La plupart d'entre nous sont conscients du fait que les bananes nous fournissent du potassium. Mais savez-vous qu'une banane ordinaire contient environ 30 mg de magnésium ? C'est pourquoi il est bon de consommer une banane de temps en temps.
Une portion d'amandes peut vous fournir 75 mg de magnésium. Si vous aimez grignoter, essayez les amandes cette fois.
Les fraises sont également une bonne source de magnésium. Consommez-en au moins un par jour ou un jour sur deux.
Les figues sont une autre bonne source de magnésium. Assurez-vous d'inclure les figues dans votre alimentation d'une manière ou d'une autre pour profiter des bienfaits pour la santé.
Les épinards peuvent être consommés sous leur forme brute ou vous pouvez également les faire bouillir et les consommer. En ce qui concerne les épinards bouillis, 90 grammes vous fournissent environ 79 mg de magnésium.
10 g de cacao peuvent vous aider avec 52 mg de magnésium. Si vous aimez utiliser du cacao dans vos recettes, utilisez si possible la version non sucrée.
Les céréales pour petit-déjeuner offrent de nombreux avantages, dont l'apport de magnésium à votre corps en est un.
Une petite portion de noix de cajou séchées et grillées vous aide avec 73 mg de magnésium.
Une seule cuillère de beurre de cacahuète contient près de 22 mg de magnésium. Essayez d'étaler une cuillère de beurre de cacahuète sur une tranche de pain pour votre petit-déjeuner.
Savez-vous qu'une seule tranche de pain (pain bis) contient 37 mg de Magnésium ? Eh bien, c'est pourquoi vous devez vous assurer que vous mangez du pain de blé entier.
Les œufs sont riches en protéines. Mais savez-vous qu'ils contiennent également du magnésium ?
28 g de persil cru se composent de 14 mg de magnésium. C'est l'un des légumes riches en magnésium.
Les flocons d'avoine font partie des aliments riches en Magnésium. Une demi-tasse de flocons d'avoine contient 32 mg de magnésium.
La pomme de terre fait partie des légumes riches en magnésium. Une tasse de pommes de terre peut vous apporter près de 31 mg de magnésium.
Nous aimons tous le lait pour les nutriments qu'il nous apporte. Outre les protéines, les vitamines et les minéraux, le lait nous apporte également du magnésium.
Consommer une pomme par jour est bon même lorsqu'il s'agit d'apporter du Magnésium à votre corps.
La laitue est riche en vitamines et minéraux. Il est conseillé d'en consommer pour fournir à votre corps du magnésium.
