Aimez-vous les sucreries? Et en même temps, avez-vous du mal à les éviter tant ils sont caloriques ? La nourriture que nous mangeons a un impact important sur notre santé, et lorsque la nourriture est chargée de calories, cela ne fait qu'empirer les choses. Alors, cela signifie-t-il que pour rester en bonne santé, il faudrait oublier les sucreries ?
Peut être pas. Parce qu'il existe certains bonbons hypocaloriques qui peuvent vous offrir la même expérience sans les effets négatifs ! Vous voulez vérifier ce que c'est? Ne manquez pas cet article !
Le yaourt grec est un aliment hypocalorique, et lorsque vous y ajoutez des saveurs fraîches de menthe, d'orange et de miel, ce yaourt nature devient une délicieuse gâterie. Il fournit moins de 171 calories avec chaque portion en dehors de 11 grammes de protéines, 34 grammes de glucides et 5 grammes de fibres. Les ingrédients que vous devez inclure sont du yogourt grec sans gras, du miel, un brin de feuilles de menthe fraîche finement tranchées et une orange pelée, coupée en quartiers et tranchée.
La carotte est riche en vitamine A et ajoute une douceur naturelle à n'importe quel plat. Les noix et les noix de pécan ajoutent la noisette croquante tandis que l'épice spéciale pour tarte à la citrouille donne une saveur fraîche. Une barre de gâteau aux carottes aux noisettes fournit 121 calories et seulement 12 grammes de glucides. L'inclusion laitière de fromage à la crème moelleux ajoute au contenu nutritionnel et maintient la barre humide.
Vous allez adorer la douceur de ces brownies au gâteau au fromage, et vous pouvez en déguster plus d'un, car chaque brownie ne contient que 140 calories par portion 3 . La recette utilise uniquement du fromage à la crème faible en gras, et vous pouvez donc profiter du goût crémeux sans les calories supplémentaires. Les granulés d'espresso offrent une saveur éclatante sans ajouter de calories supplémentaires. Le contenu nutritionnel comprend 1 gramme de fibres, 31 grammes de cholestérol, 2 grammes de glucides, 84 milligrammes de sodium et 13 milligrammes de calcium.
Les gâteaux ont une teinte rose parfaite et sont tout simplement idéaux pour les fêtes d'enfants. Mais vous pouvez aussi bien les servir lors de votre cagnotte entre amis soucieux de leur poids. Si vous voulez éviter la crème glacée, vous pouvez également essayer d'utiliser du yogourt glacé aromatisé en fonction de vos préférences ou de la façon dont vos invités le voudraient. Une portion fournit 274 calories, 7,2 grammes de matières grasses, 4,6 grammes de protéines et 47 grammes de glucides. Il est préférable de monter et de préparer le gâteau un jour à l'avance afin qu'il prenne parfaitement au congélateur.
C'est une idée fausse courante que les plats savoureux sont riches en calories. Au moins cette recette prouve le contraire. Cette sucette glacée fruitée à la pastèque et au citron a non seulement l'air colorée et tentante, mais chaque léchage est une promesse de fraîcheur et de douceur. La couche à saveur de citron acidulé est surmontée de la couche de pastèque à la menthe vous offrant une double gâterie. Étonnamment pour une recette aussi merveilleusement sucrée, elle ne fournit que 82 calories. Il comprend 22,1 grammes de glucides, 3 milligrammes de sodium, 8 milligrammes de calcium et 0,2 milligramme de fer.
Regorgeant de nutriments et d'antioxydants anti-stress, ces grappes de chocolat fruité, croquant et noir sont très tentantes et délicieuses. Ces bonbons à faible teneur en calories contiennent les bienfaits des canneberges qui soulagent les maux d'estomac et les rhumes. Les noix de pécan ajoutent des minéraux comme le zinc, des fibres et de bonnes graisses. Une portion de grappe fruitée au chocolat ne contient que 52 calories, 3 grammes de matières grasses, 1 gramme de protéines, 6 grammes de glucides, 3 milligrammes de sodium et 8 milligrammes de calcium. Les cacahuètes, les noix de cajou, les abricots et les raisins secs donnent un croquant fruité à cette recette de chocolat.
Il s'agit d'une collation sucrée spéciale à faible teneur en calories créée à l'origine à la Nouvelle-Orléans au restaurant Brennan's il y a près de six décennies. Une recette à la mijoteuse, c'est un dessert fantastique à faible teneur en calories, spécialement préparé pour les observateurs de poids et les patients diabétiques. Une portion de banane nourricière fournit 110 calories, 2 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 2 milligrammes de sodium, 2 grammes de fibres alimentaires, 18 grammes de sucres, 2 grammes de protéines et 28 grammes de glucides. C'est un dessert parfait pour le petit-déjeuner lorsque vous devez manger des aliments riches en énergie pour rester énergique et dynamique toute la journée.
Le yaourt est un bon choix si vous souhaitez réduire les calories et maintenir des niveaux appropriés de protéines et de graisses dans votre alimentation. Cependant, manger du yaourt nature tous les jours peut vous faire passer à un dessert riche en calories. Pour éviter ce changement, vous pouvez essayer ce yogourt maigre à la fraise. Ce yogourt rose onctueux, aigre et sucré fournit 107 calories, 2 milligrammes de cholestérol, 16 grammes de sucres, 6 grammes de protéines, 23 grammes de glucides et 7 grammes de fibres alimentaires.
Les desserts italiens classiques comme le tiramisu sont délicieux et spongieux. Cependant, ils sont chargés de calories et ne sont certainement pas bons pour la santé. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir votre propre friandise spéciale au tiramisu. Cette recette de tiramisu pour bébé contient à merveille les délices du tiramisu en moins de calories, tout en conservant le croquant et le moelleux du tiramisu original. Une portion d'un tiramisu pour bébé fournit 107 calories, 2 grammes de matières grasses, 3 milligrammes de cholestérol, 1 gramme de graisses saturées, 125 milligrammes de sodium et 3 grammes de protéines.
Cette recette sucrée hypocalorique à solution rapide utilise un mélange de pouding instantané à la vanille, des biscuits à la vanille à teneur réduite en matières grasses et des tranches de banane mûres. Il est beaucoup plus sain que le pudding aux bananes préparé de manière traditionnelle, car il fournit 32 % de calories en moins, 90 % de matières grasses en moins et 87 % de graisses saturées en moins 4 . Ainsi, vous ne vous sentirez jamais coupable pendant que vous savourez cette gâterie spéciale, car une seule portion ne va pas ajouter de livres à votre poids. Une portion fournit 270 calories, 2 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 340 milligrammes de sodium, 57 grammes de glucides totaux, 4 % de vitamine C, 8 % de vitamine A, 2 % de fer et 15 % de calcium.
Toutes ces recettes sucrées hypocaloriques sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants. Ainsi, même si la valeur calorique de ces recettes est faible, la valeur nutritionnelle a été améliorée afin qu'une personne soucieuse de sa santé puisse obtenir tous les nutriments et micronutriments vitaux qu'elle devrait obtenir lorsqu'elle réduit ses calories.
L'indulgence régulière dans les desserts hypocaloriques réduit votre envie d'aliments sucrés. De plus, ces bonbons hypocaloriques sont bien meilleurs que les recettes sans sucre qui utilisent des édulcorants artificiels et peuvent provoquer plusieurs effets secondaires.
Lequel de ces bonbons hypocaloriques allez-vous essayer aujourd'hui ? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous !
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