On dit que les yeux trahissent les pensées d'une personne. Mais savez-vous qu'il donne beaucoup plus que cela ? Oui, ils sont aussi une indication de votre état de santé général. Un corps sain aura des yeux brillants et pétillants. D'autre part, un corps fatigué et malade peut être clairement vu dans les yeux. Pas étonnant, on dit que les yeux sont le miroir de l'âme.
Mais un fait indéniable est que les yeux peuvent développer des problèmes par eux-mêmes, indépendamment de ce qui se passe dans le reste du corps. Après tout, eux aussi font partie du corps et fonctionnent avec leur propre ensemble de nerfs, de veines et de muscles. Afin de garder les yeux en bonne santé, nous pouvons adopter quelques mesures. Pour commencer, il est essentiel de garder les yeux sains de l'intérieur et cela se produit lorsque nous consommons des aliments qui protègent les yeux.
BOISSONS SAINES POUR SOULAGER LE STRESS
L'alimentation est un aspect important de la santé. Mangez sainement pour rester en bonne santé. Chaque variété d'aliments a son propre ensemble d'avantages. Les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent sont absorbés par notre corps pour permettre à chaque organe de fonctionner correctement.
En ce qui concerne les yeux, nous devons connaître les types de vitamines et de minéraux nécessaires au maintien d'une bonne santé oculaire. Les plus importants sont la vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, le zinc, la lutéine, la zéaxanthine et les acides gras essentiels. En conséquence, nous pouvons sélectionner quelques bons aliments pour les yeux.
Un œuf est considéré comme un repas complet à lui seul. Incluez un œuf dans votre petit-déjeuner et vous avez fait le plein de la plupart des vitamines et minéraux nécessaires pour toute la journée. Cela inclut également le soin de vos yeux, car un œuf est une bonne source de lutéine et de zéaxanthine.
Semblables aux œufs, les épinards et autres légumes-feuilles sont également de bonnes sources de lutéine et de zéaxanthine. On pense que ces deux nutriments protègent l'œil contre les problèmes de dégénérescence oculaire liés à l'âge.
Avez-vous déjà vu des lapins portant des lunettes ? Définitivement pas. Pour avoir des yeux brillants et aiguisés comme un lapin, augmentez votre consommation de carottes. Cette racine de couleur orange regorge de vitamine A et appartient au groupe des aliments qui protègent les yeux.
Encore une autre racine et une autre riche source de vitamine A. Nous avons certainement besoin de faire le plein de cette vitamine essentielle pour que nos yeux aient l'air vifs et heureux.
Ils sont bons pour les yeux. Riche en vitamine E et en acides gras monoinsaturés, les amandes aident à garder les yeux jeunes et en bonne santé. Vous n'avez pas besoin d'en avoir trop. Environ 8 à 10 amandes par jour suffisent pour atteindre l'objectif.
De couleur vert foncé et riche en vitamine C et en lutéine et zéaxanthine - que demander de plus quand on part à la recherche de bons aliments pour les yeux ? Ce légume en forme d'arbre donne une bonne santé aux yeux mais n'oubliez pas de les avoir frais. Plus l'ombre de ce légume est foncée, mieux c'est.
Les fruits de mer comme le saumon et les sardines sont connus pour être de bonnes sources de protéines et d'acides gras oméga 3. Ils contiennent de riches sources de zinc, un autre minéral essentiel pour de bons yeux. Cela les fait rejoindre le club des aliments qui protègent les yeux.
Ce sont des agrumes jusqu'au bout lorsque nous demandons de la vitamine C. Les fruits comme les oranges et les pamplemousses sont non seulement savoureux à manger et connus pour prévenir le rhume et la toux, mais sont également de bons aliments pour les yeux. Il est possible de tenir à distance la dégénérescence maculaire et les cataractes avec des agrumes dans nos assiettes.
Les légumineuses de toutes sortes sont connues pour transporter du zinc, un minéral essentiel pour les yeux. Ce minéral aide à protéger les yeux contre les effets nocifs de la lumière.
Le tofu est fait de lait de soja. Le soja est aussi une légumineuse. Comme toutes les légumineuses, le tofu contient également une bonne quantité de zinc pour le bien des yeux.
