La nourriture fournit le carburant nécessaire au fonctionnement de notre corps. La fatigue vous laissera épuisé et sans énergie pour accomplir même les tâches les plus simples.
Nous sentons que l'heure du déjeuner ne viendra jamais et votre petit-déjeuner semble si lointain grâce à tous les grondements dans votre estomac. La nourriture est la source d'énergie de notre corps. Il y aura de nombreuses situations dans notre vie qui exigeront un peu d'énergie instantanée supplémentaire.
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Lorsque vous retournez au travail après votre déjeuner, vous commencez rapidement à vous sentir somnolent et vos membres deviennent lourds. Il y a deux raisons à cela. La première est que votre déjeuner était plutôt lourd, ce qui indique que votre corps devra dépenser beaucoup de temps et d'énergie pour digérer et absorber le repas.
Une autre est que le repas que vous avez consommé une fois digéré manquait de l'énergie requise par votre corps. Pour cette raison, vous êtes obligé de prendre une petite collation ou deux avant de terminer votre journée.
Nous devons apprendre à manger sainement et intelligemment. Nous devons inclure des aliments à libération rapide d'énergie dans notre alimentation. Ci-dessous, nous énumérons quelques aliments énergétiques rapides qui vous donneront ce coup de pouce supplémentaire dont vous avez tant besoin.
Ne sous-estimez jamais la puissance d'un œuf tout en considérant les aliments pour une libération rapide d'énergie. Les œufs sont des sources d'énergie de protéines et contiennent également des vitamines B et D. Ne consommez des blancs d'œufs que pour un régime maigre.
Il s'agit d'une option délicieuse qui se décline en une variété de saveurs parmi les aliments pour une libération rapide de l'énergie. Il est riche en magnésium et en calcium et vous offre un regain d'énergie même lorsque vous êtes en déplacement.
Ce sont des collations pratiques à avoir comme aliment énergétique rapide. Ils sont riches en cuivre, en manganèse et en protéines. La riboflavine aide à la production d'énergie à base d'oxygène.
Ils sont majoritairement constitués de sucre (glucose, fructose et saccharose), que l'organisme peut facilement convertir en énergie instantanée. Alors, quand vous voulez un aliment énergétique rapide, grignotez des bananes.
Maintenant, il y a un doux énergisant. Une cuillerée de miel regorge d'énergie et est très utile, surtout après un entraînement fatigant. Le miel aide à fournir de l'énergie aux muscles pendant l'exercice.
Les glucides vous donneront le meilleur choix comme aliments pour une énergie rapide. Les patates douces sont riches en glucides et en bêta-carotène. Ils sont particulièrement utiles pour lutter contre la fatigue de midi.
La déshydratation peut causer beaucoup de fatigue au corps. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. Mais, si vous vous sentez particulièrement fatigué, un verre d'eau fera des merveilles comme n'importe quel autre aliment pour une libération rapide de l'énergie.
Les oranges regorgent de vitamine C, qui est le parfait booster d'énergie. Tous les fruits sont des aliments énergétiques rapides, en particulier l'orange et le citron. L'orange peut être considérée comme une gâterie très rafraîchissante après votre entraînement.
Le secret du regain d'énergie soudain de Popeye n'est pas un mythe de dessin animé, mais un fait indéniable. Les épinards regorgent de fer, qui est un facteur important dans la production d'énergie dans le corps et fait partie des aliments à énergie rapide.
Enfin, la caféine est ce à quoi nous pensons en premier lorsque nous vivons cette crise de l'après-midi. C'est un autre aliment à libération rapide d'énergie qui, s'il est consommé avec du lait, fournira également du calcium et de la vitamine D.
