Une pomme par jour garde le docteur loin. Nous avons tous entendu le dicton et sommes convaincus que les pommes regorgent de plusieurs nutriments, vitamines et protéines nécessaires à l'organisme.
Les bienfaits nutritionnels et sanitaires de la pomme justifient clairement sa réputation de « pomme par jour ». Prendre une pomme tous les jours est un moyen efficace de restaurer la santé et de rajeunir le corps. Les pommes sont très nutritives avec une grande réserve de fibres et d'antioxydants à base de vitamine C qui renforcent le système immunitaire.
Les pommes sont bonnes pour le cœur, préviennent la maladie d'Alzheimer et le cancer, diminuent le risque de diabète, réduisent le taux de mauvais cholestérol et renforcent le système immunitaire. Vous pouvez avoir la pomme avec du lait, avoir son jus ou l'ajouter comme ingrédient dans votre dessert. N'oubliez pas de ne pas peler la peau de la pomme car elle contient une riche collection d'antioxydants que la chair.
Commencez à prendre une pomme par jour, car les bienfaits des pommes pour la santé sont trop importants pour être ignorés. Jetons un coup d'œil à quelques avantages pour la santé des pommes.
Avantages des pommes pour la santé :
Les pommes contiennent beaucoup de pectine, une fibre soluble qui réduit le mauvais cholestérol. La pectine réduit le risque d'athérosclérose et de maladies cardiaques.
Ceci est un autre avantage pour la santé des pommes. Il contient de la quercétine, un antioxydant qui protège les cellules cérébrales de la dégénérescence avec des effets neuro-protecteurs.
Les phytonutriments et les antioxydants contenus dans les pommes peuvent réguler votre glycémie. Apple a un index glycémique bas. De plus, les polyphénols de la pomme diminuent l'absorption du glucose.
C'est l'un des bienfaits de la pomme pour la santé. Un antioxydant appelé quercétine dans la pomme fournit de l'endurance en augmentant l'apport d'oxygène aux poumons.
Les produits chimiques produits lorsque les fibres de la pomme sont fermentées dans le côlon peuvent aider à lutter contre la formation de cellules cancéreuses.
Les pommes sont une bonne source de vitamine C stimulant le système immunitaire, qui fournit environ 14 % de l'apport quotidien recommandé en vitamines.
Une consommation accrue de pommes peut aider à prévenir le développement de la cataracte en raison de sa propriété antioxydante.
Le collagène et l'élastine dans la pomme sont bons pour maintenir la jeunesse de la peau. Manger des pommes crues augmentera les antioxydants dans votre corps, ce qui préviendra les dommages cellulaires et tissulaires.
C'est l'un des meilleurs avantages pour la santé des pommes. Les pommes et le jus de pomme peuvent ralentir l'oxydation qui entraîne des maladies cardiaques.
Les personnes qui mangent régulièrement des pommes sont moins susceptibles de souffrir du syndrome métabolique, ce qui réduit encore le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Les composés phytochimiques contenus dans les pommes, tels que les flavonoïdes et les acides phénoliques, aident à éliminer l'inflammation des voies respiratoires.
Le pouvoir de lutte contre les radicaux libres des antioxydants contenus dans les pommes réduit les risques de maladie de Parkinson, caractérisée par une dégradation des cellules nerveuses productrices de dopamine dans le cerveau.
La pomme est une riche source de potassium qui aide à contrôler l'hypertension artérielle. Cela réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.
Les antioxydants et la pectine contenus dans les pommes fraîches sont chargés de vous mettre en forme. Les polyphénols contenus dans les pommes peuvent réguler le métabolisme des graisses chez les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) relativement élevé.
Les flavonoïdes comme la quercétine et les triterpénoïdes présents dans les pommes peuvent ralentir le développement de cancers du côlon, des poumons et des seins.
Les chercheurs pensent qu'un flavonoïde appelé phloridzine présent uniquement dans les pommes peut protéger les femmes ménopausées de l'ostéoporose et également augmenter la densité osseuse. Le bore dans les pommes renforce également les os.
Apple a été liée à la production d'acétylcholine. Il aide à renforcer votre mémoire et réduit vos risques de développer des maladies du cerveau.
Les pommes sont naturellement riches en acide malique et en d'autres substances adoucissantes importantes, qui sont extrêmement utiles pour contrôler les calculs biliaires.
La teneur élevée en fibres des pommes aide à neutraliser le syndrome du côlon irritable.
Consommer deux à trois pommes par jour est utile dans le traitement de l'anémie en raison de sa forte teneur en fer.
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