Aliments pour rester éveillé la nuit :Sleep Day Spl

Aujourd'hui, le 15 mars est célébré comme la Journée mondiale du sommeil. Alors que nous sommes tous pour un sommeil sain et réparateur, il devient parfois important de rester éveillé la nuit. Pour de telles occasions où vous devez rester éveillé, vous avez besoin d'aliments qui empêchent de dormir. Si vous devez étudier avant les examens ou travailler toute la nuit, vous devez manger des aliments qui vous aident à rester éveillé.

Les aliments pour rester éveillé ont des caractéristiques distinctes. La caractéristique la plus importante des aliments qui empêchent le sommeil est qu'ils doivent être à faible indice glycémique ou contenir moins de sucre. Le sucre vous donne une énergie instantanée qui s'en va aussi vite qu'elle vient. Dès que le taux de sucre «élevé» diminue, votre corps a soif de sucre et vous vous sentez «bas» ou somnolent. C'est pourquoi les aliments pour rester éveillé la nuit ne doivent pas contenir de sucre.

Les aliments riches en fer sont également bons pour empêcher le sommeil. Le fer augmente la capacité de transport d'oxygène du sang, donnant ainsi plus d'énergie au cerveau. Ainsi, la pomme, les épinards et le brocoli sont des aliments qui vous aident à rester éveillé. La caféine n'est pas l'option la plus saine mais c'est sûrement le meilleur aliment pour rester éveillé.

À l'occasion de la Journée mondiale du sommeil, laissez-nous découvrir les aliments qui vous aident à rester éveillé.

Café

La caféine présente dans les boissons comme le café stimule le cerveau à rester alerte. Ce stimulant vous aide à rester éveillé la nuit. Mais trop de café peut causer des troubles du sommeil permanents.

Œufs

Les œufs contiennent de très grandes quantités de choline qui accélèrent le métabolisme afin que vous ayez très rapidement des renforts énergétiques.

Thé sans sucre

Le thé contient également de la caféine et des traces de nicotine. Mais vous devez boire du thé noir sans sucre pour rester éveillé. Le sucre vous donne de l'énergie instantanément mais vous rend somnolent au bout d'un moment.

Céréales entières

Les grains entiers vous rassasient, mais ils ont une très faible teneur en sucre et ne vous donnent donc pas envie de sucre. Les céréales contiennent également un complexe de vitamines B qui est nécessaire pour garder le cerveau alerte.

Banane

Les fruits sont les meilleurs aliments pour rester éveillé. La banane vous donne instantanément de l'énergie pour travailler la nuit.

Tofu

Le tofu est la meilleure source de protéines saines pour les végétaliens. Le tofu contient des acides aminés et n'est pas lourd pour l'estomac. Cela vous aide donc à rester éveillé et léger.

Soupe au poulet

Lorsque vous voulez rester éveillé, vous ne devez consommer que de la viande maigre. La soupe au poulet est chaude et pleine d'acides aminés sains qui n'ajoutent pas de sucre dans votre sang.

Noix

Les noix contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 qui vous donnent l'énergie nécessaire pour rester éveillé et alerte.

Haricots

Pour rester éveillé, vos nerfs doivent transmettre les signaux vers et depuis votre cerveau. Les haricots sont riches en vitamine B12 nécessaire à la vigilance du système nerveux central.

Tomates

Les tomates sont des agrumes et donc riches en vitamine C. Les tomates crues vous donnent une bouffée d'énergie et vous aident à lutter contre la somnolence.

Avocat

Les fruits qui ne sont pas sucrés sont idéaux pour vous garder éveillé et frais. L'avocat contient très peu de sucre et vous empêche donc de dormir.

Pomme

Le fer aide votre corps à créer plus de globules rouges, ce qui augmente la capacité de transport d'oxygène de votre sang. Lorsque plus d'oxygène atteint différentes parties de votre corps, vous pouvez rester éveillé plus longtemps. Les pommes sont riches en fer et donc une bonne nourriture pour empêcher le sommeil.

Boire de l'eau

Lorsque votre corps est hydraté, vous vous sentez naturellement plus énergique. C'est parce que l'eau accélère également le métabolisme pour vous donner plus d'énergie. Consommez donc 4 litres d'eau par jour pour éviter la somnolence.

Fromage

Le fromage contient beaucoup de thymine. La thymamine stimule le corps à libérer des hormones qui sont essentielles pour garder le cerveau alerte. Plus le fromage est vieux, plus il contient de thymamine.

Raisins secs

Tout comme le fromage, les raisins secs contiennent également beaucoup de thymamine. C'est pourquoi, ils font d'excellentes collations lorsque vous restez éveillé la nuit.