Les exercices cardio sont l'une des meilleures formes d'exercices pour perdre du poids, brûler les graisses et améliorer la santé et la forme physique. Ces exercices aident non seulement à maintenir une bonne forme physique, mais sont également très amusants.
Les exercices cardio aident à augmenter la fréquence cardiaque du corps, ce qui aide à réduire ou à brûler des calories. Par conséquent, ils sont tout à fait essentiels pour les hommes qui souhaitent sérieusement brûler les graisses.
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Bien qu'il n'y ait pas qu'une seule forme d'exercices cardio, il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir. On peut choisir parmi ses préférés et commencer à perdre ces kilos en trop. Dans cet article, nous verrons quelques exercices cardio qui sont assez bénéfiques pour le corps et on peut en profiter tout autant.
BRÛLER DES CALORIES GRÂCE AUX TRAVAUX MÉNAGERS
En cours d'exécution - C'est la forme la plus simple d'exercice cardio. Une demi-heure de course peut brûler environ 300 calories par jour. La course à pied est un type d'exercice cardio qui ne nécessite aucun accessoire spécial. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de bonnes chaussures et des vêtements confortables pour commencer. La course à pied peut être effectuée à tout moment et n'importe où et ne nécessite même pas d'endroit ou d'emplacement spécial. Presque tous les conseils de perte de poids incluent la course comme meilleure forme d'exercices cardio.
Exercices mécaniques - Les séances de gym et d'entraînement comprennent des exercices cardio qui peuvent être effectués sur des machines. Le vélo elliptique et le tapis de course sont deux machines de base et utiles pour les exercices cardio. Environ 300 à 400 calories peuvent être brûlées avec 30 minutes d'entraînement sur chacune de ces machines.
Le seul inconvénient de l'utilisation de ces machines est qu'elles doivent être installées à la maison ou que vous devez vous inscrire à une salle de sport pour les utiliser. Par conséquent, ils ne sont pas très appréciés par les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas dépenser autant en exercices.
Natation - La natation est en tête de liste des exercices mentionnés dans certains conseils de perte de poids. Une demi-heure de natation peut brûler environ 400 calories par jour. C'est une assez bonne quantité de graisse brûlée. La meilleure partie de la natation en tant qu'exercice cardio est qu'elle ne se concentre pas uniquement sur une partie du corps. Il couvre presque toutes les parties du corps. La natation est l'un des meilleurs exercices cardio.
Aérobic - Pour tous ceux qui veulent une routine cardio amusante, l'aérobic est la meilleure option disponible. L'aérobic est une forme de cardio qui implique des exercices tels que des étirements, des sauts, des craquements, etc. Ces exercices aident à brûler 200 à 300 calories en 30 minutes. L'aérobic est généralement suivi par les femmes car ils sont plus doux et ne nécessitent pas d'effort.
Zumba - Il s'agit d'un nouvel exercice cardio à venir qui est inclus dans les conseils de perte de poids. Cette forme de cardio est un mélange de pas de danse qui aident à augmenter la fréquence cardiaque. Il mélange le jazz, le hip hop, la salsa et toutes les formes de danse connues. Cet entraînement de 30 minutes peut aider à brûler 300 calories au maximum. C'est une forme d'exercice qui est aussi bonne que la danse, mais elle peut être considérée comme une danse systématique où le rythme des pas de danse est conçu de manière à aider à brûler les graisses.
