12 superaliments sains à consommer cet automne

La saison d'automne ou d'automne est arrivée. Ainsi, dans ce changement de saison, vous devriez avoir des aliments sains pour le corps. Avec les changements de saison, les fruits et légumes de saison arrivent sur le marché. Ces aliments sains sont riches en vitamines, protéines et minéraux.

Les superaliments d'automne comme la pomme, la carotte et la citrouille sont très riches en vitamines et en protéines. Vous pouvez les avoir pour obtenir le supplément nutritionnel requis. La pomme, par exemple, est l'un des fruits les plus sains, riche en vitamines, protéines et minéraux. C'est pourquoi, on dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin.

La pomme est un fruit d'automne très populaire, rassasiant et peu calorique. Même les carottes sont très saines pour le corps. C'est bon pour la peau et les cheveux aussi ! Les superaliments d'automne comme ceux-ci sont bénéfiques pour le corps, vous devez donc inclure ces aliments dans votre alimentation. Les fruits et légumes de saison peuvent être disponibles dans les supermarchés tout au long de l'année. Cependant, cela vaut la peine de profiter de la récolte fraîche à l'automne. Jetons un coup d'œil à la liste des superaliments que vous devez inclure dans votre alimentation cet automne.

12 superaliments pour la saison d'automne :

Pomme

Une pomme par jour peut protéger votre corps de plusieurs maladies et du cancer. Ce super aliment est riche en antioxydants et en protéines qui sont sains pour le corps.

Citrouille

Le légume d'automne est une riche source de vitamine A, d'antioxydants polyphénoliques flavonoïdes comme le carotène, la leutine et les minéraux.

Choux de Bruxelles

Le légume vert croquant est une riche source de vitamines C et K. C'est également un excellent complément de calcium et de folate nécessaires à la croissance et au développement de l'organisme.

Épinards

Le légume à feuilles vertes est utilisé pour préparer de nombreuses recettes d'automne. Le super aliment est une centrale de vitamine C, E, bêta-carotène, manganèse, zinc et flavonoïdes.

Carottes

Riche en bêta-carotène (un antioxydant), la carotte est un antiseptique efficace, un médicament puissant pour prévenir le cancer et améliorer la vision. Les carottes sont également excellentes pour la peau et le cœur.

Chou frisé

Le chou frisé est riche en vitamine K, en soufre et en fibres solubles. Ainsi, le légume à feuilles vertes est facile à digérer. Le chou frisé est riche en antioxydants qui favorisent la perte de poids et détoxifie également le système.

Châtaignes

La collation saine est une riche source de vitamine B6. Cette vitamine renforce le système immunitaire, prévient les rides et combat le cancer du poumon.

Grenade

Le fruit d'automne rouge juteux empêche la peste de se développer dans les artères et abaisse le taux de mauvais cholestérol. Un verre de jus de grenade chaque jour éloigne les maladies cardiaques !

Feuilles de navet

Vous pouvez ajouter ce légume vert dans votre salade car il est riche en vitamine A, en fer, en fibres, en calcium, en magnésium et en protéines.

Brocoli

Vous devez avoir ce légume d'automne car il contient du potassium qui améliore le système nerveux, du magnésium et du calcium qui régulent la tension artérielle, des fibres qui facilitent la digestion et la perte de poids pour n'en nommer que quelques-uns.

Oignons

Bien que les oignons soient disponibles toute l'année, la récolte fraîche à l'automne est ce qu'il y a de mieux pour vous ! Les oignons ont de nombreux avantages pour la santé. Le légume riche en vitamine C possède de nombreuses propriétés curatives. Alors, ayez des oignons crus pour soigner les infections de la peau ou de l'estomac et réduire les radicaux libres dans le corps.

Chou-fleur

Ce légume crucifère améliore la digestion, prévient le cancer et favorise la perte de poids. En dehors de cela, il contient de la vitamine B, des acides gras oméga-3 et des antioxydants qui sont bons pour le cœur.