Une carence en vitamines peut causer de nombreux problèmes de santé. Ainsi, pour une bonne croissance et un bon développement du corps, il est crucial de manger des aliments riches en vitamines. Il existe de nombreuses vitamines telles que A, C, E, D, B12, B11, etc. qui ont de nombreux avantages pour la santé. Cependant, la vitamine E est très importante pour votre corps.
La vitamine E est un agent anti-oxydant qui aide à surmonter les troubles de santé liés à une carence en vitamines. La vitamine E présente de nombreux avantages pour la santé. Les puissants antioxydants contenus dans les aliments riches en vitamine E éliminent les radicaux libres sur le corps qui peuvent endommager le corps et entraîner plusieurs maladies.
Les aliments riches en vitamine E sont également bons pour votre peau. Il réduit le vieillissement cellulaire, prévient la coagulation du sang et protège les poumons des polluants. Les aliments riches en vitamine E sont également bénéfiques pour la santé car ils renforcent le système immunitaire, combattent le cancer, le diabète et protègent également le cœur des maladies cardiovasculaires.
Il existe de nombreux aliments riches en vitamine E facilement disponibles sur le marché. Les introduire dans votre alimentation peut être l'un des meilleurs moyens d'obtenir les suppléments vitaminiques nécessaires. Les légumes verts comme le brocoli, les épinards, les feuilles de pissenlit, les fruits comme les mangues, les noix comme les cacahuètes et les pistaches sont des aliments riches en vitamine E qui sont sains pour vous. Vérifions la liste des aliments sains riches en vitamine E que vous devez inclure dans votre alimentation pour surmonter les problèmes.
Aliments riches en vitamine E :
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont une riche source de vitamine E et de nombreux autres antioxydants. Alors, incluez cet aliment puissant dans votre alimentation pour rester en bonne santé.
Une portion de feuilles d'olive marinées contient 100 grammes de vitamine E. Vous pouvez ajouter de la saveur à votre repas en ajoutant ce cornichon.
Les herbes comme le basilic séché ou l'origan sont une riche source de vitamine E. Ajoutez-les à vos plats italiens ou saupoudrez-les sur les salades ou les soupes pour les rendre savoureux et sains.
Les petites noix sont une riche source d'a-tocophérol, un puissant antioxydant de vitamine E soluble qui régule les membranes cellulaires de la glande muqueuse. Il protège également la peau des radicaux libres d'oxygène nocifs.
Les amandes sont une option de collation saine. C'est une riche source de vitamine E et d'autres antioxydants dont votre corps a besoin.
Ces légumes à feuilles vertes sont l'une des sources les plus riches en vitamine E. Pour profiter de ses bienfaits pour la santé, consommez cet aliment riche en vitamine E cru ou à moitié bouilli.
Ce légume vert est un super aliment riche en plusieurs vitamines comme A, C, D E et K. Il est préférable de le consommer cru ou cuit à la vapeur.
Les légumes rouges, en particulier les poivrons, ont une teneur élevée en vitamine E, C et autres antioxydants puissants.
Vous aimez grignoter des noix ? N'oubliez pas d'inclure les pistaches dans votre alimentation. Préférez les pistaches non salées qui ne sont pas grillées. La torréfaction des noix enlève la plupart des nutriments et des vitamines.
Les épices comme la poudre de piment rouge ou le paprika ajoutent non seulement du piquant et de la saveur au plat, mais sont également remplies de vitamine E et d'autres antioxydants.
