7 grains entiers qui sont sains pour vous

Les grains entiers contiennent des glucides sous la forme la plus saine. Ces céréales sont saines car elles contiennent beaucoup de fibres alimentaires et de nutriments. Donc, avoir ces céréales saines est la meilleure façon d'avoir des glucides. Vous pouvez facilement rendre votre alimentation saine en remplaçant les grains malsains par de somptueux grains entiers.

Voici quelques-uns des grains entiers qui sont les meilleurs pour votre santé et qui doivent être inclus dans votre alimentation.
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1. Riz Brun :Chaque fois que vous mangez du riz blanc, vous perdez 75 % des éléments nutritifs que vous pouvez tirer de ce glucide. Le riz brun, quant à lui, est un aliment riche en fibres, riche en plusieurs nutriments comme la vitamine B, le phosphore, le magnésium et plusieurs autres antioxydants.

2. Blé : C'est un grain commun qu'il est vraiment difficile de retrouver dans toute la forme. Le plus souvent, vous mangez de la farine de blé, du pain, des gâteaux ou une autre forme raffinée de ce grain. S'il est consommé sous sa forme entière, il est très sain car le blé est riche en fibres alimentaires et en complexe de vitamines B.

3. Maïs : Nous ne considérons pas vraiment le maïs comme une céréale saine parce que nous ne le mangeons pas en tandem avec du riz et du blé. Cependant, le maïs est l'une des céréales les plus saines du lot. Il est sain pour le cœur, bon pour les diabétiques et également excellent pour favoriser les bonnes bactéries dans votre estomac. Il est également anti-inflammatoire et aide ainsi à réduire les petites inflammations internes.

4. Freekeh : Ce grain entier est d'origine arabe, car il était principalement utilisé dans les recettes arabes de l'Antiquité. En fait, c'est un type de blé qui est probiotique; il favorise la croissance de bonnes bactéries dans les intestins. Donc, si vous avez des problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable, c'est le meilleur grain pour vous. C'est un grain à faible teneur en glucides et donc bon pour ceux qui suivent un régime.

5. Sarrasin : Souffrez-vous du SPM (syndrome prémenstruel) tous les mois ? Vous n'avez pas besoin de supporter la douleur lorsque vous avez une solution naturelle très simple. Le sarrasin est un grain entier qui est généralement utilisé pour faire des pancakes. C'est un grain rarement utilisé mais très sain qui aide à apaiser les symptômes du syndrome prémenstruel. Il détendra vos spasmes musculaires et vous donnera le magnésium dont vous avez tant besoin.

6. Avoine : L'avoine présente un énorme avantage car elle est toujours disponible sous sa forme entière. Que vous l'appeliez avoine, flocons d'avoine ou tout autre type d'avoine, vous pouvez être assuré qu'il est riche en fibres et aide à réduire le cholestérol.

7. Seigle : Comme on dit, gardez le meilleur pour la fin. Si vous deviez voter pour l'un de tous ces grains comme étant le plus sain, il faudrait certainement que ce soit le seigle. C'est un aliment riche en fibres parmi tous ces grains, et il contient plus de nutriments (en pourcentage) que tout autre grain. Il est également chargé de fer et donc l'un des meilleurs grains pour les femmes.

Ce sont quelques-uns des grains entiers que vous devez simplement avoir dans votre alimentation afin d'avoir un repas sain. Mangez-vous d'autres céréales saines ?