Comment changer votre alimentation avec l'âge

Il est très important de suivre certains changements alimentaires après 40 ans. Nous avons tendance à être très pointilleux sur ce qu'il faut manger quand nous sommes enfants. Mais peu à peu, nous quittons ces règles diététiques et entrons dans des modes de vie malsains.

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Une enquête récente affirme que ceux qui réussissent à changer de régime avec l'âge ont tendance à lutter contre les changements liés à l'âge jusqu'à 10 % mieux que ceux qui ne le font pas.

Donc, en gardant à l'esprit tous les changements biologiques qui surviennent avec l'âge, consultez votre diététiste pour connaître les changements de régime avec l'âge.

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Certains changements liés à l'âge peuvent être reportés, voire totalement évités. Divers autres facteurs tels que la génétique et les conditions environnementales ne sont pas entre vos mains, mais votre alimentation est une bonne arme pour lutter contre l'âge. Par conséquent, soyez au courant des changements de régime après 40 ans.

Diminuez vos calories

En vieillissant, votre métabolisme ralentit; il est donc logique de réduire votre consommation. Mais n'oubliez pas de l'adapter à la quantité d'activité physique que vous faites.

Obtenez plus de calcium

Votre densité osseuse diminue considérablement avec l'âge. Par conséquent, obtenez plus de calcium grâce à votre alimentation.

Boire de l'eau

Même si vous n'avez pas soif, buvez suffisamment d'eau car votre système se déshydrate.

Consommer de la fibre

Comme votre système digestif peut s'affaiblir, plusieurs problèmes peuvent survenir. Continuez à consommer plus de fibres pour contrer cela.

Jus

Consommez souvent des jus de légumes crus pour garder votre système propre. Cela aide lorsque votre âge est supérieur à 40 ans.

Pas de nourriture de rue

Comme votre système immunitaire a tendance à s'affaiblir avec l'âge, éloignez-vous des aliments en bordure de route pour éviter les intoxications alimentaires.

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