TOP 10 DES ALIMENTS RICHES EN ANTIOXYDANTS QUE VOUS DEVEZ INCLURE DANS VOTRE ALIMENTATION

Top 10 des aliments riches en antioxydants que vous devez inclure dans votre alimentation

Vous savez que les antioxydants sont bons pour vous, ce sont les choses qui aident votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN de vos cellules, vous aident à combattre les signes du vieillissement et peuvent aussi aider à prévenir le cancer. Vous avez probablement aussi entendu dire que certains aliments ont une teneur en antioxydants plus élevée que d'autres, mais quels aliments, exactement, sont les meilleurs ? Pour rendre les choses un peu plus faciles, nous avons répertorié ici pour vous dix des meilleurs aliments riches en antioxydants qui devraient vraiment être inclus dans votre alimentation :

1. Myrtilles

Les myrtilles sont une source fantastique d'antioxydants et sont bien connues pour être extrêmement utiles pour protéger la santé de votre cœur. Ils aident également à équilibrer la glycémie dans votre corps et sont souvent utilisés comme aliment sain pour aider à traiter le diabète.

2. Fraises

Une étude universitaire a désigné les fraises comme l'une des meilleures sources naturelles d'antioxydants. Manger des fraises peut aider à la santé de vos yeux et maintenir un teint clair. Ils aident également à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans votre sang.

3. Pruneaux

Les pruneaux ne sont pas les préférés de tout le monde, mais ils sont une bonne source de vitamines et de fibres, en plus d'être remplis d'antioxydants. Un quart de tasse de pruneaux vous fournira plus de 30 % de la vitamine K dont vous avez besoin et plus de 10 % des fibres.

4. Thé vert

Il ne s'agit pas seulement de manger des fruits et des légumes pour obtenir vos antioxydants, le thé vert est également une excellente source. Le thé vert contient un type unique d'antioxydant appelé EGCG ou épigallocatchin-gallate, qui est particulièrement efficace pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres et ralentir les signes du vieillissement.

5. Vin rouge

Ce n'est pas souvent que vous voyez de l'alcool sur une liste d'aliments sains, mais le vin rouge figure sur la liste des dix principales sources d'antioxydants. Le vin rouge contient des phénols, du resvératrol et des bioflavonoïdes, et un verre de vin rouge de temps en temps est même souvent recommandé par les médecins.

6. clous de girofle

Les clous de girofle sont bien connus pour leurs propriétés antifongiques et antibactériennes et, dans une étude réalisée en 2009, ils ont également été notés pour leur propriété antioxydante de dégager de l'hydrogène, lorsqu'ils sont consommés, et leur capacité à réduire la peroxydation des lipides, ou en d'autres termes , la dégradation oxydative des lipides.

7. Haricots Pinto

Vous ne vous attendiez peut-être pas à voir des haricots sur cette liste, mais les haricots pinto sont en fait une très bonne source d'antioxydants. Ils sont également une merveilleuse source de fibres alimentaires, donc ils sont également bons pour la digestion.

8. Noix

Les noix peuvent fournir une puissante dose d'antioxydants anticancéreux et le composé anticancéreux, l'antioxydant phénolique naturel - l'acide ellagique. Ils sont également connus pour être utiles dans la lutte contre le diabète de type 2 et ils sont également bons pour votre cœur.

9. Canneberges

Les canneberges sont un stimulant du système immunitaire, un super aliment, qui est l'une des sources naturelles les plus élevées de phénols antioxydants. Ils sont également bien connus pour leur capacité à combattre les infections urinaires.

10. Raisins

Les raisins les plus foncés, en particulier, sont chargés de composés phytochimiques, des antioxydants qui peuvent fournir une protection contre les maladies cardiaques et le cancer. Ils contiennent également de la vitamine C et du sélénium.

Quels sont vos aliments sains préférés que vous aimez inclure dans votre alimentation ?

N'hésitez pas à partager vos conseils d'alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé !