10 FAITS INTÉRESSANTS SUR LES PROTÉINES À CONNAÎTRE

10 faits intéressants sur les protéines que vous devez connaître

Nous devons manger des protéines car elles gèrent le métabolisme, renforcent les muscles et facilitent la réparation des tissus. En fait, les protéines sont l'un des éléments constitutifs de la vie, mais la quantité dont nous avons besoin, le type de protéines que nous devrions manger et la question de savoir si un régime riche en protéines est bon pour vous sont des sujets qui font l'objet de débats. Certaines personnes pensent qu'en mangeant des œufs et du poulet crus, elles gagneront instantanément de la masse musculaire, mais ce n'est pas aussi simple que cela. Alors, poursuivez votre lecture et découvrez dix faits sur les protéines que vous ne saviez probablement pas :

1. À quoi servent vraiment les protéines ?

Les protéines tirent leur nom des éléments constitutifs de la vie pour une bonne raison. Chaque cellule de votre corps contient des protéines et les protéines sont nécessaires à la structure et à la croissance des tissus, elles soutiennent le système immunitaire et le métabolisme, et elles peuvent également vous aider à maintenir un poids santé.

2. Vous pouvez obtenir toutes vos protéines à partir de plantes

Bien que beaucoup de gens pensent aux œufs, à la volaille et au poisson, lorsqu'ils pensent à un régime riche en protéines, voici un autre fait intéressant sur les protéines : vous pouvez obtenir toutes vos protéines à partir d'aliments à base de plantes. Vous pouvez trouver de bonnes sources de protéines dans les grains entiers, les graines et les noix, et de nombreux athlètes végétariens très performants ont prouvé qu'il n'est pas nécessaire de manger de la viande pour obtenir des protéines.

3. Les protéines sont très bonnes pour les personnes stressées

Un autre fait intéressant sur les protéines est que les protéines sont idéales pour les personnes qui subissent beaucoup de stress, et ce pour deux raisons. Premièrement, le stress peut provoquer la dégradation des tissus de votre corps et les protéines aident au processus de réparation de ces tissus. Deuxièmement, les protéines aident également à stabiliser la glycémie, ce qui peut aider à stabiliser votre humeur.

4. Les protéines sont également essentielles pour votre peau et vos cheveux

Ce ne sont pas seulement vos muscles dont vous avez besoin de protéines, elles sont également essentielles pour une peau et des cheveux sains. Donc, si vous voulez une peau éclatante et une chevelure saine, assurez-vous de manger suffisamment de protéines !

5. Quelle quantité de protéines devriez-vous manger ?

Et cela nous amène parfaitement à notre prochaine question intéressante sur les protéines :quelle quantité de protéines devriez-vous manger chaque jour ? En règle générale, l'adulte moyen devrait produire entre 20 % et 35 % de son apport calorique quotidien en protéines.

6. Les régimes riches en protéines sont-ils toujours bons pour vous ?

La plupart des articles que vous lisez sur les protéines sont ceux qui font la promotion des avantages d'un régime riche en protéines, mais il y a aussi des inconvénients à manger trop de protéines à prendre en compte. Tout simplement, si vous mangez trop de protéines, vous ne laisserez pas assez de place pour d'autres aliments importants, tels que les fibres et les glucides. N'oubliez pas non plus que de nombreux aliments riches en protéines sont également des aliments riches en cholestérol.

7. Les protéines renforcent-elles les muscles ?

Et voici un autre fait intéressant sur les protéines :le simple fait de manger des protéines ne développera pas vos muscles, mais cela fournira la nourriture dont vos muscles ont besoin pour se développer. Les muscles sont tonifiés et améliorés par l'exercice et, manger une assiette pleine de poulet par jour ne développera pas les muscles tout seul.

8. La plupart des gens mangent déjà plus de protéines qu'ils n'en ont besoin

Avant de vous précipiter pour faire le plein de produits laitiers et de viande, voici un autre fait intéressant sur les protéines :la plupart des gens mangent déjà plus de protéines qu'ils n'en ont vraiment besoin. L'étude nationale sur la santé et la nutrition a révélé que la plupart des Américains mangent deux fois plus qu'ils n'en ont besoin.

9. Les protéines améliorent le fonctionnement de votre cerveau

Ce ne sont pas seulement vos muscles que les protéines nourrissent, c'est aussi votre cerveau. Manger des aliments riches en protéines, provenant d'une variété de sources différentes, fournit les éléments de base nécessaires pour créer les messagers chimiques dans le cerveau qui sont nécessaires pour un cerveau sain.

10. Manger des protéines peut vous aider à perdre du poids

Les protéines sont essentielles lorsque vous essayez de perdre du poids. Il stabilise votre glycémie et aide votre métabolisme à fonctionner à des niveaux optimaux. Un repas riche en protéines vous permettra également de vous sentir rassasié plus longtemps et vous aidera à éviter de trop manger.

Connaissez-vous d'autres faits intéressants sur les protéines ?

Restez en bonne santé et heureux !