5 besoins nutritionnels spécifiques aux femmes

Afficher les photos Les femmes ont des besoins nutritionnels spécifiques à leur corps et à leur constitution génétique. Ces besoins nutritionnels sont forcément différents de ceux des hommes.

Pourquoi la nutrition des femmes est-elle spéciale ?
Pourquoi les besoins nutritionnels des femmes sont-ils différents de ceux des hommes lorsqu'ils appartiennent à la même espèce ? Les femmes ont certaines conditions particulières.

1. Ce sont les enfants qui portent des rapports sexuels, ce qui signifie qu'ils doivent être préparés à cette perte massive d'énergie et de nutriments de leur corps avant la grossesse et le rattraper par la suite.

2. Elles ont le cycle mensuel des saignements, des menstruations qui les affaiblissent physiquement. Il provoque également un énorme déséquilibre hormonal qui a des besoins nutritionnels particuliers.

5 besoins nutritionnels particuliers des femmes :

1. Fer et acide folique :

• Les femmes, en particulier les femmes indiennes, sont sujettes à l'anémie. Leur taux d'hémoglobine normal est d'environ 12, pour les femmes indiennes parfois 10, ce qui est bien inférieur aux 14 ou 16 communs pour les hommes.
• Cela devient un énorme problème lorsqu'ils conçoivent un enfant. Presque toutes les femmes prennent des suppléments de vitamines et les comprimés de fer perturbent leurs selles.
• Il est très important d'absorber du fer et de l'acide folique par des sources naturelles comme les légumes à feuilles vertes, la partie jaune des œufs, la viande rouge et les céréales.

2. Calcium :

• Ce minéral vital est à nouveau essentiel pour les femmes car elles portent des enfants.
• Lorsque le bébé est formé dans l'utérus, une énorme quantité de calcium est nécessaire pour former ses os.
• Si la mère n'a pas suffisamment de calcium libre pour l'absorption, il est prélevé sur ses os. C'est la principale cause d'ostéoporose qui paralyse tant de femmes.
• Les comprimés de calcium artificiel pour les besoins nutritionnels n'iront pas directement dans les os mais s'accumuleront dans les reins en formant des calculs.
• Ainsi, le lait et les produits laitiers sont d'une importance vitale pour les femmes. Au moins un verre de lait est obligatoire pour toutes les femmes.

3. Vitamine B6 :

• Cette vitamine pour les femmes joue un rôle très important.
• Les femmes traversent cette phase d'irritabilité et de sautes d'humeur juste avant leurs règles ; le trouble de stress prémenstruel ou SPM en abrégé est très courant.
• Cependant, certains scientifiques affirment que la consommation de vitamine B6 peut résoudre votre problème. Cela dissuadera également la fatigue et les crampes pendant vos règles.
• Manger des bananes, du thon ou de la morue et du poulet bouilli peut être la clé pour éviter le blues mensuel.

4. Sodium :

Les femmes doivent consommer moins de sodium pendant les menstruations pour éviter la rétention d'eau dans le corps, ce qui est une tendance courante.

5. Protéines contre glucides :

• Les besoins nutritionnels des femmes en protéines sont inférieurs à ceux des hommes. Cela suppose qu'elles font moins d'activités musculaires que les hommes.
• Ainsi, les protéines supplémentaires que les femmes consomment ne sont pas bonnes pour elles.
• Même si vous suivez un régime amaigrissant, vous ne pouvez pas manger uniquement des protéines. Vous avez besoin de glucides et de lipides pour avoir de l'énergie car, comme on dit, les femmes se fatiguent facilement.

Ces bons conseils santé sont basés sur les besoins nutritionnels particuliers des femmes et donc importants.