Afficher les photos Il ne suffit pas de simplement huiler, masser, appliquer des produits nourrissants pour avoir une belle chevelure, il faut manger de bons aliments qui renforcent les cheveux de l'intérieur (les racines) et les entretiennent sans trop d'effort. Jetez un œil à la liste des nutriments à intégrer dans votre alimentation quotidienne pour obtenir des cheveux brillants, épais et rebondis.
Une alimentation équilibrée pour un mode de vie sain. Peu importe que vous ayez les cheveux courts ou les cheveux longs, le régime prend soin de l'alimentation interne et fournit des vitamines et des protéines au fur et à mesure des besoins des cheveux.
La nutrition pour des cheveux sains - Les aliments riches en protéines et en vitamines devraient faire partie de votre régime alimentaire quotidien si vous voulez que vos cheveux poussent épais, noirs et forts.
Aliments riches en protéines – Les œufs, le poisson, le lait, la viande maigre, le soja, les noix, les haricots, le tofu, le yaourt et les haricots sont les principaux aliments diététiques pour de beaux cheveux. Les acides aminés de ces compléments alimentaires naturels réparent la croissance des cheveux et le composant central des mèches. Les acides gras contenus dans les aliments riches en protéines apportent brillance et force aux cheveux.
Aliment riche en vitamines – La vitamine B6 est un nutriment indispensable à la croissance des cheveux. Le folate, la biotine et l'inositol stimulent la croissance et enrichissent les cheveux sans vie. Le chou-fleur riche en vitamine B, les épinards, les grains entiers, la morue et le saumon, les baies, les agrumes, la moutarde, l'huile végétale, le riz brun et les céréales, s'ils sont pris en quantités considérables, donneront des cheveux sains.
Antioxydants sont d'autres nutriments indispensables aux cheveux. Les radicaux libres protègent les cheveux du vieillissement et des dommages. De nombreux aliments riches en E comme les œufs, le lait, les amandes, les asperges, les avocats, les grains entiers et l'huile végétale, agissent tous comme une barrière protectrice pour les cheveux et empêchent les produits chimiques, les rayons ultraviolets et d'autres effets nocifs.
Acides gras – Cela constitue également une nutrition essentielle pour des cheveux forts et sains. L'huile et les produits laitiers que nous consommons, lubrifient les cheveux dès la racine et évitent la casse. Il nourrit également le cuir chevelu en évitant le dessèchement et réduit les pellicules. L'huile aide également à maintenir la couleur des cheveux.
