15 CONSEILS DE SANTÉ POUR VOUS MAINTENIR EN GRANDE FORME

Rester en pleine forme peut être difficile, surtout si vous avez un style de vie mouvementé et que vous n'avez pas beaucoup de temps pour la salle de sport et les soins de beauté. Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils de santé utiles et des secrets de beauté qui vous aideront à rester en pleine forme :

1) Essayez de ne pas manger avant de dormir car le dîner tardif nuit à la production d'un élément important pour l'harmonie du sommeil - la mélanine. Donc, la solution :vous pouvez prendre une collation saine 3 heures avant d'aller au lit.

2) Bananes, melon, avocat, brocoli, citrouille, canneberge, pastèque, aubergine, kiwi, oignon - tous les produits ci-dessus n'absorbent pratiquement pas les pesticides pendant la croissance, vous pouvez donc les acheter en toute sécurité dans presque tous les magasins.

3) Si vous voulez faire une salade savoureuse et utiliser moins de vinaigrette riche en calories, essayez d'ajouter de la pomme râpée à votre salade - cela ajoutera plus de jus et vous aurez besoin de moins de vinaigrette "grasse".

4) Autre astuce pour une vinaigrette saine :au lieu d'ajouter de la mayonnaise ou une autre vinaigrette riche en calories, ajoutez du jus de citron mélangé à de l'huile d'olive, du miel et du sel à votre goût. Ce sera beaucoup de bruyère et tout aussi savoureux !

5) Afin de stimuler et de renforcer la peau sensible du contour des yeux, essayez cet exercice intéressant pendant quelques secondes (l'important est que vous vous sentiez à l'aise) :essayez d'ouvrir les yeux tout en gardant vos cils serrés ensemble. C'est très efficace !

6) Lorsque vous décorez votre cuisine, gardez à l'esprit que les couleurs peuvent influencer votre appétit. Par exemple, les couleurs rouge vif et orange peuvent vous inciter à manger plus, tandis que les couleurs bleu, vert et blanc aident à réduire l'appétit.

7) Si vous voulez perdre du poids, ajoutez un autocollant sur votre frigo :"Fermé à 20h00".

8) Lorsque vous n'avez pas de chewing-gum à portée de main, vous pouvez rafraîchir votre haleine en mâchant le zeste de citron ou le persil.

9) L'alcool et le tabagisme (y compris le tabagisme passif) sont de véritables ennemis des vitamines. L'alcool détruit particulièrement activement les vitamines B, C et K et une seule cigarette peut déduire une dose quotidienne de vitamine C de l'organisme.

10) Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, essayez de marcher 30 minutes 3 fois par semaine. Ce sera une excellente alternative à la salle de sport.

11) Dormez bien. Les personnes qui dorment au moins 6 heures par nuit ont moins de risques de prendre du poids que celles qui manquent de sommeil.

12) Une douzaine d'olives avant un repas est un secret méditerranéen pour un estomac sain.

13) Lorsque vous souffrez d'insomnie, essayez de mettre un pyjama en soie. Des études ont montré que dormir avec un pyjama en soie aide à avoir un sommeil plus agréable, profond et sain.

14) N'ayez pas peur de goûter des aliments exotiques - chaque nouvelle sensation gustative prolonge la vie d'environ 70 jours.

15) Manger régulièrement du poisson aide à fortifier les cheveux et les ongles.

J'espère que tu as trouvé ça utile. Quelles sont vos astuces pour rester en pleine forme ? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans la section des commentaires.

Restez belle !