Nous sommes tous confrontés à l'acné d'un certain type à un stade particulier de notre vie, et il n'y a rien de plus frustrant que d'avoir ces boutons embêtants qui brisent notre apparence et notre confiance en soi. Apprendre à se débarrasser de l'acné et des boutons et à les empêcher de revenir semble être la science magique que tout le monde veut pratiquer.
Ci-dessous, nous donnons tout sur l'acné :quelles sont ses causes, quels sont les différents types d'acné et quels sont les traitements les plus efficaces contre l'acné. Nous donnons également quelques recettes pour les traitements de l'acné à domicile qui fonctionnent réellement, si vous êtes un fan de bricolage. Enfin, nous adoptons une approche holistique et décomposons la routine complète de soins de la peau et les différentes étapes de style de vie que vous devez suivre pour empêcher complètement l'acné de revenir.
Pour savoir d'où vient l'acné, il est très important de comprendre son processus et son lien avec le fonctionnement global de la peau. Il y a de fortes chances que vous n'éclatiez pas à cause d'une chose, mais à cause d'une combinaison de choses qui s'influencent les unes les autres.
Parfois, le traitement d'une cause peut prévenir les éruptions, mais la plupart du temps, vous devrez cibler tous les problèmes sous-jacents. Je commencerai par expliquer les processus de base qui aboutissent à des boutons, puis j'entrerai dans les détails de tous les petits facteurs qui peuvent déclencher ce processus de base.
Les points noirs et les points blancs sont ce qui se forme lorsque les pores (c'est-à-dire les follicules pileux) se bouchent. Il s'agit généralement de la première étape d'une évasion.
Ils peuvent se boucher naturellement avec le sébum (huile) de notre propre peau ainsi que les cellules mortes de la peau, bien que de petits débris de notre environnement puissent également se joindre au mélange. Si le sabot reste ouvert et oxydé, vous avez affaire à un point noir, bien que si de la peau se développe dessus et qu'elle ait l'air blanche ou de couleur chair, il s'agit d'un point blanc.
Une exfoliation et un nettoyage réguliers sont les clés pour éviter que ce blocage ne se produise en premier lieu.
Une fois que ce pauvre pore obstrué est exposé aux bactéries de l'acné, les vrais problèmes commencent. L'infection par p. acnes déclenche une réaction de défense de la peau qui ressemble à un bouton, ou pire encore, à une pustule.
La peau autour du pore obstrué devient rouge et enflammée. Il peut être douloureux, surtout s'il est touché, et il peut même commencer à produire un pus désagréable qui se coince sous la peau et ne fait qu'aggraver l'enflure. C'est pourquoi les agents antibactériens et anti-inflammatoires sont également importants pour prévenir et éliminer les boutons.
Celui-ci n'est pas exactement contrôlable, sauf par une intervention médicale, mais il est bon de le savoir. Les fluctuations des hormones, en particulier la façon dont les niveaux de testostérone changent chez les femmes tout au long de leur cycle menstruel, peuvent entraîner des augmentations inattendues de la production de sébum dans la peau.
La plus grande quantité de sébum qui apparaît soudainement sur la peau peut obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées. C'est exactement l'augmentation de la production d'hormones pendant la puberté qui rend l'acné si courante chez les adolescents. Habituellement, les femmes subissent des poussées hormonales le long du menton et de la mâchoire, bien que la raison en soit inconnue.
Cela peut signifier que vous ne vous lavez pas le visage régulièrement ou que vous n'avez pas changé vos draps depuis un moment. Quoi qu'il en soit, si vous ne gardez pas votre peau propre ou les choses qui entrent en contact avec elle, vous n'aidez pas la situation de l'acné.
Vous pouvez introduire à la fois des agents obstruant les pores et des bactéries en laissant votre visage trop longtemps sans être lavé, en vous endormant avec du maquillage, en le touchant avec des mains non lavées ou en ne lavant pas vos taies d'oreiller, vos draps et vos chapeaux aussi souvent. comme il se doit. Cela peut sérieusement augmenter vos chances d'éclater.
Si vous avez déjà remarqué qu'un gros bouton apparaît juste avant un examen final ou une date importante, alors vous savez que le stress peut provoquer des éruptions. Je pense qu'il y a plusieurs raisons possibles à cela, bien qu'il ne s'agisse que de théories.
La première est que le stress libère des hormones qui peuvent déclencher une augmentation de la production de sébum. La seconde est que le stress supprime notre système immunitaire et nous rend plus vulnérables aux infections, y compris l'infection par la bactérie de l'acné.
Quel que soit le processus, essayer de limiter la quantité de stress que vous ressentez aidera certainement à prévenir les éruptions indésirables.
Il n'y a pas de façon magique de manger qui nettoiera votre peau et vous débarrassera des boutons, même si cela ne veut pas dire que votre alimentation n'influencera pas l'apparence de votre peau. Dans l'ensemble, si vous avez une alimentation saine et équilibrée, votre corps sera en meilleure santé et fonctionnera mieux, ce qui, nous ne pouvons que supposer, se reflétera également sur la peau.
Beaucoup de gens trouvent une corrélation entre manger des aliments spécifiques et avoir des éruptions cutanées, mais bien sûr, l'aliment spécifique qui cause l'acné peut changer d'une personne à l'autre. Si vous avez une routine de soins de la peau parfaite et que vos hormones sont sous contrôle, vous pouvez essayer d'éliminer certains aliments de votre alimentation pour voir si cela vous aide.
Les produits que les gens constatent souvent qu'ils doivent supprimer de leur alimentation sont les produits laitiers, le sucre, le gluten ou les viandes rouges, tandis que rejeter la faute sur le chocolat ou l'huile est généralement infondé.
Le mot comédogène signifie quelque chose qui est susceptible d'obstruer les pores et de provoquer de l'acné. Certaines choses sont plus comédogènes que d'autres, en particulier en ce qui concerne les ingrédients de soin et de maquillage. De nos jours, de nombreux articles de maquillage et de soins de la peau sont étiquetés comme "non comédogènes", mais je pense qu'il est toujours bon de vérifier.
Contrairement aux idées reçues, toutes les huiles n'obstruent pas les pores. Les huiles comme l'huile de pépins de raisin et l'huile minérale conviennent généralement parfaitement aux peaux à tendance acnéique, tandis que les huiles comme l'huile de noix de coco ou l'huile de germe de blé sont beaucoup plus susceptibles de provoquer des éruptions cutanées.
Si un ingrédient provoque des changements d'une personne à l'autre, mais il existe des cotes générales de comédogénicité que vous pouvez consulter. Vous pouvez simplement rechercher sur Google le nom d'un ingrédient avec le mot "comédogène" ou saisir la liste complète des ingrédients du produit que vous souhaitez utiliser dans CosDNA, qui vous indiquera quels ingrédients sont susceptibles d'être comédogènes.
Enfin, vous voulez faire attention à votre peau. Si vous remarquez que votre peau commence à faire des éruptions cutanées après avoir commencé à utiliser un nouveau produit, vous voudrez peut-être arrêter d'utiliser ce produit et voir si les éruptions disparaissent. Si c'est le cas, cela signifie probablement qu'il y a quelque chose dans la formule qui obstrue vos pores.
Les personnes ayant une peau sujette à l'acné se retrouvent souvent à exagérer avec leur routine de soins de la peau et à utiliser beaucoup de produits très agressifs. C'est parce qu'ils pensent que leur peau doit être nettoyée de tous les derniers restes d'huile et d'hydratation, qu'ils supposent à tort être la raison de leurs éruptions.
Cela signifie généralement utiliser des gommages agressifs, des nettoyants décapants contenant des sulfates et des toners avec de l'alcool. Si cela ressemble à votre routine, surtout si vous n'hydratez pas votre peau, ne soyez pas surpris si vous continuez à avoir des boutons.
Ce genre de routine assèche la peau, ce qui compromet ses fonctions barrière. Les huiles naturelles produites par notre peau ainsi que les ingrédients contenus dans de bons hydratants agissent comme des occlusifs et des émollients qui aident à combler les lacunes entre les cellules cutanées de la couche cornée (la couche supérieure de la peau) et à empêcher les mauvaises choses de se propager. po.
Si votre routine de soins de la peau élimine tous les bons ingrédients qui comblent les lacunes et ne les remplace pas, il est beaucoup plus facile pour les mauvaises bactéries de pénétrer dans la peau et de provoquer des infections acnéiques.
Les gens pensent rarement à l'acidité de leur peau, mais c'est en fait un facteur important dans la santé de la peau. Le pH idéal de la peau se situe entre 4,5 et 5,5. À ce niveau d'acidité, la peau a tendance à mieux fonctionner, en agissant comme une meilleure barrière et en étant mieux à même de retenir l'humidité.
À un pH inférieur, la peau devient également un environnement inhospitalier pour les bactéries de l'acné, qui ne peuvent pas survivre à un environnement aussi acide. Lorsque le pH de la peau est équilibré, nous sommes beaucoup moins susceptibles de souffrir d'acné inflammatoire.
Beaucoup de choses peuvent déséquilibrer le pH de la peau, mais les coupables les plus fréquents sont les nettoyants. Les savons et les nettoyants moussants ont souvent un pH trop élevé pour la peau.
Après une seule utilisation, la peau reviendra normalement à la normale d'elle-même, mais l'utilisation régulière de nettoyants avec un pH supérieur à 5,6 rendra plus difficile le retour du pH de la peau à la normale et la rendra beaucoup plus sensible aux éruptions au fil du temps. .
Il n'est pas surprenant que ceux qui vivent dans des villes polluées soient susceptibles de connaître des poussées par rapport à ceux qui vivent dans des environnements vierges. Lorsque l'air est pollué et rempli de toutes sortes d'impuretés et de débris, ces substances peuvent certainement entrer en contact avec la peau et faire des ravages.
Se laver le visage tous les soirs avec un nettoyant doux à faible pH peut aider à réduire les risques d'évasion dans un environnement malpropre.
Il existe différents types de manifestations de l'acné, dont la gravité varie des points noirs et blancs gênants aux papules laides, que nous appelons normalement des boutons, aux pustules kystiques potentiellement douloureuses. Les deux principales classifications sont les types d'acné non inflammatoires et inflammatoires.
L'acné non inflammatoire fait référence aux points blancs et aux points noirs, qui sont des pores qui se bouchent sans être infectés par la bactérie de l'acné. L'acné inflammatoire est plus grave, car elle fait référence à des pores obstrués qui peuvent être infectés par la bactérie de l'acné, ce qui les rend rouges, enflammés et douloureux au toucher.
Les points noirs, ou comédons ouverts, sont un type d'acné non inflammatoire. Ils ressemblent à de petits points noirs ou bruns, et il semble qu'ils apparaissent le plus souvent sur le nez.
Ils se produisent lorsque le follicule pileux (que j'utilise de manière interchangeable avec le mot «pore») est obstrué par un mélange de peau morte, de sébum (huile) et de tout contaminant étranger. En raison de l'exposition à l'air, le sabot s'oxyde, c'est pourquoi il devient sombre.
Les points noirs sont souvent confondus avec les filaments sébacés, qui ne sont pas liés à l'acné lorsque les pores se remplissent de peau morte et de sébum, mais pas sévèrement et sans oxydation. Les filaments sébacés ne sont généralement perceptibles par personne, sauf la personne qui les a, et sont tout à fait normaux.
Les comédons fermés sont mieux traités et prévenus à l'aide d'une exfoliation, en particulier à l'aide d'acide salicylique. Les suivre d'un masque à l'argile ou d'un massage à l'huile peut encore mieux éliminer les impuretés de la peau et nettoyer les pores.
Les points blancs sont plus professionnellement appelés comédons fermés. Tout comme les points noirs, ils se produisent lorsque le pore est obstrué par un mélange d'huile, de peau morte et d'impuretés.
Contrairement aux points noirs, cependant, la substance qui obstrue les pores ne s'oxyde pas. Au lieu de cela, un peu de peau se développe sur le pore obstrué, de sorte qu'il ressemble à une petite bosse blanche ou de couleur chair. Tant que ce sabot ne devient pas rouge ou enflammé, il devrait bien guérir sans laisser de cicatrices ni de pigmentation.
Vous pouvez aider les points blancs à disparaître plus rapidement à l'aide de l'acide salicylique, surtout s'il s'agit d'un traitement ponctuel qui comprend également de l'acide glycolique pour l'exfoliation à l'intérieur et à l'extérieur des pores. Les antibactériens comme le peroxyde de benzoyle ou l'huile d'arbre à thé peuvent aider à empêcher les points blancs de s'infecter et de se transformer en bouton enflammé.
Les papules, ainsi que les pustules, sont ce que les gens entendent normalement lorsqu'ils utilisent le mot bouton, bien que le bouton puisse également être utilisé pour les points blancs, les nodules et les kystes. En d'autres termes, ce n'est pas un terme officiel.
Les papules sont le plus petit stade de l'acné enflammée, et elles se produisent lorsqu'un pore obstrué plus près de la surface de la peau est infecté par la bactérie de l'acné et juste un peu enflammé. Cela ressemble généralement à une petite bosse un peu rouge, et peut-être aussi douloureuse au toucher.
Les anti-inflammatoires comme l'acide salicylique, l'acide azélaïque et l'extrait d'écorce de saule peuvent aider à réduire les rougeurs.
Les pustules sont probablement la forme d'acné la plus laide, même si ce n'est pas la pire. Les pustules sont ce qui apparaît lorsqu'un pore obstrué, infecté et enflammé commence également à produire du pus.
Parfois, les gens confondent les pustules avec les points blancs, car ils ressemblent à une minuscule cloque remplie de pus qui repose sur une peau légèrement rougie et enflammée. Il est important de résister à l'envie de faire éclater ces boutons, car vous pouvez facilement aggraver la peau et laisser une cicatrice.
Les meilleurs traitements localisés contre l'acné pour ces types d'éruptions sont ceux qui adoptent une approche combinée, avec un mélange d'agents exfoliants, anti-inflammatoires et antibactériens.
Les nodules sont un type de bouton qui prend racine sous la surface de la peau. Le pore se bouche et s'infecte plus profondément sous la peau, de sorte qu'à la surface de la peau, on ne voit généralement qu'une bosse rougeâtre plus plate qu'une papule ou une pustule.
Étant donné que les nodules sont plus profonds sous la peau, ils sont plus difficiles à éliminer en utilisant uniquement des traitements localisés. Il peut être nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour une prescription quelconque, surtout si vous avez de nombreux nodules ou s'ils surviennent fréquemment. Les traitements localisés, associés à une bonne routine de soins de la peau, peuvent aider à prévenir la formation de nodules.
Les kystes sont la forme d'acné la plus dure, la plus méchante, la plus grande et la plus profonde. Comme les nodules, ils se produisent sous la peau, bien qu'ils aient tendance à être plus gros et plus profonds, et ils peuvent être très douloureux. Si vous avez souvent des kystes, vous devriez absolument consulter un médecin ou un dermatologue, car les produits topiques ne suffiront probablement pas à traiter le problème.
Il existe quelques ingrédients qui ont prouvé leur efficacité contre l'acné, que ce soit en tuant les bactéries de l'acné, en favorisant le renouvellement cellulaire par exfoliation ou en apaisant l'inflammation et les rougeurs causées par l'infection.
Les traitements localisés contre l'acné ne suffiront pas à eux seuls à lutter contre vos éruptions cutanées - ils ne sont qu'une partie d'une routine de soins de la peau qui permettra à votre peau de fonctionner sainement. Ce sont les principaux ingrédients utilisés dans les traitements localisés. Vous pourriez les voir utilisés seuls comme ingrédient actif, ou en combinaison les uns avec les autres, ce qui peut être encore plus efficace.
Aussi connu sous le nom d'acide bêta-hydroxy ou BHA, cet acide est toujours la première chose que je recommande pour traiter les éruptions cutanées et se débarrasser des boutons. Il est dérivé de la salicine, un composé naturellement présent dans l'extrait d'écorce de saule, et il est quelque peu similaire à l'aspirine en tant qu'anti-inflammatoire.
Ce merveilleux exfoliant chimique peut pénétrer les huiles passées pour déclencher la perte des cellules de la peau. On dit aussi qu'il a des propriétés antibactériennes.
Ces deux qualités en font le parfait combattant de l'acné, car il pénètre dans la peau, désobstrue les pores, déclenche l'élimination des peaux mortes et encourage le renouvellement cellulaire, empêche la propagation des bactéries de l'acné et aide même à réduire l'inflammation. En d'autres termes, il fait tout et n'irrite même pas la peau ni ne provoque de photosensibilité.
Dans les traitements localisés contre l'acné, vous le verrez normalement à une concentration de 2 %. Cet ingrédient peut aider à lutter contre les éruptions à n'importe quel pH raisonnable, mais il est indéniable qu'il fonctionne mieux lorsque son pH se situe entre 3 et 4, ce qui est assez acide. Plus haut et il n'exfoliera pas aussi bien, tandis qu'à un pH plus bas, il peut sérieusement irriter la peau.
Vous verrez parfois de l'acide salicylique combiné à des exfoliants chimiques comme l'acide glycolique ou lactique dans les traitements localisés contre l'acné pour une exfoliation plus approfondie.
Le peroxyde de benzoyle, souvent abrégé en BP, est mon Saint Graal personnel pour prévenir les éruptions. Il s'agit d'un puissant agent antibactérien qui, une fois appliqué, fait de la peau un environnement totalement inhospitalier pour les bactéries de l'acné.
Il a également un effet exfoliant, ce qui lui permet de pénétrer la peau et de favoriser la desquamation cutanée. Pour la plupart des gens, cet ingrédient est moins utile comme traitement localisé de l'acné une fois que l'acné est déjà apparue, mais c'est un préventif extrêmement efficace pour toutes sortes d'éruptions, y compris les éruptions hormonales.
Le peroxyde de benzoyle est efficace à un pH assez élevé et il a une activité pro-oxydante, ce qui signifie qu'il n'est pas le traitement idéal pour les peaux sensibles ou matures. Bien qu'il aide à lutter contre l'acné, il peut irriter ou assécher la peau. Il fonctionne généralement bien à une concentration de 2,5 %, bien que vous puissiez également trouver des traitements localisés contre l'acné avec des concentrations de 5 % et 10 % de BP.
Le peroxyde de benzoyle semble fonctionner particulièrement bien lorsqu'il est utilisé dans une routine qui comprend également une exfoliation à l'acide glycolique. Il vaut mieux commencer par la concentration la plus faible pour ne pas sensibiliser la peau.
L'effet pro-oxydant, qui peut très légèrement augmenter la dégradation cellulaire et provoquer un vieillissement prématuré, peut être contré par des sérums ou des crèmes hydratantes riches en antioxydants. Le peroxyde de benzoyle provoque une photosensibilité de la peau, alors assurez-vous de l'utiliser en conjonction avec un produit contenant au moins 30 SPF.
L'huile d'arbre à thé, abrégée en TTO, est l'option naturelle de choix pour les traitements localisés de l'acné. Cette huile essentielle est préparée par un processus de distillation à la vapeur à partir de l'écorce de l'arbre à thé. Cet ingrédient a un parfum médicinal très fort qui a tendance à persister, c'est pourquoi j'ai finalement arrêté de l'utiliser et je suis passé au BP.
L'huile d'arbre à thé à une concentration de 5% s'est avérée tout aussi efficace que le peroxyde de benzoyle à 5%, bien que malheureusement il n'y ait pas eu beaucoup plus de recherches depuis l'étude initiale. Ceux qui utilisent l'huile d'arbre à thé trouvent qu'elle agit très rapidement pour calmer les rougeurs et l'inflammation, et qu'elle est également efficace pour prévenir l'acné au fil du temps.
Vous vous souviendrez peut-être plus tôt dans cet article que l'acide salicylique, mon ingrédient anti-acné préféré, était initialement dérivé de l'extrait d'écorce de saule. L'extrait d'écorce de saule est très riche en salicine, il a donc un effet anti-inflammatoire.
Il peut calmer rapidement les rougeurs, les irritations et les inflammations, qui sont les principaux signes d'une éruption cutanée. Peu de temps après son application, les boutons deviennent plus petits et finissent par guérir plus rapidement.
Beaucoup de gens aiment dire que l'extrait d'écorce de saule est essentiellement équivalent à l'acide salicylique, mais ce n'est pas vrai. L'acide salicylique possède à la fois des propriétés exfoliantes et antibactériennes que l'extrait d'écorce de saule ne possède pas. Malgré cela, c'est toujours un merveilleux traitement contre l'acné.
Lorsqu'il est utilisé seul dans les traitements localisés contre l'acné, il est idéal pour les femmes enceintes qui essaient souvent d'éviter l'acide salicylique et le peroxyde de benzoyle. Dans les formules naturelles, vous le verrez souvent associé à de l'huile d'arbre à thé, tandis que dans des formules plus traditionnelles, vous pourrez le voir associé à de l'acide salicylique.
Le soufre, parfois orthographié soufre, est un ingrédient de traitement localisé non conventionnel qui fonctionne bien mais qui présente également de nombreux inconvénients. Le soufre fonctionne de la même manière que l'acide salicylique, en ce sens qu'il s'agit d'un agent kératolytique, ce qui signifie qu'il aide la peau à se débarrasser d'elle-même.
Pour l'anecdote, il semble que le soufre fonctionne très bien pour Malassezia, plus communément appelée acné fongique. Une fois le soufre appliqué sur la peau, il réagit avec le pH de la peau pour former de l'acide polythionique, un acide toxique pour les champignons.
L'inconvénient de l'utilisation du soufre est qu'il a un pH très élevé, ce qui peut irriter et assécher la peau. C'est une bonne idée d'équilibrer le pH de la peau avec un toner après avoir utilisé un traitement au soufre.
Vous pouvez trouver de nombreuses recettes de remèdes maison contre l'acné en ligne, mais la vérité est que la plupart d'entre elles ne sont pas excellentes. Soit ils ne seront pas assez efficaces pour se débarrasser adéquatement des boutons, comme le yaourt ou le miel, soit ils peuvent être activement nocifs pour la peau comme le bicarbonate de soude, le jus de citron ou le dentifrice. Cela étant dit, il est possible de mélanger votre propre remède maison contre les éruptions qui sera sûr et efficace !
J'ai déjà mentionné à quel point l'huile d'arbre à thé est merveilleuse comme remède contre les éruptions cutanées. Il aide à tuer les bactéries de l'acné ainsi qu'à apaiser les peaux irritées et enflammées.
Certains des meilleurs traitements contre l'acné sur le marché l'incluent comme ingrédient clé, mais vous pouvez également acheter l'huile essentielle et en faire votre propre traitement anti-acné. Pour une efficacité maximale, vous voulez que l'huile d'arbre à thé représente environ 5 % de votre formulation, peu importe avec quoi vous la mélangez.
Comme pour toute recette de soin de la peau faite maison, n'en préparez qu'une seule fois et préparez-vous un nouveau mélange avant chaque application. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre produit reste sûr et efficace même si vous n'utilisez pas de conservateurs.
Vous aurez besoin :
Mélangez l'hamamélis et l'huile d'arbre à thé dans un petit bol peu profond. Appliquez-le sur une peau propre avec un coton, en vous concentrant sur la zone où vous éclatez. Une fois sec, terminez avec une couche de crème hydratante.
L'hamamélis de cette formule matifie la peau, resserre les pores et agit comme un anti-inflammatoire pour soulager la douleur et l'irritation, tandis que l'huile d'arbre à thé aide à contrôler les bactéries de l'acné et à calmer davantage la peau.
Vous aurez besoin :
Mélangez les huiles de rose musquée et d'arbre à thé dans un bol peu profond, en utilisant un coton-tige pour que tout soit uniformément dispersé. Appliquez le mélange sur une peau propre à l'aide d'un coton ou en massant avec des mains propres, en vous concentrant sur les zones sujettes aux éruptions cutanées.
L'huile de rose musquée aidera à hydrater la peau et à prévenir la formation de cicatrices d'acné, tandis que l'huile d'arbre à thé aidera à éliminer les éruptions cutanées.
Vous aurez besoin :
Mélangez l'huile d'arbre à thé et le miel dans un bol propre, à l'aide d'un pinceau à masque propre. Appliquez le mélange sur une peau nettoyée avec le pinceau, en effectuant des mouvements vers le haut. Laissez reposer sur votre peau pendant 10 à 15 minutes, puis rincez. Terminez avec le reste de votre routine de soins de la peau.
Le miel aidera à hydrater et apaiser la peau, tandis que l'huile d'arbre à thé aidera à se débarrasser des boutons.
Le secret pour prévenir l'acné est de garder votre peau aussi saine que le reste de votre corps. La première chose à faire est de suivre une routine de soins de la peau douce et efficace comme celle que je décris ici.
Voici quelques conseils plus généraux pour la prévention de l'acné.
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