Une alimentation saine se compose d'aliments et de liquides nutritifs, rassasiants et bons pour le corps. Si vous suivez un régime, vous aurez besoin d'aliments faibles en calories pour rester en forme. Nous n'avons pas envie de manger la même nourriture tous les jours, mais il y a peu d'aliments nutritifs que vous devez consommer régulièrement.
Ce sont en fait des superaliments que vous devez consommer tous les jours car ils sont remplis de nutriments, de protéines et de minéraux. Cette liste de superaliments combat les maladies, remplie d'antioxydants, possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires saines pour le corps. Jetez un œil aux superaliments que vous devez avoir tous les jours.
Superaliments de tous les jours à inclure dans votre alimentation :
Ce légume vert est un super aliment qui possède de nombreux bienfaits pour la santé et la nutrition. Ayez des épinards cuits à la vapeur, bouillis ou mi-cuits dans votre alimentation.
Les baies sont des détoxifiants et contiennent des antioxydants qui protègent le corps contre le cancer et d'autres maladies nocives.
Vous devez avoir au moins un verre de jus de citron chaque jour dans votre alimentation. Le citron est un agent détoxifiant qui nettoie le système, élimine les toxines et aide à perdre du poids.
L'ail n'est pas seulement bon pour les patients cardiaques, mais possède des propriétés antibactériennes et antifongiques et des antioxydants comme le soufre qui est bon pour la peau.
C'est l'une des huiles les plus saines qui peuvent être utilisées pour la cuisine. L'huile d'olive est connue pour abaisser le taux de mauvais cholestérol.
Les agrumes sont des brûleurs de graisse. Donc, si vous suivez un régime, vous devez avoir des agrumes comme les oranges, les pamplemousses, le citron vert, etc. dans votre alimentation.
Une pomme par jour garde le docteur loin! Alors, prenez-en tous les jours pour rester en forme et en bonne santé.
Les produits laitiers comme le yogourt sont très riches en calcium et contiennent des probiotiques qui diminuent la croissance des bactéries nocives dans le corps. Pour des os solides et un corps sain, buvez du yaourt tous les jours.
Il contient du bêta-glucane qui réduit le mauvais cholestérol. L'avoine abaisse également la tension artérielle. Même les personnes au régime consomment de l'avoine car elle est riche en fibres, donc facile à digérer.
Ces superaliments ont des propriétés anti-cholestérol et sont riches en fibres solubles. En plus d'être sains pour le cœur, les haricots sont également bons pour les personnes souffrant de problèmes digestifs.
Le thé contient des antioxydants qui nettoient le corps. Préférez cependant une tisane pauvre en sucre pour rester en bonne santé et éviter la déshydratation.
