10 SUPERALIMENTS POUR UNE PEAU IMPECCABLE ET DE BEAUX CHEVEUX

10 superaliments pour une peau impeccable et de beaux cheveux

Il n'y a pas de grand secret quand il s'agit d'avoir de beaux cheveux et une peau impeccable, et vous ne le trouverez pas au fond de votre trousse de maquillage. Vous êtes ce que vous mangez, donc si vous voulez une peau impeccable et des cheveux magnifiques, plongez dans certains de ces délicieux superaliments et voyez la différence :

Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E, tous deux nécessaires pour une peau plus lisse, des yeux plus brillants et des cheveux sains. Vous n'avez pas non plus besoin d'en grignoter toute la journée, il suffit d'en manger un peu chaque jour ou d'en saupoudrer sur une salade pour en voir les bienfaits.

Avocats

Riches, crémeux et délicieux, les avocats sont remplis de graisses monoinsaturées, idéales pour la peau, les cheveux et les ongles.

Saumon sauvage

Il existe des centaines de façons de déguster le saumon :grillé, au four, en salade ou avec des pâtes. Le saumon est un autre excellent moyen d'obtenir vos acides gras oméga-3 ainsi que de la vitamine D et du sélénium, qui aident à protéger votre peau du soleil. Optez pour le saumon sauvage, si vous le pouvez, car il contient une concentration beaucoup plus élevée des bienfaits dont votre peau et vos cheveux ont besoin.

Patates douces

Nourrissez votre peau et vos cheveux avec toutes les vitamines dont ils ont besoin avec des patates douces - une riche source de vitamines, notamment A, C et E, ainsi qu'une teneur élevée en bêta-carotène qui aide à éclaircir vos yeux et à protéger votre peau.

Myrtilles

Pas souvent considérés comme un super aliment, les myrtilles ont en fait été classées au premier rang des aliments pour les antioxydants par le département américain de l'agriculture. Ajoutez-en quelques-unes à vos céréales le matin ou savourez-en quelques-unes seules pour ralentir un peu le processus de vieillissement.

Épinards

Ce n'est pas l'aliment préféré de tout le monde, mais celui qui est bien connu pour ses incroyables bienfaits pour la santé. Riche en minéraux et en vitamines, ainsi qu'en acides gras oméga-3 essentiels, essayez les épinards comme alternative à la laitue dans une salade. Si c'était assez bien pour Popeye, c'est assez bien pour nous !

Huîtres

Un autre qui n'est pas du goût de tout le monde; les huîtres sont une bonne source naturelle de zinc, qui aide au renouvellement cellulaire de la peau et garde également vos cheveux, vos ongles et vos yeux beaux et sains.

Chou frisé

Le chou frisé a fait sensation récemment et a même été salué par certains comme l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger pour des raisons de santé. Le chou frisé regorge de vitamines et de minéraux, ainsi que d'acides gras oméga-3. Essayez-le dans une salade ou faites-le cuire à la vapeur comme légume vert alternatif.

Tomates

Ne négligez pas la tomate commune dans vos beaux cheveux sains et votre régime de peau impeccable. Même cuit, c'est la meilleure source de lycopène anti-âge antioxydant que vous puissiez manger.

Yaourt

Mélangez-le avec des fruits au petit-déjeuner ou mangez-le comme collation saine, le yaourt contient beaucoup de calcium et est idéal pour une peau saine et éclatante, ainsi que de beaux cheveux. Il est également bon pour aider à éliminer une gamme de problèmes de peau, y compris l'acné, les pellicules et plus encore.

Alors la prochaine fois que vous sortirez pour acheter des produits de soin de la peau et des cheveux, faites plutôt un détour par l'épicerie. Quelques changements à votre régime alimentaire peuvent vous donner des cheveux brillants et beaux, une peau impeccable et un teint éclatant de longue durée à moindre coût. Et c'est mieux pour vous, ainsi que pour votre sac à main.

Quels autres superaliments pour une peau parfaite et de beaux cheveux aimez-vous inclure dans votre alimentation ? N'hésitez pas à partager vos conseils d'alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez belle !