10 aliments incroyables pour améliorer l'humeur 

Maintenant que l'été est arrivé, beaucoup d'entre nous veulent des corps de plage à tomber par terre. Le problème est que l'été apporte avec lui de nombreuses tentations délicieuses qui arrivent sous forme de glaces, de coupes glacées au chocolat et de bière.

Non seulement ce type de régime nous aide à prendre du poids, mais il n'améliore pas non plus notre humeur.

L'une des façons de rester en forme pendant l'été est de manger plus de super-aliments qui non seulement stimulent votre corps, mais qui améliorent également votre humeur. Jetons un coup d'œil à 10 aliments stimulants pour l'humeur qui amélioreront non seulement votre humeur, mais vous garderont également heureux et en forme pendant l'été.

1. bette à carde

La bette à carde est riche en acide folique, un acide qui s'est avéré être un puissant stimulant de l'humeur. Les scientifiques ont en effet découvert un lien entre de faibles niveaux d'acide folique et la dépression.

La bette à carde est également très polyvalente en cuisine et vous pouvez facilement pimenter un repas en la saupoudrant sur votre viande. De belles choses.

2. Noix de coco

La noix de coco est un autre aliment fabuleux qui améliore l'humeur. Que vous aimiez l'eau de noix de coco, la viande de noix de coco, l'huile de noix de coco ou même le beurre de noix de coco, vous êtes sur un gagnant. La noix de coco est un fabuleux rehausseur d'humeur qui vient également avec un certain nombre d'autres super bonus. Riche en protéines, la viande de coco soutient votre système immunitaire. L'eau de coco, en revanche, est riche en potassium qui possède de nombreuses propriétés antivirales et peut également hydrater très efficacement votre système.

Sans oublier le beurre de coco, qui est l'une des graisses les plus saines de la planète.

3. Flocons d'avoine

La farine d'avoine est un autre aliment qui stimule l'humeur. De nombreuses personnes prennent des flocons d'avoine au petit-déjeuner, et il a été prouvé que les flocons d'avoine sont un moyen fantastique de bien commencer la journée. Riche en magnésium, un bol de flocons d'avoine peut donner le ton le matin, car il combat les sentiments d'anxiété et de dépression.

Il est également rempli de fibres solubles qui peuvent aider à stabiliser ces sautes d'humeur embêtantes. Mieux encore, vous pouvez agrémenter votre petit-déjeuner en saupoudrant quelques myrtilles sur vos flocons d'avoine. Gagner.

4. Amandes

Comme la farine d'avoine, les amandes sont riches en magnésium, ce qui en fait la collation idéale pour maintenir la santé du cerveau. De plus, ils travaillent également à combattre la dépression. Et parce qu'ils sont si pratiques et peu coûteux, ils devraient vraiment devenir un élément de base de votre alimentation.

Tout ce dont vous avez besoin est une poignée d'amandes par jour pour voir un changement lumineux dans votre humeur aujourd'hui.

5. Oeufs

Les pilules antidépressives aident à soulager les symptômes de la dépression en libérant des niveaux plus élevés de sérotonine dans notre corps. Mais si vous préférez améliorer votre humeur naturellement, pourquoi ne pas préparer des œufs ?

Les œufs méritent également leur place dans notre liste d'aliments stimulant l'humeur et ils sont riches en protéines et, tout comme les antidépresseurs, ils aident votre corps à produire plus de sérotonine. Naturellement, les œufs ont également été associés à la prise de poids et au cholestérol, mais si vous vous en tenez à seulement 2-3 par jour, votre poids ira bien, tandis que votre humeur sera stimulée. Des trucs adorables !

6. Chocolat

Cette liste d'aliments stimulants pour l'humeur ne serait pas complète sans mentionner le chocolat. D'accord, nous avons dit plus tôt que les coupes glacées au chocolat étaient mauvaises pour la santé. Eh bien, ils le sont un peu. Mais le chocolat seul peut en fait être très bon pour vous, surtout du chocolat très noir.

Le chocolat noir, en particulier, est connu pour être très efficace pour réduire nos hormones de stress, ce qui signifie essentiellement qu'en manger plus vous aidera à vous sentir plus détendu et plus heureux.

L'inconvénient du chocolat est que vous pouvez accumuler des kilos si vous en mangez trop. Nous vous recommandons de limiter votre apport calorique et de ne manger que la quantité dont vous avez vraiment besoin.

7. Thé

Alors que le café lui-même peut vous rendre plus alerte et concentré, boire trop de Joe n'est pas tout à fait sain pour vous et peut entraîner des crises d'anxiété. Le thé contenant de la caféine, en revanche, crée moins de dépendance et conserve les magnifiques bienfaits du café sur l'humeur.

Nous recommandons une tasse de thé vert, noir ou oolong contenant de la caféine le matin pour vous aider à démarrer votre journée de manière positive. La raison pour laquelle ces thés jouent un rôle si intrinsèque dans la formation de notre humeur est due à la quantité de théanine qu'ils contiennent.

8. Sardines

Les scientifiques ont découvert que si nous manquons d'oméga 3, nous sommes plus susceptibles d'être déprimés. Heureusement, les poissons gras comme les sardines ou le saumon sont riches en oméga 3 et sont donc capables de nous donner un coup de pouce positif chaque fois que nous nous sentons bleus.

Le Dr Eva Cyhlarova, responsable de la recherche à la Fondation pour la santé mentale, a déclaré :"Environ 60 % du poids sec du cerveau est constitué de graisse, dont environ 30 % sous forme d'oméga 3."

Vous savez ce qu'il vous reste à faire, n'est-ce pas ?

9. Miel

Le miel est bien connu pour ses effets calmants sur les esprits anxieux et il fait également partie de notre liste d'aliments stimulants pour l'humeur. C'est en grande partie grâce au fait qu'il contient un acide aminé qui crée l'hormone sérotonine. La sérotonine aide à induire le sommeil et est fantastique pour nous aider à nous détendre.

Le miel est également très pratique et savoureux, et vous pouvez obtenir votre dose en en déposant simplement dans une tasse de thé ou un pot de yaourt. Bien que nous ne vous recommandons pas d'ingérer plus de dix cuillères à soupe par jour. Amusez-vous !

10. Tomates

Les tomates sont en fait des fruits, donc si vous avez peur des légumes, vous n'avez plus à craindre ces adorables boules rouges !

Ce qu'il y a de bien avec les tomates, c'est qu'elles aident non seulement à débarrasser notre corps des radicaux libres nocifs qui endommagent les cellules et causent le cancer, mais elles aident également à combattre la dépression grâce à leurs niveaux remarquablement élevés d'acide folique.

Si vous souhaitez améliorer votre humeur avec des tomates, nous vous recommandons de ne pas en manger plus de 3 tasses par jour, mais d'en manger au moins une.

Dans l'ensemble, améliorer votre humeur avec des super-aliments est une façon totalement naturelle d'égayer votre journée. La meilleure chose est que tous les aliments de cette liste ont un goût incroyable, et beaucoup d'entre eux sont si polyvalents qu'ils peuvent être utilisés de plusieurs façons. Mieux encore, beaucoup d'entre eux peuvent même être combinés pour optimiser encore plus votre humeur. Par exemple, vous pouvez mélanger du miel à votre thé tout en mangeant des tomates et des œufs sur du pain grillé.

Quels sont vos aliments favoris pour améliorer votre humeur ?

Restez heureux !