5 conseils simples pour garder vos aliments sains

Manger sainement est bon pour la santé; maintenant c'est une évidence. Nous savons tous que bien manger nous aidera à prévenir les maladies et à mener une vie saine. La plupart d'entre nous font même de notre mieux pour manger sainement. Mais ce n'est pas toujours facile. Maintenir une alimentation saine demande des efforts et du temps - les deux choses qui manquent dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui. Le désir de bien manger est là, mais il manque la volonté et les efforts pour faire de ce désir une réalité.

Si vous allez à l'école, au collège ou au bureau, il devient encore plus difficile de contrôler la qualité des aliments consommés. La qualité des aliments provenant de l'extérieur de la maison est tout simplement hors de votre contrôle. Mais le plus souvent, vous n'avez pas d'autre choix, ou du moins vous le prétendez. La malbouffe est strictement interdite à une alimentation saine. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez manger sainement; aussi simple que ça.

Voici donc quelques conseils pour des habitudes alimentaires saines pour vous faciliter la vie. Maintenant, vous pouvez manger sainement même lorsque vous n'êtes pas à la maison !

Conseils alimentaires sains

1. Collations de voyage préemballées :

La première chose à retenir est que les collations ne sont pas synonymes de malbouffe. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez recâbler votre cerveau pour penser en bonne santé aussi. Tout ce que vous avez à faire est d'emporter de petites quantités de collations saines et faites maison et de les conserver dans votre sac. Vous pouvez en préparer une bonne quantité pendant un week-end et les conserver pendant une semaine. Emballez ces aliments sains dans de petits paquets et emportez-les avec vous. Si la préparation et la cuisson vous semblent un peu trop, essayez des aliments comme les amandes, les noix, les raisins secs, les barres granola, le yaourt, certains fruits et légumes frais.

2. Lavez-vous correctement les mains :

C'est la première étape de la santé 101! Alors vous vous lavez les mains en mangeant, mais faites-vous la même chose avant de cuisiner ? Lavez-vous toujours les mains avant de couper des fruits et des légumes, en fait avant de manipuler des appareils de cuisine. N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir que guérir.

[Lire :Combinaisons d'aliments sains]

3. Déjeuner à emporter à la maison :

Oui, cuisiner demande des efforts. Mais toutes les cuisines ne nécessitent pas des recettes élaborées ! Il existe de nombreuses recettes faciles à faire disponibles sur Internet. Certaines de ces recettes ne nécessitent pas plus de 5 minutes ! Allez, essayez-le. Et avant de vous plaindre, pensez à l'alternative :la cantine ! Maintenant, la cuisine semble un peu plus agréable au goût, n'est-ce pas ? Et si vous hésitez encore, choisissez simplement votre légume préféré, lavez-le correctement, coupez-le en morceaux, versez un peu d'assaisonnement à salade ou d'huile d'olive et votre déjeuner est prêt. Emballez cette délicieuse salade dans un Tupperware et vous êtes prêt à partir.

4. Servir la bonne nourriture :

Si vous êtes l'hôte d'une fête, vous vous inquiéterez de beaucoup de choses, en particulier des aliments que vous servez. Les aliments chauds doivent être servis tièdes et les aliments froids doivent être servis froids. Cela permet non seulement de garder la nourriture savoureuse, mais empêche également tout type de formation de bactéries sur la nourriture, gardant ainsi votre nourriture saine.

[Lire :Aliments pour garder vos poumons en bonne santé]

5. Lavez vos ustensiles :

Avant de commencer à cuisiner, lavez toujours vos ustensiles. Même si vos ustensiles sont propres et que vous les utilisez directement depuis l'étagère, il est conseillé de les laver à nouveau. Pourquoi? Eh bien, pensez à toutes les bestioles effrayantes qui auraient pu marcher sur ces mêmes ustensiles pendant que vous ne regardiez pas. Alors, ne prenez aucun risque, lavez à nouveau vos ustensiles.

Avec un peu de pratique, manger sainement deviendra une habitude. Ce sont de simples bons conseils alimentaires santé, mais à long terme, ces petites habitudes vous aideront à être en meilleure santé. Essayez !