10 aliments sains à consommer pendant l'hiver

A Une alimentation saine peut être décrite comme un ensemble complet d'aliments nutritifs, saisonniers et équilibrés. En hiver, lorsque la température est basse, votre corps a besoin d'une alimentation bien équilibrée pour vous garder au chaud et nourri. Scientifiquement, le climat froid en hiver a tendance à faire baisser la température corporelle. Cela aggrave l'appétit car le corps dépense beaucoup d'énergie pour se réchauffer.

Dans de telles conditions, il faut choisir avec soin des aliments sains, de sorte qu'ils n'ajoutent pas seulement des calories supplémentaires, mais qu'ils maintiennent également le corps rassasié. Les aliments traditionnels comme le gond laddus, les oondhiyos, le halwa aux carottes et bien d'autres sont délicieux et sains pour les hivers. Mais leur préparation peut être un travail fastidieux. Cependant, il existe de nombreux aliments qui ne nécessitent pas de préparations fastidieuses et qui sont facilement disponibles pour être consommés immédiatement. Une liste des 10 meilleurs aliments d'hiver sains, frais et nutritifs est mentionnée ci-dessous.

Aliments sains pour la saison hivernale

1. Bajra et Jowar :

Les millets enrichis en calcium comme le jowar et le bajra sont d'excellents choix d'aliments sains pour les hivers car ils aident à développer les muscles et à renforcer les os. Ils ont tendance à être un repas à eux seuls et sont les plus appréciés en hiver. La récolte de ces cultures se produit essentiellement en hiver et sont donc appelées cultures d'hiver.

2. Cacahuètes :

L'un des aliments les plus facilement disponibles, qui n'est pas si cher et qui est rassasiant, est l'arachide. Les cacahuètes sont une charge extrêmement nutritive et un antioxydant. Les cacahuètes sont une très bonne source de graisses monoinsaturées et sont donc excellentes pour le cœur. C'est une riche source de vitamine E, donc s'avère bon pour la peau. Idéalement, les gens le rôtissent et le mangent comme collation.

3. Patates douces :

L'un des aliments les plus nutritifs et les plus sains est la patate douce, connue pour augmenter la température corporelle. C'est une source directe de glucides et de fibres alimentaires. Il peut être cuit de différentes manières ou peut être simplement bouilli et mangé. La racine est généralement utilisée et peut également être ajoutée à d'autres plats.

4. Épinards :

Les diététiciens garantissent que les épinards sont l'un des meilleurs légumes verts pouvant être consommés en hiver car ils regorgent d'antioxydants. Comme ils sont une bonne source de fer, ils sont connus pour augmenter le taux d'hémoglobine. Il aide ainsi le corps à le garder au chaud. Il peut être ajouté à la salade ou consommé également sous forme de soupes chaudes.

5. Graines de grenade :

Les graines de grenade sont connues pour être une excellente source d'antioxydants puissants appelés polyphénols. Il contient également du phosphore et du calcium en abondance. Ils sont bénéfiques pour renforcer notre système immunitaire et peuvent également être consommés crus ou en jus.

6. Graines de sésame :

Les graines de sésame sont facilement disponibles en hiver et sont extrêmement efficaces pour garder le corps au chaud. Ils peuvent être généreusement saupoudrés sur n'importe quel type de nourriture. Ils sont excellents pour les os, donc un bon moyen de prévenir l'arthrose. Il est idéalement bénéfique de consommer des graines de sésame après les repas car elles aident à la digestion. Le manganèse, le fer et le cuivre font partie des minéraux essentiels apportés par les graines de sésame.

7. Poisson gras :

Les poissons gras sont mieux consommés en hiver. Ils sont une bonne source d'acides gras oméga-3 qui sont essentiels au renforcement des os. Les niveaux de vitamine D3 ont une tendance générale à baisser pendant les hivers. Il peut être pris en charge en consommant certains poissons de saison qui peuvent équilibrer les niveaux de sérotonine dans le corps.

8. Brocoli :

Un autre légume merveilleux qui a des avantages incroyables est le brocoli. Il vient de la même famille que les choux-fleurs et est fantastique pour résister au climat froid. C'est l'un des meilleurs aliments santé et nourrit bien le corps sans aucun effet secondaire. Il peut être consommé cru en salade ou cuit pour faire du curry de légumes.

9. Fraises :

Cet aliment particulier est un fruit qui pousse en hiver et qui est délicieux. C'est le fruit préféré des enfants. Il regorge de propriétés antioxydantes qui fonctionnent à merveille pour élever une humeur grise et terne qui prévaut les jours les plus froids.

10. Oeufs :

Cet aliment particulier est un favori de tous les non-végétariens et est connu pour soulager la dépression. Il est bon pour la musculation et est facilement disponible.

Adoptez ces 10 aliments sains en hiver dans votre régime alimentaire pour vous garder au chaud et en bonne santé. Partagez vos expériences sur la façon dont cet article vous a aidé à combattre l'hiver !