10 aliments sains pour une bonne digestion

Garder votre intestin en bonne santé est très important, et une bonne digestion en est la clé. De nos jours, face aux modes de vie modernes et trépidants que nous menons, nous oublions l'importance de manger sainement à chaque fois, ce qui nuit à notre digestion. La meilleure façon d'améliorer la digestion est de manger des aliments qui facilitent la digestion. Il existe de nombreux aliments de ce type qui aident l'intestin. Voici les 10 meilleurs aliments pour une digestion saine, que vous pouvez incorporer dans votre alimentation pour permettre à votre intestin de s'épanouir !

Aliments sains pour une bonne digestion

1. Bananes :

Ce fruit jaune est parfait pour le bon fonctionnement du transit intestinal et comme atout supplémentaire; les bananes sont les fruits les plus facilement disponibles en Inde. C'est le premier aliment qui vous vient à l'esprit lorsqu'une personne souffre de diarrhée, car il aide le corps à restaurer ses électrolytes et son potassium perdus. Il est également chargé de fibres, qui sont la clé d'une bonne digestion.

2. Avoine :

Tout le monde sait que l'Avoine est riche en fibres solubles, mais ce n'est pas tout ! Elles sont également riches en sélénium, thiamine, vitamine E etc. Les fibres solubles présentes dans l'avoine contribuent au parfait fonctionnement du système digestif humain et à l'extraction des déchets de l'organisme. Et il est disponible dans presque tous les magasins généraux et est également savoureux et facile à préparer - ils peuvent être cuits en seulement 2-3 minutes !

3. Gingembre :

Cette épice est un remède maison parfait utilisé pour traiter de nombreux problèmes d'estomac comme les vomissements, les gaz, la perte d'appétit, la diarrhée, etc. et aide à améliorer la digestion. Et les indiens adorent ça ! N'oubliez pas, adrakwaali chai (thé indien au gingembre) ? Chaque foyer consomme du gingembre tout au long de l'année.

4. Yaourt :

Les probiotiques contenus dans le yaourt contiennent de bonnes bactéries. Ces probiotiques favorisent une bonne digestion, favorisent l'immunité et la santé du corps humain et sont aussi savoureux ! On peut aussi trouver beaucoup de yaourts aromatisés de nos jours.

5.   Betteraves rouges :

Si vous avez un problème de constipation, les betteraves peuvent apporter le soulagement dont vous avez tant besoin. Les betteraves sont immensément riches en fibres qui peuvent aider à maintenir les déchets en mouvement dans nos petits et gros intestins à une vitesse saine. Les betteraves contiennent de grandes quantités de potassium et de magnésium, tous ces nutriments sont importants pour maintenir la santé de notre muqueuse du tube digestif et des fibres musculaires lisses. Ceux-ci travaillent ensemble pour créer les vagues de contractions qui produisent des selles et aident à leur tour à une meilleure digestion. .

6. Graines de lin :

Les graines de lin contiennent un niveau élevé de fibres solubles et insolubles qui aident à nettoyer et à détoxifier nos intestins. Les huiles contenues dans les graines de lin contribuent à une bonne digestion en lubrifiant notre système. Les graines de lin, qui proviennent de la plante de lin, sont également une source équilibrée de vitamines et de minéraux, qui constituent un complément très sain à notre alimentation habituelle.

7. Patates douces :

Les patates douces sont riches en fibres, faciles à digérer et calment l'estomac irrité. Elles contribuent également à une digestion saine et appropriée. Les patates douces, consommées avec les peaux, ont un effet impressionnant sur notre système digestif. Ils fournissent également une quantité adéquate de fibres et de glucides complexes avec des avantages supplémentaires de vitamines B6, C et de manganèse qui facilitent la digestion. Les patates douces sont utiles pour guérir les problèmes intestinaux inflammatoires et d'autres problèmes de santé majeurs.

8. Avocats :

Les avocats sont des fruits savoureux dotés de fibres et de graisses mono-insaturées saines qui les rendent assez faciles à digérer, même pour les petits enfants. Les avocats contribuent également au maintien d'un système digestif sain et au bon fonctionnement du pancréas, du foie, de la vésicule biliaire et de nombreux autres organes humains liés à la digestion.

9. Pommes :

Les pommes font des merveilles quand quelqu'un a des problèmes avec les selles. Les pommes sont équipées de fibres solubles et insolubles. Ces aliments sains pour la digestion, lorsqu'ils sont consommés avec la peau, fournissent de la cellulose à l'organisme. La fibre de cellulose ajoute le volume nécessaire aux selles, ce qui aide à soulager la constipation et à maintenir le processus de digestion en douceur.

10. Grains entiers :

Les aliments à grains entiers tels que le pain de blé, l'avoine et le riz brun sont une bonne source de fibres, ce qui facilite la digestion. Les fibres contenues dans les grains entiers vous aident à vous sentir rassasié et réduisent le cholestérol. Incluez des grains entiers dans votre alimentation et voyez la différence que cela fait pour votre digestion.

Il est essentiel que nous comprenions l'importance de notre système digestif et que nous travaillions à en prendre soin. La santé digestive joue un rôle crucial dans toutes les facettes de la santé humaine. Cela peut même définir ce que nous ressentons ! Un système digestif prospère et sain équivaut à une longue vie joyeuse ! Prenez les bons aliments pour une bonne digestion !

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