10 aliments riches en sucre (à éviter)

La nutrition est une condition préalable à notre apport alimentaire quotidien.

Cependant, parallèlement à cette nutrition, beaucoup de sucres indésirables entrent également. Les observateurs de poids auraient probablement un œil sur la teneur en sucre de divers aliments qui composent notre alimentation habituelle. Mais la plupart d'entre nous ne réalisent peut-être pas à quel point certains aliments sont plus nocifs qu'utiles.

Alors, quels sont ces aliments de tous les jours qui sont riches en sucre et qu'il faut éviter ? Ce post en parle. Voudrais tu savoir? Continuez à lire !

Le sucre et ses nombreux noms :

Le corps humain fonctionne avec un sucre appelé glucose. C'est en quoi notre nourriture est convertie et aussi en quoi la graisse est décomposée, pour produire de l'énergie. Les aliments que nous mangeons contiennent du sucre transformé appelé saccharose, qui se décompose en glucose et en fructose. Maintenant, certains aliments contiennent des sucres excessifs qui surchargent le corps avec du fructose inutile, qui à son tour devient gras.

Lisez ces dix aliments riches en sucre pour éviter la plupart des maladies, si les entraînements vigoureux ne sont pas une pratique quotidienne dans votre vie.

1. Jus de fruits :

Les jus, surtout par temps chaud, sont tout à fait stimulants. Et pas étonnant qu'ils soient pleins de nutriments. De plus, ils sont remplis de fibres, nous fournissant un apport équilibré en sucre et en nutriments. Pourquoi les éviter ?

Les jus, malheureusement, fournissent principalement du sucre, et une consommation excessive de sucre n'est évidemment pas saine. Les fruits les moins sucrés sont les citrons, les fraises, les papayes et les pastèques. Donc, si vous voulez avoir des jus de fruits, vous pouvez opter pour ceux-ci.

2. Fruits secs :

Encore une fois, les fruits sont mieux frais, car les versions séchées sont débarrassées artificiellement de l'eau. Certes, les fruits secs sont mauvais en raison de leur forte teneur en sucre. On peut trouver un large choix de ceux-ci dans les supermarchés partout. En prenant un abricot comme exemple, alors que 30 g contiennent 17 calories, une demi-tasse d'abricots secs contient environ 170 calories (1).

3. Boissons et boissons énergisantes :

Empiler son chariot de supermarché de boissons colorées n'est pas toujours conseillé. L'argument sur les boissons au cola dure depuis un moment. Au-delà de cela, les mélanges de thé glacé, les concentrés de jus, le lait aromatisé et toutes ces boissons en bouteille similaires sont bourrés de sucres, vous donnant plus de 200 calories pour seulement quelques gorgées (2). Tout ce que vous avez à faire est de retourner la bouteille et de regarder les étiquettes. Les boissons énergisantes, évidemment, vous donnent une énergie immense. Cependant, la question est de savoir si vous le dépensez ?

4. Céréales :

Cela pourrait être un choc pour beaucoup. Pour les Américains, les céréales font partie de la culture quotidienne du petit-déjeuner. Manger des flocons de maïs Kelloggs est un moyen facile et nutritif de commencer une journée ensoleillée. Ou alors nous avons pensé! Les céréales contiennent apparemment une forte teneur en sucre (jusqu'à 56%). Des offres comme Cap'n Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies et autres sont tout aussi sucrées que les variétés sans marque. Même ceux à faible teneur en sucre et en matières grasses semblaient avoir raté l'essentiel.

5. Sauces et sirops :

Les sirops ajoutent un peu plus de douceur à nos vies. Inutile de dire qu'ils doivent être utilisés avec modération. Dans les familles aux prises avec le diabète, les sirops doivent être complètement évités. Il est traditionnel d'avoir des crêpes avec ces édulcorants supplémentaires. Mais, éviter de tels aliments doit être sur le radar de tout le monde. Les sauces succèdent aux sirops à haute teneur en sucre. La plupart des sauces et sirops contiennent près de 20 % de sucre, tandis que les confitures contiennent plus de 40 % de sucre.

6. Cookie :

Discutons davantage de ces démons évidents parmi nous. Les cookies, même ceux qui prétendent être sains, contiennent suffisamment de sucre pour faire des ravages. Fait intéressant, les biscuits digestifs contiennent plus de calories que les biscuits au bourbon. Seulement 3 biscuits digestifs ne feront pas que calmer votre faim, ils ajouteront également 200 calories à votre alimentation. Voilà qui vous ouvre les yeux.

7. Gâteaux :

Les gâteaux sont les grands coupables lorsque nous parlons d'aliments riches en sucre. Ce sont aussi les aliments les plus riches en calories qui nous entourent. Une tranche de gâteau au chocolat contient près de 235 calories. Cela se traduit également par contenir environ 20 à 30 g de sucre (3).

8. Pudding :

Les desserts comportent normalement le pudding amical ou la mousse au chocolat. Bien que savoureux, les deux doivent être évités en cas de besoin. De petites tasses de pudding emballées avec seulement 100 calories sont disponibles aux comptoirs des supermarchés, ce qui permet de briser facilement notre détermination. Il serait difficile d'éviter les desserts, mais les puddings font partie des aliments riches en sucre qui sont meilleurs à distance.

9. Desserts glacés :

Parmi les desserts glacés, le yaourt glacé est le meilleur exemple à éviter. Les desserts glacés sont délicieux, mais contiennent environ 25 % de sucre. Les glaces entrent dans la même catégorie avec les milkshakes. Comme tout le monde aime les glaces et les milkshakes, la meilleure solution est d'opter pour la variété légère, qui contient moins de sucre.

10. Frites :

Les frites ne sont pas sucrées. Mais ils regorgent de tous les composants qui vous apportent un supplément de sucre, de calories, de cholestérol et les problèmes de santé qui en résultent. Les frites sont préparées à partir de pommes de terre, qui sont en elles-mêmes des glucides. Le processus de préparation des frites implique de l'huile, ce qui leur ajoute plus de calories. S'il y a bien un aliment sucré à éviter complètement, ce sont les frites.

Trop de douceur crée une dépendance, alors prenons l'engagement d'en éviter une partie. Et dites-nous comment cet article vous a aidé ! Il y a une boîte de commentaires ci-dessous.