Les fruits sont très bénéfiques pour la santé, en particulier ceux énumérés ci-dessous qui contiennent beaucoup de vitamines et d'antioxydants. L'inclusion de ces fruits dans votre régime alimentaire est un must. Les fruits doivent être consommés sous leur forme naturelle . Les fruits séchés ou en conserve contiennent du sucre transformé qui pousse totalement le nombre de calories vers le haut. Voici donc la liste de nos fruits miracles.
Les raisins contiennent des vitamines A, C, B6 et du folate, ainsi que de nombreux antioxydants. Les raisins sont peu caloriques. Une tasse contient environ 100 calories.
Les oranges sont une excellente source de vitamine C. Elles contiennent également des vitamines B et d'autres minéraux. Une grosse orange contient environ 80 calories.
Les pommes contiennent des vitamines B en plus de la vitamine C, des minéraux et des antioxydants. Mangez toujours la peau de votre pomme car elle contient des fibres précieuses qui facilitent la digestion. Une pomme moyenne contient environ 70 calories.
Les antioxydants contenus dans les pommes peuvent aider :
Les poires sont une excellente source de vitamine C, de fibres, de vitamine K et de cuivre. Une grosse poire contient environ 100 calories.
Les vitamines contenues dans les poires aident le système immunitaire à :
Les fraises sont peu caloriques. Une tasse de fraises (entières) ne contient que 45 calories. Il contient des phénols, de la vitamine C, des fibres, des vitamines B, de la vitamine K et de nombreux minéraux.
Les phénols des fraises sont responsables de la fabrication des fraises :
En plus de ce qui précède, les fraises préviennent également la détérioration de la vue et la polyarthrite rhumatoïde.
Les pêches sont une très bonne source de vitamine A et de potassium. Une grosse pêche contient environ 60 calories.
Les pêches aident à :
Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C qui a de nombreux avantages pour la santé. Le pamplemousse a également une concentration élevée de lycopène, un phytonutriment. Le pamplemousse est gros mais ne contient qu'environ 100 calories
Le lycopène, un phytonutriment du pamplemousse, aide à prévenir et à combattre le cancer.
Les prunes sont une autre bonne source de vitamine C et de vitamine A. Elles contiennent également des fibres, du B2 et du potassium. Une prune ne contient que 30 calories.
Les cerises contiennent une forte concentration de vitamines A et C. Une tasse entière ne contient que 75 calories
En plus de ce qui précède, les cerises soulagent également la goutte, l'arthrite, les maux de tête, la fibromyalgie et les maladies cardiaques.
La tomate est un fruit ! Vous n'êtes pas d'accord ? Cliquez ici. C'est une source de vitamine C, ainsi que des vitamines A, K, E et des vitamines B. Il contient également des fibres; et une variété de minéraux dont le fer et le potassium. Il contient 32 calories par tasse.
Le lycopène contenu dans les tomates aide :
Remarque : Les fruits à faible indice glycémique produisent progressivement de l'insuline; qui donne une énergie durable et n'augmente pas la glycémie, ce qui est essentiel non seulement pour les personnes atteintes de diabète, mais pour toute personne suivant un régime amaigrissant.
Mangez sainement pour rester en bonne santé !
À votre santé !
Gracy D'souza
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