13 façons de rendre votre malbouffe saine

Êtes-vous inquiet de votre dépendance à la malbouffe et n'arrivez-vous toujours pas à surmonter votre amour pour eux? Si oui, alors vous devriez essayer ces conseils ci-dessous pour convertir votre malbouffe en options plus saines.
Voici 13 façons de rendre votre malbouffe saine :

1. Beurre :

Vous pouvez utiliser juste une petite quantité de beurre dans le sandwich. Essayez d'éviter le beurre si vous avez déjà ajouté de la mayonnaise. Le beurre ne peut être utilisé que sur un côté du pain grillé ou du sandwich.

2. Farine complète / Céréales complètes :

Les pains complets et de grains entiers sont la meilleure alternative au pain blanc. C'est aussi une option saine pour une bonne digestion.

3. Griller :

Vous pouvez griller les hamburgers au lieu de les faire frire. Assurez-vous de couper le surplus de gras de la viande crue avant de la faire griller. Choisissez des viandes ou de la volaille cuites au four, grillées ou grillées et évitez les aliments frits ou panés.

4. Prenez des jus différents chaque jour :

Vous pouvez préparer chaque jour différents jus de fruits frais qui peuvent être pris avec le petit-déjeuner ou les repas. Par exemple, le jus de tamarin augmente l'appétit et aide à une bonne digestion. Consommer des jus de fruits frais vous éloignera également des boissons gazeuses. La consommation de boissons gazeuses augmente le risque de problèmes osseux et d'autres problèmes de santé.

5. Couper des copeaux plus épais :

Nous aimons tous les chips et les frites. Mais, vous pouvez les avoir en très petite quantité ou de temps en temps. Les couper en tranches plus épaisses aide également à absorber moins d'huile par rapport aux tranches fines.

6. Huiles pour Cuisiner Fast Food :

Assurez-vous que vous ou le vendeur utilisez de l'huile d'olive, de l'huile de lin ou de l'huile de canola pour préparer la malbouffe. Ces huiles sont sans danger et constituent un repas très nutritif et savoureux.

7. Faire des pizzas à la maison :

Vous pouvez faire des pizzas à la maison et les déguster en famille. Ajoutez des légumes frais pour les garnitures, du fromage faible en gras et du poulet grillé pour faire des pizzas à la maison.

8. Limitez l'utilisation du fromage :

Utilisez le fromage le moins possible. Vous pouvez remplacer les garnitures au fromage par du tofu comme option alimentaire saine.

9. Sauter les garnitures :

Ajouter des garnitures comme des pacanes, du bacon, du fromage supplémentaire ou des croûtons à votre pizza ou salade peut contenir du sucre, du sel, des matières grasses et des calories supplémentaires. Vous pouvez les sauter et prendre l'habitude de savourer votre salade ou votre pizza sans calories ni graisses supplémentaires.

10. Ne choisissez pas de vinaigrette crémeuse :

Manger de la salade ne reste pas une option saine lorsque vous incluez une vinaigrette crémeuse. Depuis, cela contient beaucoup de calories et de graisses. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour une vinaigrette à salade pour éliminer les calories supplémentaires de la vinaigrette crémeuse indésirable.

11. Préparez des aliments frits à la maison :

Les aliments frits peuvent augmenter les risques de maladie coronarienne. La plupart des restaurants réutilisent l'huile encore et encore. Cela augmente la formation de gras trans pour durcir les artères et diminuer le pompage du sang vers le cœur. Les aliments frits comme les chips, les frites et les pakoras ont tendance à absorber les graisses lors de la cuisson et à retenir plus de calories. Par conséquent, vous pouvez les préparer à la maison pour obtenir des calories saines dans votre alimentation.

12. Entraînez-vous à penser petit :

Prenez toujours une seule boule de glace et non l'arc entier. Cela vous préparera mentalement à réduire quelques calories.

13. Choisissez des édulcorants naturels :

Privilégiez le sucre non raffiné aux sucres raffinés. Les édulcorants naturels peuvent être facilement obtenus à partir de fruits et de légumes qui contiennent également des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments essentiels pour l'énergie de votre corps.

Laissez-nous vos précieux commentaires ci-dessous et faites-nous part de vos façons de transformer la malbouffe en une nourriture plus saine !