Les aliments antioxydants les plus puissants de votre alimentation

Avoir des aliments riches en antioxydants est une tendance saine de nos jours. Nous sommes tous conscients des nombreux avantages pour la santé d'avoir des antioxydants. Ils sont comme les concierges du corps. Les antioxydants les plus puissants réparent les dommages causés par les radicaux libres et combattent également le cancer. Ainsi, avoir des aliments riches en antioxydants est une nécessité.

Cependant, la plupart des gens ne savent pas quels sont les bons antioxydants à avoir dans leur alimentation. Tous les aliments ne contiennent pas les antioxydants les plus puissants. La quantité d'antioxydants dans les différents aliments varie. Habituellement, les fruits contiennent des antioxydants dans une proportion très élevée. Pour être précis, les différents types de baies sont la source la plus riche en antioxydants. Presque tous les différents types de baies figurent dans cette liste des antioxydants les plus puissants.

Les haricots sont également extrêmement riches en antioxydants. Différents types de haricots sont parmi les antioxydants les plus puissants à inclure dans votre alimentation. Les fruits comme les artichauts et les pruneaux, et les légumes comme les pommes de terre russes contiennent également une forte dose d'antioxydants.

Voici quelques-uns des aliments courants qui contiennent les antioxydants les plus puissants.

Haricots rouges secs

Les légumineuses sont généralement riches en antioxydants. Mais les petits haricots rouges secs sont exceptionnellement sains. Ils sont tout en haut de la liste des antioxydants les plus puissants.

Myrtilles sauvages

Les baies sont généralement riches en antioxydants. Mais surtout les myrtilles sauvages cueillies sont plus fraîches et plus efficaces que les hybrides.

Haricots rouges

Les haricots rouges sont une autre source légumineuse d'antioxydant qui fera honte à des choses comme l'huile d'olive et les poivrons. Rajma est un aliment populaire dans le nord de l'Inde et il est donc très facile pour vous d'avoir des haricots rouges régulièrement.

Haricots Pinto

Les haricots Pinto sont essentiellement les haricots cultivés au Mexique. Ces haricots verts sains sont meilleurs lorsqu'ils sont cuits au four ou à la vapeur.

Baies d'açaï

Les baies d'açaï sont un type de baies d'agrumes très riches en antioxydants. Les baies d'açaï ont été répertoriées parmi les superaliments car elles régulent également la santé cardiovasculaire.

Noix

Les noix sont des noix merveilleuses riches en acides gras oméga-3 et riches en antioxydants. Ils sont également très bons pour la santé cardiaque.

Artichauts

Les artichauts sont des légumes très épineux qui sont faussement sains. Les artichauts regorgent des antioxydants et des nutriments les plus puissants qui aident à nettoyer le foie.

Pruneaux

Les pruneaux sont des prunes techniquement séchées. Sous forme séchée, les pruneaux contiennent encore plus d'antioxydants concentrés que les prunes.

Framboise

Les framboises rouges foncées sont l'une des baies les plus savoureuses. Ces baies regorgent également des antioxydants les plus puissants que vous puissiez trouver dans la nature.

Pommes rouges

Les pommes rouges sont particulièrement riches en antioxydants. Ils contiennent également des sucres naturels sains, des charges de fer et de fibres alimentaires.

Mûres

Les mûres sont des baies acidulées qui contiennent certains des antioxydants les plus puissants au monde. Leur forte essence d'agrumes aide également à renforcer votre immunité.

Pécan

De la famille des noix, les noix de pécan boisées constituent une excellente collation riche en antioxydants. Le bon cholestérol que vous obtenez des noix de pécan est très sain pour le cœur.

Prunes

Les prunes noires sont la forme fraîche des pruneaux. La quantité d'antioxydants dans les prunes peut parfois rivaliser avec les myrtilles. Ils renforcent également votre immunité.

Fraises

Les fraises sont probablement la variété de baies la plus commune. Ces riches baies rouges contiennent une forte dose d'antioxydants. C'est aussi un excellent aliment détoxifiant pour votre corps.

Cerise

Les cerises n'ont d'égal que les baies en ce qui concerne la teneur en antioxydants. Outre le cancer, ces fruits riches en antioxydants aident également à soulager les douleurs arthritiques.

Pomme de terre roussâtre

Les pommes de terre Russet sont une variété irlandaise spéciale de pommes de terre qui sont très bonnes pour la purée. Ces pommes de terre contiennent des charges d'antioxydants à l'état brut qui se réduisent à l'ébullition.

Haricots noirs

Les haricots noirs sont une riche source d'antioxydants qui est souvent négligée. Les haricots noirs peuvent fournir une combinaison de protéines et d'antioxydants anti-cancer à la fois.

Amandes

Les amandes sont des noix riches en vitamine E et en acides gras oméga-3. Les amandes sont de riches sources d'antioxydants et de très bons aliments anti-âge.

Canneberges

Les canneberges rouge sang sont l'un des membres de la famille des baies qui vient avec sa part de flavonoïdes. Riches en vitamine C, les canneberges sont très bonnes pour votre immunité.

Kiwi

Les kiwis sont des fruits rares qui nettoient essentiellement votre système. Ils contiennent à la fois des vitamines A et E combinées à de nombreux antioxydants pour réduire le stress oxydatif.