9 recettes de barres granola nutritives que vous pouvez essayer dès aujourd'hui

Vous cherchez de délicieuses recettes de barres granola à la maison? Laissez-nous vous assurer que vous êtes au bon endroit ! Ici, nous vous avons apporté quelques-unes des recettes les plus délicieuses cuisinées dans le monde entier. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? A lire !

1. Barres granola à 5 ingrédients :

Ces barres contiennent 5 ingrédients et ont ce goût sucré et croquant que vous allez adorer. Le beurre de cacahuète et le miel sont une excellente combinaison, et cette recette est une merveilleuse idée pour le petit-déjeuner.

Ingrédients :

• Une tasse de dattes emballées
• Un quart de tasse de miel
• Un quart de beurre de cacahuète salé crémeux
• Une tasse d'amandes salées
• 11 tasse et demie de flocons d'avoine

Étapes :

1. Traitez d'abord vos dates. Il devrait ressembler à une "pâte" en raison de sa consistance.
2. Faites maintenant griller vos flocons d'avoine à 350 degrés. Cela devrait durer environ 15 minutes.
3. Mettre les flocons d'avoine, les amandes et les dattes dans un bol.
4. Prenez du miel chaud et des cacahuètes dans une casserole. Laissez cuire à feu doux. Versez maintenant le mélange d'avoine et continuez à mélanger. Cassez les dates afin qu'elles se dispersent partout.
5. Une fois bien mélangé, transférez-le dans un plat 8 X 8. Tapisser de papier sulfurisé pour pouvoir le soulever facilement.
6. Appuyez maintenant jusqu'à ce qu'il soit uniformément aplati. Couvrir d'une pellicule plastique. Mettez-le au réfrigérateur pendant 15 à 20 minutes.
7. Retirez les barres et coupez-les en 10 barres.

2. Barres granola aux canneberges et aux épices :

Les barres granola aux épices et aux canneberges regorgent de nutriments et vous devriez certainement les expérimenter au moins une fois. Ils sont faciles à préparer et bons pour la santé !

Ingrédients :

• Une cuillère à café de beurre
• Une demi-tasse d'amandes effilées
• Une tasse et demie de moitiés de noix de pécan
• Une tasse de canneberges séchées et sucrées
• Onze tasses et demie de flocons d'avoine
• Trois quarts de tasses de céréales de riz brun croustillant
• Un quart de tasse de sirop d'érable
• Une demi-cuillère à café de sel
• Une cuillère à café de cannelle
• Une cuillère à café d'extrait de vanille
• Une demi-cuillère à café de muscade moulue
• Une quatrième cuillère à café de cardamome moulue
• Trois quarts de tasses de sirop de riz brun

Étapes :

1. Chauffez d'abord votre four à 325 degrés.
2. Étendez maintenant les amandes et les noix de pécan sur la plaque à biscuits et laissez-les griller pendant 6 à 8 minutes.
3. Mélanger les flocons d'avoine, les céréales de riz, les amandes grillées et les noix de pécan.
4. Chauffer les sirops, la cannelle, le sel, la muscade, la cardamome et le gingembre. Continuez à remuer pour éviter de brûler.
5. Une fois que les sirops ont légèrement bouilli, laissez cuire encore 5 minutes. Verser le sirop préparé sur les flocons d'avoine et les noix.
6. Versez maintenant le contenu du bol dans un plat allant au four. Utilisez un papier sulfurisé pour qu'il ne se casse pas.
7. Laissez refroidir à température ambiante. Coupez-les en carrés ou en rectangles.

3. Barres granola aux graines pour oiseaux :

Ces barres sont parfaites pour les collations de l'après-midi. Puisqu'ils sont faits maison, ils sont évidemment plus sains que les autres barres. De plus, les barres granola aux graines pour oiseaux sont les moins chères !

Ingrédients :

• 8 onces de flocons d'avoine
• 2 onces et demie de millet
• 2 onces et demie de quinoa
• 3 onces d'amandes, hachées
• 3 onces de noix de pécan, hachées
• 11 onces et demie de germe de blé
• 11 onces et demie de beurre végétalien
• 13 onces et demie de cassonade foncée
• 3 onces de nectar d'agave
• 3 onces de sirop d'érable
• 2 cuillères à café de vanille
• Une demi-cuillère à café de sel

Étapes :

1. Préchauffez le four à 350 degrés. Utilisez un plat allant au four et utilisez un aérosol de cuisson avec du beurre végétalien pour la tartinade.
2. Mélanger tous les ingrédients secs. Étalez-les sur une plaque à pâtisserie et laissez-les griller pendant 15 minutes.
3. Mélanger tous les ingrédients humides, y compris la sauce, dans une grande casserole à feu moyen. Remuer jusqu'à ce que la cassonade soit complètement dissoute.
4. Tous les grains grillés et les noix doivent être bien mélangés. Appuyez à plat.
5. Cuire pendant 25 minutes.
6. Laissez refroidir avant de couper.

4. Barres granola maison au chocolat et aux bananes :

Ces barres granola se conservent au réfrigérateur pendant une semaine. Ils peuvent devenir un peu collants lorsqu'ils sont laissés à l'extérieur pendant très longtemps.

Ingrédients :

• Une cuillère à café de beurre
• Une demi-tasse d'amandes
• Une demi-tasse de noix de cajou
• Une tasse de chips de banane
• 11 tasse et demie de flocons d'avoine
• 11 tasses et demie de céréales de riz brun croustillant
• Une tasse de céréales de riz brun
• Une tasse de sirop de riz brun
• Une demi-cuillère à café de sel
• Un quart de tasse de sirop d'érable
• Une cuillère à café d'extrait de vanille
• Un quart de tasse de lèvres en chocolat

Étapes :

1. Préchauffez d'abord votre four à 325 degrés. Étalez maintenant les amandes et les noix de cajou sur la plaque à biscuits. Laissez-les griller pendant 6 à 8 minutes.
2. Graissez ensuite le plat allant au four avec un peu de beurre. Mélangez maintenant le riz, les céréales, l'avoine et les pépites de chocolat dans un bol allant au four.
3. Chauffer les sels, la vanille et les sirops. Remuer pour éviter de brûler.
4. Une fois les sirops portés à légère ébullition, cuire 5 minutes.
5. Mélanger pour que le sirop enrobe. Répartir partout.
6. Verser le contenu lorsqu'il est chaud dans le plat de cuisson. Laissez refroidir à température ambiante.
7. Couper en rectangles.

5. Granola et parfaits :

Ce plat ne prend que 10 minutes à cuire et est super délicieux. C'est une collation saine que vous n'avez qu'à essayer à la maison. Parcourez la recette pour en savoir plus.

Ingrédients :

• 4 tasses d'avoine à l'ancienne
• ¾ tasses de noix de coco râpée
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
• Un quart de tasse de miel
• 2 cuillères à soupe de sirop
• Une cuillère à café de cannelle
• 11/2 cuillères à café d'extrait de vanille
• Une demi-tasse de raisins secs
• Une demi-tasse de canneberges séchées
• Une demi-tasse d'amandes hachées.

Étapes :

1. Mélanger les flocons d'avoine, les amandes et la noix de coco et réserver.
2. Prenez une grande casserole, ajoutez de la cassonade, de l'huile, du miel, du sirop d'érable et de la cannelle.
3. Retirez ensuite le feu et ajoutez un peu de vanille.
4. Verser le mélange d'avoine et remuer. Étendre dans un plat allant au four.
5. Cuire pendant 20 minutes.
6. Ajoutez des raisins secs avec des canneberges séchées.

6. Granola à la tarte à la citrouille :

La barre granola tarte à la citrouille est parfaite pour les déjeuners scolaires. Ils sont faciles à grignoter, très nourrissants et promettent d'être un bon régal.

Ingrédients :

• 4 tasses d'avoine à l'ancienne
• Une demi-tasse de noix de pécan hachées
• Trois quarts de tasses de noix de coco râpée
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
• Un quart de tasse de miel
• 3 cuillères à soupe d'érable pur
• 11 cuillères à café et demie de tarte à la citrouille.
• 11 cuillères à café et demie de vanille pure
• Une demi-tasse de raisins secs
• Une demi-tasse de canneberges séchées

Étapes :

1. Prenez un grand bol et ajoutez-y de l'avoine, des noix de pécan et de la noix de coco.
2. Ensuite, prenez votre casserole et ajoutez-y de l'huile, du miel, du sirop d'érable, de la cassonade et de la citrouille.
3. Porter à ébullition.
4. Verser sur le mélange d'avoine. Remuer pour enrober.
5. Cuire pendant 20 minutes.
6. Ajoutez des raisins secs et des canneberges.

7. Granola au beurre de cacahuète :

Ce plat est aussi quelque chose que vous n'avez qu'à essayer. C'est délicieux, irrésistible et simple en matière de préparation.

Ingrédients :

• 4 cuillères à café de beurre de cacahuète crémeux
• 4 de miel
• Une demi-cuillère à café de cannelle moulue
• Une demi-cuillère à café d'extrait de vanille
• 2 tasses de flocons d'avoine à l'ancienne

Étapes :

1. Préchauffez votre four à 325 degrés.
2. Tapis ton plat de cuisson de papier sulfurisé.
3. Mettez maintenant le beurre de cacahuète et le miel dans un grand bol et mettez-le au micro-ondes pendant 40 secondes.
4. Mélangez et ajoutez la cannelle et l'extrait de vanille.
5. Ajouter les flocons d'avoine et remuer jusqu'à ce qu'ils soient enrobés du mélange.
6. Étendre la couche de cuisson et cuire au four pendant 15 minutes.
7. Conserver dans un pot Mason.

8. Granola au pain aux bananes :

Cette recette est croquante, moins sucrée, noisette et parfumée. Essayez-le.

Ingrédients :

• 3 tasses de flocons d'avoine
• ¾ tasses de noix
• Une demi-tasse de noix de pécan
• Une demi-cuillère à café de sel de mer
• Une demi-cuillère à café de cannelle
• Une cuillère à café de graines de lin
• Un quart de tasse d'huile de noix de coco
• Une cuillère à café d'extrait de vanille
• Une banane mûre moyenne

Étapes :

1. Préchauffez votre four à 350 degrés.
2. Mélanger les flocons d'avoine, la cannelle, le sucre, le sel, les graines de lin et les noix dans un bol.
3. Prenez maintenant une casserole, chauffez-la et ajoutez le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Fouettez aussi la banane.
4. Étendre le mélange sur deux plaques à pâtisserie. Cuire au four pendant 28 minutes. L'huile de noix de coco le rendra également croustillant.
5. Une fois que le granola est devenu visiblement brun, retirez-le du four et remuez-le un peu pour que la chaleur s'échappe.

9. Granola Vanille Amande Agave :

Cette recette contient quatre ingrédients au total et constitue le moyen le plus rapide de préparer du granola à la maison.

Ingrédients :

• ¾ tasses de nectar d'agave
• Une cuillère à café d'extrait de vanille
• Une tasse d'amandes tranchées
• 4 tasses d'avoine à cuisson rapide

Étapes :

1. Préchauffez le four à 350 degrés.
2. Prenez une grande casserole dans laquelle vous pourrez chauffer la vanille et le nectar d'agave.
3. Placez maintenant les flocons d'avoine à cuisson rapide et les grosses amandes tranchées dans un bol. Verser le nectar d'agave sur les flocons d'avoine. Bien mélanger.
4. Versez-le sur un parchemin et recouvrez-le d'une plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant 20 minutes.
5. Conserver dans un récipient hermétique pendant une semaine.

Avantages du granola :

1. L'un des principaux avantages du granola est sa capacité à prendre soin de votre cœur et à réduire le cholestérol. Ils contiennent 1 à 2 grammes de fibres solubles, ce qui est bon pour la santé (1).
2. Le granola contient des graisses polyinsaturées en abondance. Ceux-ci abaissent la tension artérielle, le cholestérol et vous protègent contre d'autres maladies chroniques (2).
3. Le granola contient également des fibres. Les fibres jouent un rôle majeur dans la réduction des taux de cholestérol et de glucose dans le sang (3).

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