Est-il sain de manger des œufs tous les jours ?

Vous avez dû entendre des gens vous dire que manger trop d'œufs peut entraîner une augmentation de votre taux de cholestérol sanguin. Le point de vue inverse selon lequel vous devez manger un œuf par jour pour rester en bonne santé est également populaire. Alors, quelle est la réalité en matière d'œufs ? C'est sain de manger des œufs tous les jours ou pas ? En fait, les œufs sont l'un des aliments les plus mal compris au monde.

9 TYPES D'ŒUFS QUE NOUS POUVONS MANGER

Il est vrai que les œufs contiennent du cholestérol en grande quantité. Un œuf contient environ 200 ml de cholestérol. Mais votre apport quotidien en cholestérol provenant des aliments devrait être supérieur à 350 ml. Donc, vous avez juste beaucoup de cholestérol essentiel à la fois. Mais si vous regardez les nombreux bienfaits des œufs pour la santé, vous constaterez que la dose supplémentaire de cholestérol en vaut vraiment la peine.

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La recherche indique que les maladies cardiaques et coronariennes ont peu à voir avec la consommation quotidienne d'œufs. En fait, les œufs contiennent du bon cholestérol qui aide à équilibrer le mauvais cholestérol dans le sang. Mais vous obtenez des doses de choline, de protéines abondantes et de zinc à partir d'œufs qui en font un aliment nutritionnel complet. La meilleure partie est que les œufs sont faciles à cuisiner et que vous pouvez donc les manger tous les jours.

Selon les experts, vous pouvez consommer 6 à 7 œufs par semaine si vous n'avez pas de problèmes liés au cholestérol ou à l'hypertension artérielle. Cela revient à peu près à 1 œuf par jour. Mais même si vous avez des problèmes cardiaques, vous pouvez avoir jusqu'à 4 œufs par semaine. L'affaire est cassée sur la façon dont vous faites cuire vos œufs. De toute évidence, les œufs frits ne sont pas sains pour votre cœur.

Mais si vous avez des œufs durs ou pochés, vous pouvez facilement manger des œufs tous les jours. Il est sain de manger des œufs tous les jours si vous avez une alimentation saine qui n'est autrement pas riche en calories ou en gras trans.