Des enfants aux adultes, la majorité des gens aiment manger des bananes, mais on ne peut pas en dire autant du lait. Cependant, en mélangeant ces deux ingrédients et en ajoutant quelques autres ingrédients, vous pouvez préparer un délicieux milkshake à la banane qui est absolument délicieux.
Offrez à vos enfants un verre de milkshake à la banane réfrigéré après leur retour de l'école, et ils le boiront jusqu'à la dernière goutte, en redemandant ! Ça sonne bien, n'est-ce pas ?
Cet article explique à quel point un milkshake à la banane est bénéfique et comment vous pouvez le préparer chez vous ! Pour en savoir plus, continuez à lire !
Le milkshake à la banane n'est pas seulement délicieux, il est aussi très sain. Les personnes de différents groupes d'âge et de choix alimentaires peuvent l'opter, y compris les végétaliens. La banane est un fruit riche en fibres et en potassium. Le lait contient des protéines et une bonne quantité de glucides. Le lait contient également du calcium et du magnésium. Si vous utilisez du lait écrémé pour préparer ce milk-shake, votre corps reçoit également de la vitamine B-12. La seule chose dont vous devez être prudent est la consommation de sucre. Utiliser du miel ou de la stévia est une meilleure option.
Tout dépend de la façon dont vous le préparez et des autres types d'aliments que vous consommez. La banane et le lait sont tous deux des aliments glycémiques faibles à moyens, et donc la teneur en glucides de l'un ou l'autre n'augmentera pas votre tour de taille. La teneur en matières grasses des bananes est insignifiante et des études indiquent que la consommation de produits laitiers aide en fait à réduire la graisse du ventre à long terme. De plus, une petite quantité de graisse que votre corps tire du lait écrémé aide en fait à l'absorption des nutriments. En ce qui concerne le nombre de calories, un verre de milkshake fait avec une banane mûre et une tasse de lait écrémé ajoutent jusqu'à 180 calories.
En fait, ce sont les sucres ajoutés et les additifs qui peuvent rendre le milkshake lourd en calories. Ainsi, vous pouvez utiliser un substitut de sucre à faible valeur calorique. L'utilisation de fruits sucrés peut également être meilleure. Même si vous êtes en mission de perte de poids, prendre un verre de milkshake à la banane ne vous fera pas grossir.
Dans l'état actuel des choses, vous pouvez préparer un milk-shake à la banane délicieux et sain à la maison de plusieurs façons. Vous trouverez ci-dessous 3 méthodes de ce type que vous pouvez essayer.
C'est la recette traditionnelle du milk-shake à la banane. Il prend le moins de temps à préparer. Vous aurez besoin d'ingrédients comme :
Comment faire :
Au début, vous devez mettre les bananes dans un mélangeur et les mélanger après avoir ajouté du lait et des glaçons. Vous pouvez utiliser du lait ordinaire ou faible en gras, selon vos préférences. Une fois que les ingrédients sont mélangés et que la pulpe de banane se mélange bien au lait, ajoutez un peu d'extrait de vanille et de la crème glacée sur le dessus. Servir le milk-shake dans de grands verres après l'avoir conservé un certain temps au réfrigérateur. Vous pouvez saupoudrer d'amandes hachées et de raisins secs sur le verre, si nécessaire. Il ajoute de la texture et de la saveur au milkshake. En fait, diverses tranches de fruits peuvent être conservées sur le milkshake.
Cette recette de milkshake à la banane est un favori des végétaliens. Si vous ne souhaitez pas conserver de produits d'origine animale dans votre alimentation, cela devrait correspondre à votre facture. C'est également idéal pour les personnes qui ne digèrent pas facilement les produits laitiers. Les principaux ingrédients sont :
Comment faire :
Tout d'abord, ajoutez les bananes au mélangeur. Ajoutez ensuite la glace et le lait en quantité désirée. Mélangez bien le tout à grande vitesse jusqu'à ce qu'un mélange lisse se forme. Vous pouvez également ajouter du lait de coco pour une texture plus crémeuse et une saveur incroyable. Puisque vous n'utilisez pas de lait de vache, ajouter des fruits peut être très bien. Par exemple, vous pouvez ajouter quelques tranches de mangue ou d'orange. Une fois le mélange terminé, ajoutez un peu de stévia ou de miel et mélangez avec une grosse cuillère. Cependant, si vous utilisez des bananes mûres, du lait de coco et des fruits sucrés, l'ajout de sucre supplémentaire peut ne pas être nécessaire. Ces ingrédients contiennent tous du sucre naturel sous une forme ou une autre ! Servir le milkshake frais dans de grands verres.
Ce milk-shake à la banane est destiné aux personnes soucieuses de leur santé. Si vous essayez de perdre du poids tout en voulant goûter au délicieux milkshake, cette recette est votre meilleur pari. C'est une variante hypocalorique du milk-shake à la banane ordinaire. Les ingrédients requis sont :
Comment faire :
Au début, vous devez prendre du lait, du yaourt et de la banane. Mettez-les ensemble dans un mélangeur et mélangez bien pendant quelques minutes jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Une fois le milkshake préparé, ajoutez le miel et mélangez à l'aide d'une grande cuillère. Versez le milkshake dans des verres et ajoutez-y quelques glaçons avant de servir.
Faire un milk-shake à la banane est assez facile, mais suivre les conseils suivants rendra vos milk-shakes délicieux !
Essayez ces milk-shakes à la banane simples à préparer et délicieux à déguster, et vous allez tout simplement les adorer !
Comment ce message vous a-t-il aidé ? Dites-nous en commentant dans la case ci-dessous.
