Savez-vous que l'inflammation joue un rôle important dans le déclenchement de certaines maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, la maladie d'Alzheimer et la dépression ? Eh bien, réduire l'inflammation est le seul moyen de prévenir les dommages causés à votre système, au moins partiellement.
Eh bien, comment combattre l'inflammation dans votre corps? Si les aliments doivent être divisés en 2 catégories, certains aliments provoquent une inflammation, tandis que les autres la minimisent. L'augmentation de la consommation d'aliments anti-inflammatoires peut réduire l'apparition d'une inflammation dans votre corps. Cela peut vous aider dans une certaine mesure.
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Les experts de la santé sont toujours à la recherche de meilleures façons de combattre l'inflammation. Actuellement, ils disent que la vraie solution ne réside pas dans les médicaments, mais dans le changement de la nourriture que les gens consomment quotidiennement.
L'inflammation n'est rien d'autre qu'une réponse donnée par votre système immunitaire pour traiter votre corps contre quelque chose qui se présente comme une menace. Ce processus est utile lorsqu'un corps étranger vous attaque, mais si une inflammation dépasse sa limite, cela peut être mauvais pour votre santé pour plusieurs raisons. C'est pourquoi discutons de la façon de le contrôler grâce à une bonne alimentation.
Comme le poisson contient des acides gras oméga-3 (DHA et EPA), qui sont de nature anti-inflammatoire, sa consommation régulière peut aider à minimiser l'inflammation. Certaines études montrent que consommer du poisson une à deux fois par semaine peut aussi avoir des effets positifs sur la santé.
Mais n'oubliez pas que le poisson frais est meilleur qu'un poisson stocké, car un poisson stocké peut contenir des toxines s'il est mal manipulé pendant le processus de stockage et de transport.
Arrêtez d'utiliser des huiles de tournesol et de maïs pour votre cuisine. Commencez à utiliser de l'huile d'olive extra vierge, de l'huile de lin et consommez des noix. Ce sont de bonnes sources d'acides gras qui peuvent réduire l'inflammation.
La nature nous a offert des fruits et des légumes, qui fournissent suffisamment d'antioxydants et certains composés qui combattent l'inflammation. Des épinards aux baies, essayez de manger une variété de fruits et de légumes.
Il est préférable de limiter votre consommation de produits laitiers et de blé. Si vous souffrez d'intolérance au lactose ou au gluten, les produits laitiers et le blé peuvent causer beaucoup de problèmes à votre système.
Le problème avec les aliments sucrés est qu'ils déclenchent votre glycémie et causent des ravages, en plus d'ajouter des calories inutiles qui s'ajoutent à votre poids.
Les tomates, les amandes, les noix, l'huile d'olive, les épinards, le chou frisé, le poisson, les oranges, les cerises et les baies sont quelques-uns des aliments qui aident à combattre l'inflammation. Incluez-les régulièrement dans votre alimentation.
Les glucides raffinés, les sodas, les frites, la viande rouge, la margarine et la viande transformée sont quelques-uns des exemples d'aliments qui enflamment votre système. Plus tôt vous réduisez leur consommation, mieux c'est.
Ce ne sont que quelques exemples. Si vous connaissez d'autres aliments anti-inflammatoires, partagez-les avec nous.
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