Sucker pour une fin heureuse

Nous pouvons tous raconter l'histoire de nos expériences passées et les envelopper d'un grand nœud rouge. Nous pouvons souligner les leçons que nous avons apprises et les hauts et les bas, qui se terminent généralement par un « up » triomphal. Mais quand nous sommes dans le vif du sujet, sans aucune sorte de fin heureuse, comment pouvons-nous rester présents à nos circonstances ? Comment vivons-nous avec des problèmes non résolus, des dilemmes insolubles, la peur et l'incertitude ? En l'absence de recul, comment pouvons-nous embrasser l'histoire sans cesse renouvelée de nos vies ?

La réponse est :une phrase à la fois.

Les programmes en 12 étapes nous ont donné des outils incroyables pour vivre, mais je pense que l'un des meilleurs est "un jour à la fois". C'est parce que la plupart d'entre nous sont de futurs voyageurs et des habitants de la peur. Cette seule phrase nous rappelle de décomposer notre situation en morceaux gérables et de la taille d'une bouchée. Je suis un grand fan de découper la journée en unités de temps encore plus petites. Que diriez-vous d'une heure, voire d'une minute ? Nous pouvons tous faire quelque chose pendant une minute ! Être conscient de cette minute précise rend difficile de s'inquiéter de l'avenir ou de regretter le passé. Nous devons juste faire ce qui est juste devant nous, pas pour toujours, juste pour le moment.

Être attentif au moment présent est un excellent moyen de rester ancré et de sentir que nous ne sommes pas au bord de la catastrophe. Cependant, la plupart d'entre nous ne peuvent pas maintenir ce genre d'attention tout le temps. Nous revenons au pilote automatique, tout comme nous nous promenons vers notre liste d'épicerie lorsque nous essayons de méditer. C'est là que notre expérience précédente des fins heureuses est utile :elle nous rappelle que les choses ne sont peut-être pas en train de s'effondrer; ils pourraient juste tomber ensemble. Nous pouvons regarder en arrière sur nos vies et voir que les choses se sont très bien passées. Nous avons rarement obtenu exactement ce que nous voulions, mais nous y sommes parvenus. Nous avons atterri exactement là où nous ne savions pas que nous étions censés le faire et nous pouvons voir la valeur du voyage qui nous a amenés là-bas. Pouvons-nous utiliser ces expériences comme un rappel pour avoir la foi que cette fois ne sera pas différente ?

L'une de mes histoires préférées sur la foi et la pleine conscience vient d'une femme qui se remet d'une dépendance à l'héroïne. Elle avait des preuves assez convaincantes de la foi qui travaillait dans sa vie bien avant qu'elle ne devienne propre et sobre. Sa dépendance l'a amenée à l'itinérance et elle pouvait rarement se permettre son habitude sans éprouver de terribles retraits entre les correctifs. Les symptômes physiques étaient atroces, ce qui a propulsé son désir de consommer encore plus férocement. Un jour, elle souffrait beaucoup. Son estomac lui faisait mal, son nez coulait, elle était un gâchis inconfortable. Puis son dealer a placé la drogue dans sa main.

Soudain, elle a remarqué que sans rien ingérer, ses symptômes de sevrage avaient cessé. À ce moment-là, elle a réalisé que c'était sa foi que les médicaments la feraient se sentir mieux, ce qui lui enlèverait sa douleur. Son expérience de la prise d'héroïne pendant tant d'années a fini par entraîner son esprit à se sentir soulagé lorsqu'elle a su qu'elle allait pouvoir se défoncer. Ce n'était pas le high lui-même; c'était sa conviction !

Cette graine de foi lui a permis de croire qu'elle pourrait tolérer une vie sans drogue ni alcool. Cela l'a finalement menée, une minute à la fois, vers un rétablissement à long terme. Cette expérience continue de lui rappeler le pouvoir de la foi et de voir comment même ses douloureux symptômes de sevrage la conduisaient vers un lieu de rétablissement plus heureux.

Où que vous soyez dans votre propre histoire, quels que soient les défis auxquels vous êtes confrontés, voyez si vous pouvez les décomposer en ce qui vous attend. Ne vous souciez pas du chapitre suivant, ni même de la phrase suivante. Immergez-vous simplement dans ce moment unique. Remarquez comment cela peut soulager une certaine anxiété et vous permettre de vous présenter alors que vous pensiez auparavant que c'était impossible. Si le sentiment d'accablement recommence à s'insinuer, pensez à un moment où vous vous êtes senti ainsi dans le passé. Qu'avez-vous fait pour soulager votre souffrance alors ? Que s'est-il passé avec cette histoire et quelle est votre relation avec elle maintenant? Utilisez les outils de la pleine conscience et de la foi pour vous guider, sachant que cela finira par créer une belle histoire qui se terminera par un "up" triomphant

Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychothérapeute et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

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