10 petits déjeuners paléo rapides et sains

Pour beaucoup, le paléo est un mode de vie, pas un régime. Si vous venez de commencer le régime paléo ou si vous souhaitez l'essayer, la nutritionniste et auteur Michele Chevalley Hedge de A Healthy View a quelques sages conseils :« Utilisez-le comme modèle mais ne devenez pas un perfectionniste paléo. ” Chevalley Hedge dit qu'en prenant simplement les principes sous-jacents de Paleo d'une alimentation propre, d'aliments entiers, de beaucoup de protéines de qualité, de bonnes graisses et de glucides végétaux, vous avez une prescription pour une excellente nutrition. Voici quelques-uns des petits déjeuners paléo préférés de Chevalley Hedges à prendre et à emporter tôt le matin.

1. Smoothie aux fruits

Mélangez des fruits surgelés, des graines de lin, du lait de coco ou d'amande, une poignée de noix ou un demi-avocat.

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2. Granola aux noisettes

Il s'agit d'un mélange de noix, de graines et de noix de coco râpée mélangé avec un filet de jus d'orange et de zeste.

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3. Oeufs durs

Faire bouillir un œuf la veille et l'envelopper dans une feuille de laitue romaine et garnir de pesto ou de sauce chili.

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4. Frittata aux patates douces et légumes

C'est un excellent plat à préparer la veille pour qu'il soit facile à saisir le matin.

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5. Pudding aux graines de chia

C'est comme si vous preniez un dessert au petit-déjeuner ! Retrouvez la recette ici.

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6. Soupe aux myrtilles

Essayez d'avoir des myrtilles garnies de lait de chèvre, de brebis ou d'amande/coco, de yogourt nature non aromatisé et recouvertes de graines et de noix.

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7. Oeufs mexicains

Brouiller, pocher ou cuire des œufs, ajouter des légumes, une tranche d'avocat et garnir de salsa.

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8. Pain aux bananes

Le pain fait avec de la farine d'amande et de l'huile de noix de macadamia constitue de délicieuses options sans gluten. Essayez cette recette.

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9. Mini-muffins

Les muffins aux amandes avec baies, noix et graines sont une option de petit-déjeuner rapide et délicieuse.

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10. Restes !

Demandez à n'importe qui parmi les nombreux paléos et ils vous diront qu'ils ont surmonté leur peur des restes dès la première bouchée d'un petit-déjeuner chaud et nourrissant. Lorsque vous préparez le dîner, préparez simplement un supplément pour le réchauffer le lendemain matin. Trop facile !

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