12 échanges d'aliments sains pour perdre du poids

La perte de poids commence par une bonne alimentation et de l'exercice. Si vous voulez perdre du poids rapidement, voici ce que vous devez faire immédiatement :établissez un horaire alimentaire, comptez chaque calorie que vous ingérez et, surtout, faites le bon échange d'aliments.

Il existe de nombreux échanges d'aliments sains pour perdre du poids, ce qui vous aide à brûler rapidement et à améliorer votre gain musculaire. Par exemple, la première étape consiste à opter pour du thé vert à la place du café, du miel à la place du sucre et du riz brun à la place du riz blanc. Puisque ces trois repas sont les repas les plus importants de la journée , commencez par remplacer ces aliments par des options plus saines.

10 MEILLEURS RÉGIMES INDIENS

Ces échanges sains contiennent moins de calories et sont riches en énergie, ce qui vous aide à perdre du poids plus rapidement. Ces aliments contiennent également une grande quantité de protéines, de vitamines et d'autres éléments pour prendre soin de votre santé.

Alors qu'est-ce que tu attends? Jetez un œil à ces échanges d'aliments sains pour perdre du poids.

Miel au lieu de sucre

Pour savourer une tasse de thé ou ajouter de la douceur à votre bol de salade, optez pour le miel à la place du sucre. Cet échange d'aliments sains contient moins de calories et est très bon pour le cœur.

Du yaourt au lieu de la crème

Une salade sans crème est comme une nourriture sans sel. Pour rendre votre salade appétissante, ajoutez du yaourt au lieu de la crème sure. Le yaourt est probiotique et aide à tuer les germes nocifs dans le corps.

Jus de citron au lieu de vinaigrette

Le jus de citron aide à perdre du poids rapidement. C'est l'un des échanges d'aliments les plus sains à utiliser pour la vinaigrette.

De l'eau de coco au lieu de boissons énergisantes

Vous voulez recharger votre niveau d'énergie? Faites-le avec de l'eau de coco au lieu de boissons énergisantes. L'eau de coco contient une grande quantité d'énergie revitalisante suffisante pour vous faire sentir actif tout au long de la journée.

Thé vert au lieu de café

Pour perdre du poids rapidement, le thé vert est l'une des options que vous pouvez utiliser pour brûler les graisses. Sirotez du thé vert tiède pour vous sentir vivant et aider à perdre du poids.

Des patates douces au lieu de pommes de terre

Les patates douces ne sont pas seulement bonnes pour la perte de poids, elles sont également bonnes pour le foie. Alors, assurez-vous d'utiliser cet échange sain pour perdre du poids au lieu des pommes de terre ordinaires.

Pain brun au lieu de pain blanc

Remplissez votre corps d'aliments riches en fibres. Le pain brun devrait être votre premier échange d'aliments sains contre la perte de poids, à partir du pain blanc.

Eau de fruits au lieu de jus de fruits

Pour gagner du muscle, l'eau aide car elle fournit au système une énergie suffisante. Cependant, rendez votre échange sain plus savoureux en optant pour de l'eau de fruits au lieu de jus de fruits riches en sucre.

Avocat au lieu de Mayo

Chaque fois que vous voulez tremper vos frites dans de la mayonnaise, pensez aux calories que vous consommez. Au lieu de la mayonnaise, optez pour l'avocat fouetté. Le fruit est délicieux, sain et si bon pour le cœur car il contient des graisses mono-saturées.

Riz brun au lieu de riz blanc

Si le riz complète votre repas, passez du riz blanc au riz brun. C'est un échange plus sain car le riz brun contient une quantité de protéines plus riche que le riz blanc.

Des salades de fruits au lieu de desserts

Pour les becs sucrés, changez d'alimentation saine pour perdre du poids en optant pour des salades de fruits qui aident à brûler les graisses, plutôt que des desserts qui font grossir.

L'huile d'olive au lieu de l'huile végétale

Choisissez judicieusement quand il s'agit d'huile de cuisson. Bien que l'huile végétale soit préférée par beaucoup, l'huile d'olive est beaucoup plus légère et plus saine pour perdre du poids.