Comment pratiquer l'alimentation consciente

Manger sans réfléchir est malsain. Cela peut causer certains problèmes digestifs et aussi des troubles alimentaires. Alors, comment pratiquer une alimentation consciente ?

Les problèmes de la distraction alimentaire

Eh bien, il existe quelques conseils pour manger en pleine conscience. Vous vous demandez pourquoi manger consciencieusement est si important ?

Eh bien, manger de la nourriture n'est pas avaler ou grignoter quelque chose pendant que vous envoyez un SMS à quelqu'un sur votre téléphone. Certains d'entre nous continuent même à travailler sur les ordinateurs de bureau tout en mangeant. Certains d'entre nous vont jusqu'à regarder quelque chose à la télévision tout en mangeant. Toutes ces habitudes alimentaires distraites sont terribles pour votre santé.

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Accorder toute son attention à l'acte de manger est une saine habitude à cultiver. Il est important d'être conscient de votre état intérieur et de la nourriture que vous envoyez dans votre système. Savourer la nourriture avec tous vos sens est important. Cibler à la fois la santé et la satisfaction par le biais de votre alimentation est un choix sain.

Commencez par des aliments naturels

Manger en pleine conscience implique de manger sans se sentir agité ou distrait. Les aliments à base de plantes peuvent aider votre corps à rester sain et stable, ce qui vous aide indirectement à manger en pleine conscience.

Ralentissement

Lorsque vous avez le temps de manger lentement, vous pouvez être conscient de ce que vous mangez et cela vous aide également à maintenir la bonne taille de portion.

Mâcher

Assurez-vous de mâcher chaque bouchée de nourriture au moins 8 fois jusqu'à ce qu'elle soit correctement broyée en pâte. Cela facilite la digestion.

Ne sautez jamais de repas

Lorsque vous sautez un repas, votre état physique et mental change un peu. Une personne affamée ne peut pas être suffisamment stable ou patiente pour pratiquer la pleine conscience.

Faites appel à vos sens

Lorsque vous mangez un repas, savourez votre nourriture avec tous vos sens. Ne mangez pas avec un état d'esprit distrait. Goûtez-le avec votre langue et reniflez l'arôme de la nourriture. Cela améliore votre expérience culinaire.

Ne jamais trop manger

L'habitude de trop manger peut se transformer en trouble. Un esprit esclave des envies ne peut pas pratiquer la pleine conscience.

Boire de l'eau

30 minutes avant le repas, buvez un petit verre d'eau. Cela prépare votre système pour le repas et maintient également l'appétit sous contrôle.

Mise au point

Manger en se concentrant totalement sur le moment et sur l'activité de l'alimentation est une habitude très saine qui aide votre système digestif et votre esprit de plusieurs façons.

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