Formez-vous avec ces exercices de réduction des fesses

Afficher les photos Une crosse incurvée et surélevée peut rendre la silhouette parfaite. Les femmes aiment avoir des fesses galbées et galbées. Vous pouvez améliorer les fesses avec de l'exercice et des robes. Mais avoir des fesses trop lourdes peut gâcher la forme du corps et vous donner une apparence imparfaite. Alors, pour remettre les fesses en forme, il existe des exercices de réduction des fesses qui peuvent aider à galber les fesses et à les mettre en valeur. Jetez un coup d'œil.

Exercices de réduction des fesses :

1. Le stress sur les fessiers, les cuisses et les muscles de la hanche pour réduire la graisse des fesses et les façonner. Évitez de rester assis longtemps avec les fesses bombées dans la chaise.

2. Essayez les squats pour réduire les fesses. Les squats sont des exercices fessiers efficaces pour les tonifier. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées et transférez le poids de votre corps vers les talons. Gardez le dos droit et abaissez votre jambe et créez un angle de 90 degrés. Serrez les muscles des fesses et maintenez-le. Comptez jusqu'à 10 puis détendez-vous. Vous pouvez tenir des poids tels que des haltères près des épaules tout en vous penchant.

3. Vous pouvez également utiliser un tabouret ou des escaliers pour faire des squats. Placez une jambe sur la marche puis soulevez votre corps en mettant le poids du corps sur les talons.

4. Le cyclisme est un autre exercice efficace pour la réduction des fesses. Cycle quotidien de 45 minutes. Échauffez les muscles des jambes avant de commencer à faire du vélo.

5. La course à pied est également bonne pour la réduction des fesses. Il réduit non seulement le stress, mais brûle également les graisses du corps.

6. Le kick boxing travaille les fesses, les cuisses et les muscles des jambes. Les coups de pied avant, latéraux et arrière sont d'excellents exercices pour réduire les fesses.

7. Allongez-vous sur le dos et soulevez la jambe droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles du mollet et de la cuisse. Maintenez la position et comptez jusqu'à 10. Détendez-vous et répétez avec la jambe gauche. Faites cet exercice 10 fois.

8. La marche est un exercice simple et très efficace pour la réduction des fesses. Essayer de gravir les collines pour solliciter les muscles fessiers et des cuisses.

Essayez ces 8 exercices de réduction des fesses et obtenez des fesses parfaitement formées en les améliorant.