Arrêtez de suivre un régime et commencez à vivre !

Arrêtez de suivre un régime et commencez à vivre ! Si l'un des amis de votre entourage a suivi un régime et est devenu mince, cela ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. D'autre part, si vous avez privé votre corps de certains nutriments essentiels au nom d'un régime, vous avez simplement tenté de gâcher votre santé.

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Si suivre un régime est une privation, alors le mot «régime» est mal compris. Rester en bonne santé devrait être la première cible et cela ne nécessite pas de suivre les tendances ou les régimes d'urgence.

Rappelez-vous ceci :votre poids corporel dépend de nombreux facteurs. Il ne sert à rien de se culpabiliser. Votre génétique, vos niveaux d'activité quotidiens, votre alimentation et votre niveau de stress - tous ces facteurs augmentent ou diminuent votre poids.

Donc, si vous pensez qu'une pilule ou un programme magique de perte de poids va faire le miracle, ou qu'un régime alimentaire new age va éliminer tout l'excès de graisse dans la section médiane, alors vous vous trompez.

D'autre part, les experts de la santé suggèrent qu'une perte de poids soudaine est malsaine. Le poids doit être progressivement gagné ou perdu progressivement afin d'en faire un processus sain.

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N'oubliez pas non plus que la perte de poids consiste davantage à adopter un nouveau mode de vie. Il ne s'agit pas seulement de se priver de certains aliments au nom d'un régime. Alors, arrêtez de suivre un régime et commencez à manger sainement.

Connaître les nutriments

Une alimentation équilibrée est ce dont vous avez besoin, que vous soyez en surpoids ou en insuffisance pondérale. Mais faites attention à la taille des portions car cela peut affecter votre gain ou votre perte de poids.

Et si le stress vous faisait frémir ?

La réponse est de trouver des moyens de gérer le stress. C'est un fait que le stress vous donne envie de manger votre nourriture préférée car il ronge votre niveau d'énergie.

Connaître la différence entre l'envie et la faim

Lorsque votre corps a vraiment besoin de nourriture pour se débrouiller, il envoie un signal par la faim. Mais quand votre esprit veut du plaisir, il crée une envie. Sachez faire la différence et ne répondez qu'à la faim.

Eau

L'eau est un bon moyen de répondre aux fringales. Mais ne buvez pas d'eau pour tuer votre faim. Buvez de l'eau pour limiter le grignotage.

Légumes crus

Assurez-vous qu'au moins votre petit-déjeuner se compose d'aliments crus. Cela aide à détoxifier votre système et la meilleure partie est que les aliments crus sont faibles en calories.

Restez occupé

Rester occupé aide de deux manières :premièrement, lorsque vous êtes occupé, vous mettriez de côté vos envies. Deuxièmement, si vous êtes physiquement occupé, vous pouvez aussi brûler des calories !

Lutter contre l'ennui

Un récent sondage affirme que 87 % des personnes obèses grignotent principalement pour tuer l'ennui. Si tel est votre cas, voyez si vous pouvez tuer l'ennui avec une autre activité.

Ne sautez jamais un seul repas

Différer un désir l'intensifie. Il ne sert à rien de sauter des repas en temps opportun. En revanche, il est malsain pour plusieurs raisons. Mangez des repas légers sans reporter.

Et si vos amis vous forçaient à manger de la malbouffe ?

Il y a deux problèmes avec la malbouffe. Premièrement, il est plus coûteux que les aliments sains. Deuxièmement, cela ajoute à vos problèmes de graisse. Dites-le à vos amis.

Essayez le yoga

Si la gym et l'haltérophilie ne vous conviennent pas, essayez le yoga dans le cadre de votre activité physique. Cela fonctionne.