Il ne sert à rien d'être jaloux des "ooohhs" et "awwws" de votre petite amie dirigés vers le corps du beau gosse à l'écran. Gardez votre jalousie de côté et concentrez-vous sur le problème et vous constaterez que c'est la combinaison parfaite du visage et du corps du héros qui fait de votre petite amie une fan de cet acteur. Son corps est parfait avec des épaules audacieuses et flexibles, des abdominaux plats et des membres forts.
Le yoga est-il meilleur que la gym ?
Vous pensez peut-être que seuls des célébrités peuvent y parvenir. Ce n'est pas vrai. Commencez par suivre des conseils de mise en forme simples pour obtenir de bonnes épaules. Les hommes et les femmes peuvent utiliser ces exercices. Les robes à épaules dénudées ou à une épaule seront fascinantes si une femme a des épaules toniques. Ainsi, suivre les meilleurs conseils pour de bonnes épaules peut devenir avantageux pour vous deux.
Les faits que votre coach de gym ne vous a jamais dit
Vous pouvez aller au gymnase pour utiliser des machines ou faire des mains libres pour obtenir des épaules souples. Comment appliquer les astuces fitness faciles pour avoir de bonnes épaules ? Vous faites beaucoup de choses avec vos mains. Il est très naturel d'avoir mal aux épaules. Si vous suivez régulièrement les meilleurs conseils pour de bonnes épaules, ce problème peut également être résolu. Voici quelques conseils de mise en forme faciles pour obtenir de bonnes épaules-
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1. Presse militaire assise- Conseils de fitness très courants et faciles pour obtenir de bonnes épaules. Ici, vous devez utiliser des haltères en position assise. Les entraîneurs de gym disent que les risques de blessures sont moindres ici que tout autre exercice.
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2. Levée d'haltères avant- L'un des meilleurs conseils pour de bonnes épaules. Tenez-vous fermement en gardant vos genoux lâches. Maintenant, levez l'haltère à la hauteur de votre épaule. Gardez vos bras tendus devant vous.
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3. Levé d'haltères latéraux- Le style debout est comme la levée d'haltères avant. Ici, vous devez garder vos bras sur le côté. Maintenant, soulevez les haltères latéralement jusqu'à la hauteur des épaules. Votre épaule deviendra plus forte qu'avant si vous suivez cette routine.
4. Élévation de la plaque avant- Ceux qui viennent de commencer la musculation, essayez ceci au lieu d'utiliser des haltères. Tenez une plaque de poids devant votre corps. Maintenant, levez lentement vos bras jusqu'à la hauteur des épaules et revenez à la première position. Faire cela régulièrement peut rendre votre épaule plus souple et plus ronde.
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5. Assis penché- Cet exercice renforce votre deltoïde. Comment faire? Asseyez-vous sur le bord d'un banc. Pliez vos genoux pour que votre poitrine touche vos genoux. Regardez le sol. Maintenant, gardez vos bras sages et soulevez des haltères. Répétez la méthode à nouveau.
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6. Élévation latérale de la poulie- Ici aussi, vous devez vous plier. Votre torse doit être parallèle au sol. Tenez maintenant le câble de la machine à poulie et tirez-le sur le côté. Étirez votre bras autant que vous le pouvez. Tout en relâchant, relâchez lentement le câble, sinon vous risquez de vous blesser.
7. Serviette Exercice- Tous les conseils de mise en forme faciles pour obtenir de bonnes épaules peuvent être appliqués dans les salles de sport. Mais il y a aussi des exercices à main levée. Faites un angle de 90 degrés avec vos mains sur votre dos. Vous pouvez prendre une serviette pour connecter vos paumes. Maintenant, penchez-vous en avant et relevez-vous.
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8. Un exercice assis- Asseyez-vous droit en levant les genoux. Maintenant, pliez vos bras et gardez vos paumes à votre taille afin que les paumes s'ouvrent à l'extérieur. Ne jamais se pencher en avant ou se pencher en arrière. Maintenant, placez vos bras à l'intérieur de vos genoux et restez dans cette position en comptant jusqu'à 10.
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9. Half Roll Over- Allongez-vous sur le ventre sur le sol. Maintenant, étirez un bras à l'arrière. Gardez l'équilibre avec un autre bras. Maintenant, roulez à moitié sur le dos. N'oubliez pas de plier les genoux. Maintenant, prenez l'autre bras en arrière et joignez les paumes. Faites-le aussi de l'autre côté.
10. Bras croisés- Tenez-vous droit avec un bras devant vous. Ne le pliez pas ou ne le pliez pas. Maintenant, tenez le coude de ce bras avec l'autre main et essayez de le tirer sur votre poitrine. Vous pouvez sentir un étirement au niveau de votre épaule. Changez de main et répétez le processus.
